dni

Spokojnie, jeszcze parę dni i poczujesz również skok siły i waga też ruszy do przodu. Po prostu któregoś dnia na treningu zauważysz, że możesz tym samym ciężarem zrobić kilka powt więcej itd. W drugim tyg brania jest imo najbardziej odczuwalny wzrost. Będzie dobrze. Pozdr

za trzy dni i 2 godziny bedzie 1cm więcej

No wczoraj na plecach dosłownie wyj bało mnie w kosmos siłowo !!!! i to zupełnie nagle bo 2 dni przed plecami nie było tyle siły... Ciekawe kiedy wizualnie podejde wodą i mnie troche nabije. W ogóle nie wiem czy dobra ta meta jest bo mam czeską/słowacką wersje genesisa z czarną nakretką. Czytałem że słabizna. Zmieniony przez - Maniano w dniu [...]

To bedzie dobrze nawet przy niezbyt mocnym towarze, choc nie mowie ze ta metka jest slaba bo nie probowalem. Mpamietaj ze masa tez zazwyczaj skacze nsgle tak jak sila, z dnia na dzien potrafi byc 1kg wiecej na wadze a pozniej kilka dni nic.

[...] tylko wiecej powturzeń+areoby i było dobrze. Chodze na profesjonalna siłownie wiec mam sprzęt. Teraz chce plan ma mase. Nie mam żadnych przeciwskazań medycznych- tylko małe problemy z nogami przy dużych cieżarach, ale to nic poważnego. Jesli chodzi o czas to mam go dużo jeżali koniecznie trzeba moge trenowac 4 dni w tygodniu lecz wolałbym 3.

otworz religijna rozglosnie radiowa to sie w pare dni audi dorobisz

ale patrząc na dotychczasowe 2litry Coli dziennie to już z opisu po butelce mam 840kcal mniej na dzień. do tego batonik raz na dwa dni to srednio - 200kcal. A tak ogólnie to odżywiam się w miarę przyzwoicie (tak jak przy tej wadze wydaje mi się mało) teraz średnio to moje jedzenie wygląda tak 7 rano bułeczka przed szkoła jedna z czymś 12 druga [...]

wystarczu 4/5 dni w tyg trening siłowo masowy duze obciązenie mało powtórzeń

a skad do hooya mamy wiedziec jak nie wiadomo jaki cykl ?po metandienonie odblok rozpoczyna sie nastepnego dnia po sustanonie np 18-20 dni wiec zacznij se kiedy chcesz zaloz post w dzaile doping tam rozpisz cykl to pomoc przy odbloku otrzyasz. Ale samo hcg to cienko widze

Mógłbyś uzasadnić dlaczego split każda partia 2x tydzień? :) Nie mógłby być zwykły split 3-dniowy (kla-tri, ple-bic, nog-bar)? Mam do dyspozycji niestety tylko 3 dni w tygodniu :/ A na ten eksperyment jeszcze za wcześnie?

[...] czy uda Ci się zmęczyc miesnie na tyle, zeby potrzebowaly az tydzien na regeneracje. Oczywiscie tradycyjny split bedzie działał, ale jesli chodzi o jak najbardziej intensywny trening (przy zachowaniu zdrowego rozsadku) to mysle ze 2x tydz partia bedzie lepszym wyjsciem. Jesli masz 3 dni na siłowniu to kontynuuj fbw, ale sprobuj cos urozmaicic.

3 dni w tygodniu - aż się prosi o HST. Polecam!

okej co do soga :) dzieki sliczne jak na razize tylko tyle moge powiedziec. s.a.w'a juz bralem :D wlasnie skonczylem wczoraj puche :) podobal mi sie trening na nim, szczegolnie w te gorace dni gdzie trening naprawde slabo idzie :)

Nakreślany program należy wykonywać trzy razy tygodniowo. Pozwoli to na pełną odnowę i przyrost mięśni w wolne cztery dni tygodnia. Szczególna uwagę zwróć na to, że lubię stosować: system zwiększania obciążeń. Oznacza to dodawanie obciążeń przez pierwsze trzy serie a potem ćwiczenie tym samym obciążeniem przez ostatnie dwie serie. Weź pod uwagę na [...]

NIe ma co zamykać , jak nikt nie będzie się wypowiadał to za kilka dni spadnie na dalsze strony działu :-)

Aha! Jeszcze jedno pytanko: jak byście rozplanowali ten cyklonik w dni beztreningowe? Znawca w dziale "STRONGMAN I TRÓJBÓJ SIŁOWY". Wszystko o wyciskaniu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=116861 !

Moja propozycja w dni nietreningowe Rano: alc- 2k, anabolic amino 2300- 5t, bcaa- 2t, kretka citrate- 5k (SUGERUJE 7 KAP.), wfey gainer- 150g (po 30 min)-CHOCIAZ WOLALBYM ZJESC POZADNE SNIADANKO, A GAINERA 60-90 MIN PO NIM, A ZA 60-90 MIN KOLEJNY PELNOWARTOSCIOWY POSILEK, tauryna- 4k, tribusteron 90- 1k (SUGERUJE 2 KAP.), l-glutamina- 2k. KOLAGEN [...]

[...] jedza jak cukierki 16 lat, duzo masz tego tluszczu ? wez Diete + Kreatyne + Bezpieczny spalacz. Bul Ci polecal TS w innym poscie o ile pamietam, wiec ? I dorzuc Hiit'a w dni nietreningowe, obserwuj, jesli zalezy Ci na masie, a bys za duzo/szybko tracil dorzuc kalorii jak mozesz miec thermala za darmo to czy warto kupowac tabletki na kaszel [...]

myślałem, że brakuje mi tłuszczów, czyli dieta ok ?? oczywiscie co dzień jem praktycznie te same produkty tylko w innych formach. np. omlet. A w dni NIE treningowe czym ma się różnić dieta

to jak ma wyglądać dieta w dni nie treningowe ?