dni

o ale mimo to dajesz rade masowac? Ok. Lekarza zmieniam, mieso od paru lat zawsze gotuje. Gotowanie na parze? oho, anwet nie wiem jak to sie robi ;P zawsze 2kg miesa do garnka i na pare dni bylo ugotowane

[...] dajesz rade masowac? Ok. Lekarza zmieniam, mieso od paru lat zawsze gotuje. Gotowanie na parze? oho, anwet nie wiem jak to sie robi ;P zawsze 2kg miesa do garnka i na pare dni bylo ugotowaneDaje rade masować ale zona mnie przeklina za gazy w domu a szef w pracy chce zwolnić %-), Ja jem głównie duszone lub gotowane mięsa ale nie rezygnuje ze [...]

Mogę łączyć cytonox z mutant mass i cytocell z białkiem ? Cytonox rozumiem tylko w dni treningowe ?

dobrze, to bedę robił co 2-3 dni. Dzieki wszystkim z pomoc~! :)

głodówka, dużo wody, ewentualnie kilka dni na samych owocach

Tak bo 2 dni temu troszkę przesadziłem, wczoraj było już o wiele lepiej, a dziś na pewno będzie ok. Dam znać jutro co i jak. Używam odżywki ;\T-Burner (120caps) Vita-Min Multiple Sport (60kap) Isolate Protein (2200g) Chocolate Caramel Walnut < - - problem z przyrostem masy mięśniowej. Zmieniony przez - Justyna94dg w dniu 2019-09-04 16:00:54

BTW ustaliłem na 2,5g białka, 1g tłuszczy, i docelowo 1,5g węgli kcal na poziomie 2500. Czyli dołożyć np ryżu przed o po treningu (ile g?), jak w dni nietreningowe, czy może zrobić "ładowanie"?

jestem na sfd 8 dni wiec chyba moglem niewiedziec ze stare tematy sie odswiezaja nie???

luz , pewnie za 2-3 dni odbanuje

[...] kcal  2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA):  Trening siłowy - 3 x 60 min x 8 + EPOC(3 x (7% z 1894 = 132)) = 1838 kcal  3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 262 kcal  4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3:  (BMR)1894 kcal + (TEA)262 kcal = 2156 kcal  5. Dodajemy NEAT:  2156 kcal + 300 kcal = 2456 kcal  6. Doliczamy [...]

Mam jeszcze pytanko:) Czy mogę powyciskać sobie te tabletki z listków i umieścić w pillboxie pporcjami na tydzień bądź chociaż te kilka dni do przodu? Zastanawiam się czy to się nie zepsuje.

dzieki za wskazowki zdecydowalem sie na zakup cla + cynk + l-karnityna w plynie w dni treningowe z dieta to jest tak ze stara sie jesc malo i zwraca uwage co je - platki, jogurty, owoce, woda, pieczywo chrupkie w malych ilosciach, po 20 zadnych posilkow itd no ale zeby zrezydnowac z czekolady nie daje sie namowic - musi byc chociazby kostka [...]

Na początku proponuję Ci zastosować prosty 31 dniowy cykl na kreatynie monohydrowej Powinieneś zobaczysz lekkie efekty. Następnie 31 dni przerwy i kolejny cykl. Po dwóch cyklach stosowania kreatyny , możesz rozważyć , czy zastosować jabłczan kreatyny , który jest mocniejszy , czy też Xpand , który da Ci przyrost siły. Jeżeli chcesz ' pompe ' [...]

Hej, jak pisałem wyżej miałem dodać 7,5% do WL i zejść na 3powt. Tak tez zrobiłem, w zeszłym tygodniu bez problemu udało mi sie zrobic 130kg 6 serii x 3 powt (mój rekord z przed cyklu to 143kg), dzisiaj wypadało mi 135kg i rozczarowanie pierwsza seria 3 powtórzenia ciezko, druga 2, trzecia 1. Z dalszych serii zrezygnowałem, co robić dalej w takim [...]

[...] pomocniczych daj dociskanie 3x3 na ciężarze 80% Twojego maxa z wl, też z progresją 2,5kg. Do tego wycisk wąsko 3-4 serie po 5powt a na koniec poręcze 3-4 serie po 5-6powt. 3 dni po tym treningu robisz dynamikę w stylu 40/3 50/3 60/3x8 serii + jakieś lajtowe barki. Jak wejdziesz na wysokie procenty to możesz dodać na 4-5 tygodni aktywne [...]

[...] trening 15/10/5 WODYNA wyciskając na ławce skośnej w górę(dałem odpocząć trochę ławie płaskiej jak i całemu ciału od niskich powtórzeń i max ciężarów). Przez 4 tygodnie uzyskałem +- 10kg w wycisku na skosie. Poziomu nie sprawdzałem. Dziś na treningu postępy się już skończyły więc teraz przerwa 10 dni i potem znowu jazda, tylko sam nie [...]

10ml to masz na 20 dni , a propka 8-12 tyg trzeba ciagnac

[...] jak sie rozrasta. Chodzi o to zeby ruszyc z siłą i dołożyc troche masy, nie zalewajac sie wodą. Czy koniecznie trzeba dokupic jeszcze propa z 10 do tego? i miec na 40 dni i jednego i drugiego, i bic razem w jednym podejsciu co drugi dzien? Właśnie to co ktoś wspomniał w starszych postach widac ze mniejsze ilosci byly spoko, a teraz jak [...]

wedlug mnie trzeba sporo pozmieniać podaj nam swój poprzedni trening będize łatwiej ułożyć ten teraz ja CI proponuje zmienić nieco ten plan np poniedziałek klata i biceps środa plecy i triceps piątek barki i nogi jak podasz nam swój ostatni trening to będize łatwiej dopasowac ćwiczenia do tych dni trenningowych podaj nam jeszce swoj cel szukasz [...]

[...] mam możliwości rozmowy z endokrynologiem tylko nie wiem jak zareaguje ( dermatologa mam akurat który się śmieje że ma pacjenta na kokoksach ). W szpitalu będę jeszcze 10 tygodni. Dostępu do hcg nie będę miał narazie. Test e narazie leci 250mg co 5 dni . Przez to pandemie to już sam nie wiem co robić lol . 125mg E5D tescia będzie ok ? Na mostek ?