dni

Czesc! Cwicze miesnie brzucha juz ok 35 dni i nie widze wyraznych efektow :( Nie wiem co jest grane, mam 23 lata i przy wzoroscie 184 cm 71 kg. Trening wzielem ze strony: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=93118&x Jak mowie po 35 dniach zmiany widze tylko w gornej parti brzucha i to tylko jak je napne :) srodkowa i dolna [...]

mozesz 500j dziennie mozesz 1500 co 3 dni

możesz go wykorzystać na początku i dac 100 mg co 2 dni

[...] Byłem już u fizjotrapełty, powiedział że ratują mnie zaszyki , każdy 500 zl i po co ? Pudzianem już nie będę, mam 43 lata i lepiej nie pogarszać sobie tych kolan. Od 10 dni biorę Colagen hydro z SFD i nic nie pomaga, kiedyś brałem 3 miesiące rybi kolagen i też nie pomógł. Wracając do plany to środa i piątek wchodzą pięknie, z ochotą, w [...]

[...] Byłem już u fizjotrapełty, powiedział że ratują mnie zaszyki , każdy 500 zl i po co ? Pudzianem już nie będę, mam 43 lata i lepiej nie pogarszać sobie tych kolan. Od 10 dni biorę Colagen Premium hydro z SFD i nic nie pomaga, kiedyś brałem 3 miesiące rybi kolagen i też nie pomógł. Jak wyżej, byłem u fizjo, roluję wałkiem i piłeczką-podwójną , [...]

No rzuca się w oczy słabo rozwinięta góra. Tak jak koledzy polecam trening fbw, dokładnie ten : Powtórzenia mieszczą się w granicy od 16 do 12 A/ 1/ rozgrzewka 2/ przysiad 3s 3/ ćwiczenia na drążku 3s 4/ klatka piersiowa- na prostej ławce 3s 5/ barki- wycisk za głowę 3s 6/ biceps- sposobem młotkowym hantelką 3s 7/ francuski 2s 8/ Łydki B/ 1/ [...]

jak dla mnie zrób sobie trening act na 2 dni opis dokładny masz w dziale trening w dokumencie autorstwa michaila

Masz od razu na 3 dni za pare lat: 1 dnia wizyta u lekarza rodzinnego, 2 dnia u kardiologa, 3 dnia zameldowanie w szpitalu na obserwacji na oddziale kardiologicznym. Opanuj się, chłopie. I przede wszystkim skontaktuj z lekarzem sportowym, niech on ci powie czy pompa to wytrzyma.

Jodan powiem Ci że czuje sie świetnie. Na razie jeszcze nie zacząłem z siłownią ale zawsze 6 dni w tygodniu sie ruszam.Poniedziałek, środa, czwartek bjj a wtorek, piatek i niedziela to biegi lub piłka nożna, ale tak jak pisałem zamierzam zaczać treningi na siłowni. Wszystko uzupełniam dobrą dietą (zmodyfikowana z czasów jak ćwiczyłem na mase [...]

Za bardzo sie pieścisz ze sobą. Od razu po skonczonen kuracji, zrób sobie jeszcze dwa trzy dni przerwy zeby Całkowiscie sie zregenerowac. ALe nie boj sie, nie osłabniesz tak ze bedziesz sie przewracał.Troche ci moze kondycja siąść co wynika z ogolnego oslabienia odpornosci po chorobie i lekach, ale to przejsciowe bedzie i krótkotrwale, jak zwykle [...]

[...] polega na tym, że jem na noc... suchy chleb, jakieś owoce, czasami słodycze... ogólnie nie jestem gruby, jednak brzuszek troszeczkę wystaje... znaczy, teraz od paru dni cisnę "szóstkę weidera" i powoli, powoli schodzi... a z tą masą to dodałbym z 350 kcal do dziennego zapotrzebowania, jednak jak już pisałem nie za bardzo wiem [...]

jesli masz racje poczekajmy kilka dni na WSZYSTKIE szczegoly jesli nie masz i tak proponuje poczekajmy

Hmm ale jak to ? mam ćwiczyć pare dni pod rząd ? myslalem ze cos takiego; pon push sila wt sr pull sila czw pia sob push hiper niedz pon pull hiper i zapętlone

po 1 Primo W ch*** to moze ty sobie lecisz po 2 Primo jezeli nie masz nic sensownego do powiedzenia to sie nie odzywaj i nie zasmiecaj forum po 3 Primo czytaj uwaznie posty zanim na nie odpowiesz (jest wyraznie napisane ze pisalem do kilku moderatorow - w tym do Mateo) po 3 Primo minely 4 dni i nic nie dalo sie wyjasnic Pozdrowienia.

o boze idz przeczytaj ze zrozumieniem. Wszystkie te cwiczenia to 1 obwod obowdow robisz 1-2 na treningu pozniej zwiekszasz w maire uplywu dni az dojdziesz do orkeslonej liczby obwodow w 1 dzien. Czy to trudno pojac?

wlasnie ze nie trenuje az tyle klatke raz w tyg i jest 7 dni na regeneracje i nie wiem jaki plan mam stosowac teraz mozecie mi pomoc? ale nie tylko na klate tylko ogolnie taki ktory pomoze mi w rozwoju wszystkich partii

wlasnie ze nie trenuje az tyle klatke raz w tyg i jest 7 dni na regeneracje to też może być powodem słabej klatki raz w tyg. to mało lepiej robić częściej a z mniejsza intensywnościąa nie raz w tyg.choć wydaje ci się że ją skatowałeś to i tak dupa,nie chce mi się opowiadać o superkompensacj czy jakoś tak bo o tym jest pełno w podwieszonych. np [...]

P.S no i troche od chyba 5 dni swędzą Mnie deliktanie suty jakies porady ???

cabaser jem juz 3 tydzien zaczalem od 1 tabl pozniej pol tabl co 4-5 dni mam oryginal wiec na bank prolke zbiło ładnie.. wiec walne HCG z wit E pozniej po HCG NOLVA CLOM I PROVI bo juz to kupilem w aptece

wiesz w ogole on jest troche nie tego raz do szkoly dwa tygodnie przychodzil w jednym dresie (komplet full wypas gora i dol zeby nie bylo ) a na zielona szkole na 10 dni wzial: -dwie koszulki -jedna bluze -dwie pary jeansow -jakies 5 par skarpet -kompletny mundur WP -MASKĘ GAZOWĄ