dni

po fakcie czytaj ze zrozumieniem po ostatnim strzale 2 dni.

Niestety mogę przeznaczyć maksymalnie 3 dni na trening siłowy wiec z partia 2x w tygodniu się raczej nie zmieszczę. Coś innego czy split partia 1x w tygodniu? Jeszcze pytanie co do przybierania kilogramów 3kg przez 2 miechy to dobry rezultat czy bardziej wyplusować dietę?(nie złapałem dużo fatu)

2 x 5 kaps w treningowe i 5 kaps w dni wolne powinno być ok

Chodzi o to że często nie chce mi się pić i w dni nietreningowe wystarcza mi ok. 1,5/2 litry wody na dzień, natomiast w treningowe już koło 3l i czy to może się jakoś odbić na zdrowiu? Z tego co gdzieś wyczytałem to trzeba pić dużo wody np. po to żeby filtrować nerki jak się dostarcza dużo białka w diecie, prawda to?

jeśli ci się nie chce nie pij jak dochodzisz do 2l na dzień samej wody w dni nie treningowe to jest dobrze nie zapomnij że dostarczasz jeszcze wodę wraz z pożywieniem, 3l w trenigowe wystarczająco nic się nie odbije na zdrowiu

no włanie ten x nie działa bo mam ten sam problem :D tzn miałem bo od jakiechs 2 dni wszystko chodzi tak jak powinno :D

Dodałeś jeden posiłek. Wrzuć całą dietę. Najlepiej kilka dni. Plus wyżej wymienione rzeczy.

Osobiście nie notuje żadnych bączków a wciągam ovo 1 kg w 7 dni aktualnie Polecam mix z H90 Problem jak brać Ovopol???>>>GG 1135964 kom. 607204663 Hosse

Hosse 1 kg zjadasz w 7 dni? Chłopie co to za diete masz? pewnie mi powiesz wysokobiałkowa!! TP

Mysle ze bieganie 3 razy w tygodniu w dni nie treningowe powinno wystarczyc :) Tylko nie wiem czy 4000 kcal bedzie ok przy moich wymiarach.

w dni w których uzupełnie witaminy z pozywienia Jaką ilość warzyw masz na myśli? No i też pytanie, jakie warzywa jesz.

z rana jabłko , potem w szkole banan na obiad jak jest to jakaś surówka+zupa, po treningu banan - tak jak jest w dni w których moge jeść --- nie wiem czy to duzo bedzie czy mało...

Interwał np. 5min rozbieganie 15 minut(40 sekund trucht 20 sekund sprint) i 5 min schłodzenie lub aeroby 40-50 min w dni nie treningowe lub po treningu siłowym..

starczy na ok 21 dni a co do drugiej kwesti wydaje mi sie ze to nieprawda ale niech sie wypowiedza CI co wiedza cos na ten temat pozdro "Dużo poświęcisz aby osiągnąć swój cel, zdrowie nie powinno być jednak częścią poświeceń"

Cześć. Smaruj to miejsce maścią i odpuść trochę treningi. Jeśli nie przejdzie w ciągu najbliższych dni to wskazana jest wizyta u lekarza.

[...] Patrząc po tabelach mają dość dobre stosunkowo makro więc myślalem żeby na nich oprzeć lekko swój dzień zamiennie z kurczakiem. Lecz pewnie ograniczę się do tych 3-4 dni w tygodniu jedzeniu podrobów. A gdyby tak spożywać więcej podrobów drobiowych nie opierając się dośc mocno na wątróbce lecz również na powiedzmy sercach drobiowych które [...]

Spokojnie może leżeć do trzech dni , lecz radziłbym zawsze po wyjęciu poddać ją obróbce cieplnej. Pozdrawiam

no szybko łapiesz fat....skąd ja to znam zapewne jesteś mezomorfik....czyli łatwo fat , łatwo masa....ciężkie życie takiej osoby :]....ja ostatnio mam słabe dni bo potrafie 1/2 razowego w szkole obalić ...baa czasem nawet 3/4 Zmieniony przez - Rothen w dniu 2005-10-12 21:47:51

jeśli zjesz za dużo kalorii niewłaściwego pochodzenia ( głównie cukry, węglowodany) w stosunku do tego co potrzebujesz to pójdzie w brzuch. dlatego odzywki dobiera się do diety generalnie zasada jest tez taka że jak masz kłopoty z brzuchem to kieruj się w stronę białek oraz aerobów wykonywanych po siłowni lub w dni bez treningu siłowego. zdr.

to moj pierwszy cykl od 4 lat jak z dawkowaniem sprawa moze wygladac? do tego zamowilem sobie jesce 100 tab metanabolu... ten testobolon ma 275mg stezenia moj cel to masa i sila 1 ml co 5 dni styknie?z gory dziex za pomoc...