dni

"koks20 - ten "lek" ciagle bierzesz "jak nie chcesz sie spocic"? bo tez sie troche poce (jestem zdrowy) i moze sobie go sprawie" antidral to jest cos takiego jak dezodorant w kulce tylko stosujesz 1 raz na 2-3 dni Zmieniony przez - koks20 w dniu 2004-05-13 16:37:06

- dieta, - mass xxl dla uzupełnienia glikogenu w dni treningowe, - multiwitaminka firmy Kruger - jedynie 3.50 za opakowanie :) - aspargin ale ten musze dokupić, zamiast chemii, wolę w sprzęt inwestować :)

trening 3 dni w tygodniu a dieta cały czas ta sama czasem zamiast ryżu daje kasze zamiast ważyw owoców Dzien 1. Klatka : 1. P. Wyciskanie sztangi na skosie + 3x 12,10,8 2. P. Wyciskanie sztangi na skosie – 3x 12,10,8 3. Rozpietki/przenoszenie hantla za glowe 3x12 4. Brama 3x8 Biceps : 1. P. Uginanie ramion z liną wyciągu dolnego 3x [...]

aha czyli jak chce przybrać mięśni nie muszę się kurczowo trzymać diety wystarczy że będe dużo jadł i zdrowo i ćwiczył 3 razy w tygodniu bo biore krete tak? w dni nie treningowe też dużo jeść ??

tak. jedz duzo i zdrowo. i pamietaj by zawsze jesc nad to ile potrzebujesz. w dni bez treningu tez.

[...] oliwa z oliwek) - ok 1gr / 1kgmasy ciała to taka jakby uniwersalna zasada przy masie, ale myślę że CI pomoże czytaj czytaj i jeszcze raz czytaj a poszerzysz swoją wiedzę w dni nietreningowe też musisz trzymać diete bo wtedy mięśnie rosną - regenerują się - więc musza mieć żywność do odbudowania mięśni i powiększenia ich MIĘSIEŃ ROŚNIE PODCZAS [...]

Na początek to dwie porady - zdecyduj się albo masa albo redukcja oraz nie ćwicz 5 razy w tygodniu. Maks 4 dni .

A jeszcze pytanie z innej beczki, jak osiągnąć "pełny wygląd " na koniec redukcji? Wiadomo, że na koniec redukcji mięśnie są ładnie odsłonięte ale jak sprawić żeby były pełne jak na masie? Ładować węgle 2-3 dni ?

[...] W tym miejscu gdzie się to stało, zawsze przy wałkowaniu dla rozluznienia, czułem największe spięcie i najbardziej "bolało" w tym miejscu jak sie walkowalo. A pare dni zanim to sie stalo, to dodatkowo rozciagalem miesnie "siad kleczny" gdzie nigdy tego nie robiłem. Chyba cos juz wtedy zapoczatkowalem, a strzal z calej sily na nie [...]

w craku, hp i ah jest kreatyna napisałeś że 0 dni wolnych? to jakieś przedłużenie cyklu ma być czy cuś? dla mnie o co najmniej jeden stack za dużo

obejdzie sie bez hcg ale kumpel sam to sprawdzi po cyklu , trzy tyg od ostatniej deki 3 dni po 200 mg cloma potem wskoczysz na 50 mg az do konca

[...] Nawet można powiedzieć, że jako taką motywację mam nawet, tylko nie lubię ćwiczyć z jakąś taką myślą, że może robię coś źle, źle sparowałem ćwiczenia, czy źle rozplanowałem dni i to wszystko nic nie da, dlatego proszę poradźcie coś, ja później wrzucę ćwiczenia które znalazłem na internecie na każdy dzień, i oceńcie czego brakuje, czy jest ok, co [...]

Gorączka ustąpiła, czuję się nieźle. Do lekarza rodzinnego nie poszedłem bo okazało się, że go nie ma i wraca dopiero w poniedziałek. minelo pare dni, żyje... ale w płucach wciaż mi coś zawadza i nadal kaszlę z tego powodu. Odkrztusina jest biała i gęsta, niekiedy z domieszką czegoś zielonego, ale w śladowych ilościach. Co robić? :-]

Ja powiem krótko: Święta są raz w roku, więc jedz wszystko na co masz ochote przez te 3 dni.

A ja osobiście 3 dni swiąt daje tak ostro, że brzuch pęka. Na sylwka oczywiście duża ilość alkoholu i jakoś żyje i wielkich spadków nie ma.

Ja też mam Gainer MCT Olimpu,stosuję dietę obowiązkowo biorę Gainer przed treningiem 30min. i 30 min. po.Ja sypie tak około 4-5 łyżek stołowych.W dni treningowe j/w przed i po treningu a także po śniadaniu.W dzień nie treningowy 2 razy ta sama porcja.Jeżeli Mamusia ugotowała coś naprawdę odżywczego biorę normalną dawkę, a gdy zdarzy mi się zjeść [...]

[...] -minerały z posilkiem rano i wieczorem -L-glutamina zaraz po przebudzeniu przed treningiem zaraz po i przed spaniem po 5g w nie treningowe rano i wieczorem bez zmian a popłudniowe miedzy posilkami -weglowodany zaraz po treningu pijac wolno w czasie 20min (zapomnialem wspomniec o aminokwasach powyzej) -amino 2x dziennie przed trningiem 45min i po [...]

hmmm ja pisze o trenie acetate czytajac ten art :Trenbolone Acetate Działania aktywnego Czas: 2-3 dni Dawki: 30-75mg co drugi dzień Cel: Poprawa siły, masa dobrej Jakości, definicja, użylenie Działanie: (acetate) odczuwalne od 3ciego dnia Długość dawkowania: 4-8 tygodni Wykrywalność: do 5 tygodni Właściwości: silnie anaboliczny i bardzo [...]

Co do drugiego pisiłku to 1-szą kanapkę jem 10:30 i tak aż do 16.. to mnie trochę martwi ale inaczej chyba nie mogę tego zrobić. A więc dieta mozę byc? TO tylko jeden z moich trzech dni. Z góry dziekuje i pozdrawiam!

troche przesadziles, to cie rozwali. nie ma sensu brac wiecej niz 10gr dziennie bo organizm ci tego nie przyswoi i se nerki bedziesz rozwalal. bierz w dni treningowe 5g kretki i 30-50g dextrozy zara po przebudzeniu i po treningu tak samo, a w nietreningowe tyko rano. albo mozesz tez zamiast rano brac przed treningiem, tak 40-60min przed.