dni

Nikt nie ma nic dla mnie ciekawego? Poprostu skuteczny planik treningowy 3 dni w tygodniu na sylwetke i ogolnie budowe.

Od kiedy to w treningu HST jest podział ciała na różne dni treningowe.Trenowałeś splitem,a nie HST,o którym nie masz pojęcia.Pozdrawiam.

Właśnie, jak kolega wyżej rower to był split. HST wygląda całkiem inaczej(ten sam trening co dzień przez 3 dni w tygodniu, na wszystkie najważniejsze partie ciała) Wypełnij ankietę, ułóż plan wtedy pytaj, my postaramy się pomóc.

Praktycznie od poczatku przygody z silownia moj trening opieral sie na hst. czemu nie wykonujesz martwego ciagu? ja proponuje push-pull na 4 dni treningowe- może być w "konwencji" 15/10/5 Dieta intuicyjna, amatorskie podejscie. podejście akurat widać- musisz je zmienić na racjonalne, nie olewajace dietę też musisz dopracować- nie w [...]

Rada generalna ciężki trening siłowy w zakresie 4-5 seri 4-6 powtórzeń maksymalnie 2 cwiczenia na parte mięśniową i 6-7 dni na regeneracje, brak cwiczen aerobowych

3 dni 1,5 kg to woda poleciała a nie tłuszcz. -1000 kalorii o ile w sumie teraz ich masz

Naproxen w tab. Kilka dni po 3 x 2tab, albo ogarnij na reckę Apo-Napro jest w większej dawce. Jak nie ustąpi po kilku dniach to do lekarza po antybiotyk. Szkoda dupsko ciąć.

[...] nalezaloby sprawdzic, czy spelniles warunki, aby faktycznie pomiar byl wykoanny w sposob optymalny. np. stosunek dzien przed badaniem moze wplywac na odchylenia w ilosci prolaktyny w nadaniu, wiec tutaj zaleca sie 2-3 dni wstrzemięźliwości seksulanej przed badaniami hormonalnymi, zwlaszcza u naturali, aby faktycznie sprawdzic jak to wyglada.

[...] A tak jak wspominałem możesz wygooglować również Jakie warunki należy spełnić przed badaniami hormonalnymi i faktycznie tą prolaktynę można na spokojnie jeszcze raz sobie powtórzyć. Tak jak wspominałem wyżej Zrób sobie takie 2-3 dni małego resetu, odpocznij od kobity, zachowaj wstrzemięźliwość i wtedy raz jeszcze podejdź sobie pod badania.

Zapomniałem jeszcze zapytać jak będę badać ponownie prol mam zrobić 3 dni przerwy od stosunku nie ćwiczyć w tym czasie być na czczo i nie przyjmować supli tych które wczeaniej wypisałem?

Podejżewam ze pojawiła sie u ciebie odporność bakteri na Davericn, Davercin to antybiotyk i często po około 2-3 tygodniach powstaje odpornosc bakteri i wtedy środek trzeba zmienić. Mozesz sprubowac antybiotyku jakiegos doustnego(np Dalacin) ale musiałbys mieć srogi trądzik zeby lekarz go przepisał. Ja proponuje zebys kupił mydło siarkowe(3zł) i [...]

[...] 100 zwiazków w zestawie niewiele z nich w dobrej dawce podstawowy stak tej samej firmy Storm lub Gm firmy Controled Labs 80 porcji kazdy za 110zł zatem kazdy znich na 40 dni do tego witaminy i mineraly olimp Spalacz Tight Extreme Sana poczatkowo w dawce 2x1 na dobę konkretny zestaw i tak zbyt dobry jak na Twoj staż z pewnoscią lepiej niz na [...]

ok dzisiaj minelo 20 dni teraz oczekuje jakiejś konkretnej odpowiedzi i tak wszyscy dlugo czekaja...

dieta= inny dzial. czemu nie bylo efektow bo brak diety i pewnie pojecie male o treningu. zacznij czytac posty podwieszone. zacznij od zwyklego fbw (hst) w sumie jest fbw ale ma swoja metodyke. jesli chcesz zrzucic troche zbednego balastu to aeroby ze 3x w tygodni w dni ktore nie masz silki.

odblok 2 dni po ostatniej iniekcji propka 12 tab clomidu powinno starczyc, a tej metki wez 30mg

to suste 250mg co 4 dni a ke 30mg ed?

Ale z tego co rozpisałeś niewiele wynika. Sam podział dni treningowych niewiele daje trzeba to rozpisać kompleksowo. Piszesz o profesionalnej diecie a Ty nawet podstaw nie masz w tej diecie. Nie może być sytuacji, że nie liczysz tłuszczu i węglowodanów to jest wszystko ze sobą połączone.

A co sądzicie o planowaniu robiąc trening podany powyżej jednak w rozkładzie: (2d treningowe/1rest/1d trenignowy/1rest) i tak w kółko, wychodzi 6 treningów na 10 dni. Wiec robie klate, barki, brzuch -> nogi -> odpoczynek -> plecy/biceps/triceps -> odpoczynek -> -|- Raczej nie powinno byc problemow z regeneracja w takim rozkładzie jesli przy 2d [...]

[...] nie jest możliwa. Dlatego najlepiej jest wykonywać ćwiczenia wielostawowe i czekać aż w końcu z miejsc opornych też sadło zejdzie. Do biegania warto na zmianę dołożyć trening siłowy i zostawić 2 dni w tygodniu na regenerację. Przeczytaj tematy podwieszone w działach o odżywianiu i odchudzaniu. W zasadzie od tego bym zaczął. Powodzenia.

Co to znaczy według Ciebie dużo cukrów ? Ja widzę tylko dżem, żurawinę i banana. Koniecznie muszę się ich pozbyć ? Trening siłowy jak najbardziej wplote w tygodniu ale nie wcześniej jak za dwa tygodnie. A co z resztą ? Makro w miarę ? Warzyw dosyć ? Jest to moje pierwsze podejście jestem bardzo otwarty na krytykę i podpowiedzi. Po ankiecie widać [...]