dni

[...] robić z fazą nasycenia a raz bez i sprawdzić jak na ciebie lepiej działa ja akurat robie z fazą ładowania i jak narazie wszystko jest ok;] nie wiem czy to placebo ale po 6 dniach stosowania krety czuję się "silniejszy" 6)jak chodzi o faze ładowania to 20g przez 5-7 dni w porcjach po 5g później można dać w DT 10g 5 g przed i 5 g po treningu w [...]

[...] gubienie kilogramów. Jednak jak wykonywać go, by nie poszedł na marnę, nie popalić mięśni i, co najważniejsze, schudnąć? Trening aerobowy to trening z udziałem tlenu, o średniej intensywności, wykonywany bez przerwy podczas dłuższego okresu czasu. Wykonywanie go ma na celu głównie spalenie tkanki tłuszczowej. Najlepszą formą treningu aerobowego [...]

Oki wreszcie wypiska za ostanie 2 dni: Czwartek 22.08.2013 (dzień 4/12) I posiłek - Jajecznica + Zielona fasolka z jogurtem II posiłek - Pstrag + kasza jaglana + warzywa na parze III posiłek - Pstrag + kasza jaglana + warzywa na parze IV posiłek - Wołowina + leczo warzywne Piątek 23.08.2013 (dzień 5/12) I posiłek - Kasza jaglana + warzywa II [...]

Jak masz tylko dwa dni treningowe w tygodniu to najlepszym rozwiązaniem będzie trening całego ciała na każdej sesji treningowej. Oczywiście opierasz się na samych podstawowych ćwiczeniach bez izolacji i zbędnych dodatków.

na dwa dni ciezko ci to bedzie oragnosc w splicie ułóż cos na bazie pusch - pull

No Spoko. To reasumując 12 tyg propa co dwa dni 100mg jesli estro wywali to symex w dobranej dawce metoda prób. Co do HCG po obejrzeniu filmu z kanału Prosto do celu Michała Żulikowskiego przyjme ze od 4 tyg bede bił 1000jm co tydzien do konca cyklu a pózniej od razu Clom. Pozdro wszystkim.

[...] to co Ci podrzucił Mass, bo dieta jest tu ważna jeśli chcesz zgubić kg. Budować masę i jednocześnie rzeźbić nie da się niestety :) Możesz dorzucić jeszcze jakieś bieganie w dni nietreningowe. PS. A' propos tego "dużego efektu do wakacji" - wszystko to ciężka praca na treningach plus dbałość o regenerację oraz odpowiednie żarło. Nie ma czegoś [...]

[...] wyczytalem rowniez ze ten trening polecany jest dla ludzi ktorzy dysponuja w miare dobra sila fizyczna. w swojej wypowiedzi napisales ze proponujesz abym podzielil na 4 dni treningowe pozniej jednak piszesz ze sie z tego wycofujesz wiec nie wiem co mam robic. ""5 dzien nogi + triceps CO TO ZA MIKS??NOGI+TRIC"" Wlasnie [...]

mozesz włączyc HST, ale wszystkie trneingi uwzglednij z diecie uwazaj na przetrenowanie, jak zaczniesz odczuwac ze cos nie dobrego sie dzieje to zwolnij tempo wydaje mi sie ze mosze zaczac tak" pon HST, siatka wt- wolne sr- siatka czw- hst (traktuj jako poczatek tygodnia treningowego dla HST) pt- wolne sb- hst nd- wolne oczywiscie mozesz [...]

Mialem na mysli 4 tyg, poniewaz Ark sugeruje zrobic 14 dni SD wiec wygladaloby to tak: HST->14dni SD->maxy->14dni SD->drugie hst, czyli 4 tyg bez treningu. Natomiast Kogaion proponuje HST -> 7dni SD -> maxy -> 7dni SD -> HST, co sktaca czas bez treningu do 2 tyg. Nie wiem, ktory sposob jest lepszy?? Wolalbym ten drogi, [...]

No a jak zmierzysz maxy zaraz po negatywach i potem 14 dni SD to będziesz miał 2 tygodnie przerwy. Przecież mierzenie maxów to również trening.

[...] -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA:dopięta -białko:320 -węglowodany:550 -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:w trakcie pierwszego cyklu 8. TRENING:5 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:10-15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN [...]

[...] na każdym ich aspekcie. Niestety jakaś przerwa między sesjami by się przydała-inaczej szybko możesz nadpalić Układ nerwowy-jeżeli nie będziesz dostarczał dużej ilości składników odżywczych. W twoim wypadku wystarczy 4/5 sesji-rozdzielonych przerwą.Partie antagonistyczne lub współpracujące możesz spokojnie połączyć na 2 sesji.Np. na 4 dni: [...]

Tak, rozpoczynam prawidłową dieta, kończę ze słodyczami i zbyt tłustymi potrawami.Skupie się na białku. Rozpocznę Treningi Aerobowe(Bieganie, rower) jakieś 4-5 dni Tygodniowo. Treningi brzucha ograniczę do 3-4 tygodniowo. Do brzuszków dodam jeszczę hmm.. , skręty tułowia(chociasz nie wiem czy robię to dobrze, siadam na podłodze i robie mocny skręt [...]

tak kolega pithbleck 2 dni temu się zaresjstrował a widzę podbija cenę na 2 aukcjach

to zacznij jak pisałem 1-6 do 8 tyg metka 30/40 mg dziennie 1-6/8 w zalezności jak długo będzie szła metka test 250 mg co 5 dni(enan/cypio lub mix) po skończeniu metki daj 500 mg week poniedziałek i czwartek po 250 mg i tak poleć do 12 tygodni a potem mozesz wrzucic pod testa jakąś dodatkową baze bold/prima/nandro i lecieć kolejne 15-20 tyg do [...]

Ceo, pytasz gdzie będzie???? Mi tu od kilku dni na dolnym pasku latają jakieś napisy z datą i miejscemem pucharu, hehe. BRUTUS

[...] że plan nie jest zły ale jak na 6 miesięcy stażu to jest po prostu przekombinowany ten plan treningowy. Przy Twoim stażu podstawowy plan fbw lub ewentualnie push pull na 4 dni treningowe. Najzwyklejsza progresja liniowa i nie trzeba Ci więcej na takim etapie zaawansowania jak jesteś teraz. Do tego przytrzymać odpowiednią miskę i bez problemu [...]

XP mam resztke ,Ka na 11 dni. Zapach-orbit dla dzieci Smak-Szkoda gadać , na wymioty mi sie zbiera będe z nim zaciekle walczył:D słyszałem ze niedobry ale zeby aż tak ,na treningu niewiem czy to mozliwe ale wydawalo mi sie ze wiekszego kopa mam ale niewiem czy to psychika i sam sobie wlewam czy tak moze byc naprawde,kumpel miał cały czas [...]

mam takie pytanko troche nie w temacie ale sie podlacze bo nie bede zakladal nowego posta jem mono od 4 tygodni i chce wziasc xp i teraz jak zrobic, skonczyc mono zrobic przerwe (ile?) i dopiero xp, przerwac mono i wziasc xp, czy brac mono razem z xp puxzka xp jak i kreta co mi zostala starczy na 30 dni co zrobic >?