dni

tzn. on chce robić co dwa dni, wiec po niedzieli byłby nast. trening we wt tak?? imo jest ok, jeśli masz juz za sobą te 2 miesiące ACT

[...] jakieś tam ciężarki ale to jest takie małe coś...2 po 2kg, 2 po 3 i obciążniki na nogi 2kg bo grywam w siatę więc mi się przydają oraz mam drążek, rowerek, a za kilka dni mi przyjdzie wioślarz... waszym zdaniem przeładowany trening? aktualnie zrobiłem go 4 razy...postanowiłem wziąć się porządnie bo kiedyś tam coś ćwiczyłem ale ani diety, [...]

mało przekonowujące ___ znam chłopaków co siedzieli by na siłce 24/na dobe przez 7 dni w tygodniu

mało przekonowujące ___ znam chłopaków co siedzieli by na siłce 24/na dobe przez 7 dni w tygodniu I osiągnęli by mniej niż gość co ćwiczy z głową 4x po 1h.

[...] sie naciskajac ten notesik kolo daty i godziny wyslania. Split znaczy ze nie cwiczymy w 1 dzien calego ciala ale dzielimy je na jakies grupy ktore cwiczymy w okreslone dni tygodnia A progresja juz Ci napisalem wykonujesz 2 cwiczenia jedno po sobie a dopiero potem odpoczywasz. Przykladowo masz ss wyciskania sztangi z wyciskaniem hantli. [...]

[...] wogole. Kiedys jadłem normalnie a potem cos sie po***ało i wychodzi na to ze mam na tle nerwowym. Ostatnio przepisali mi Duspatalin Retard i pomagalo ale przed wczoraj przestałem brac i czuje ze sie pogarsza. Teraz od dwoch dni biore Dibencozide Magnum bo to zwieksza apetyt i zobacze czy cos sie zmieni. A ty co teraz bierzesz? Przepisali ci cos?

a jak w dni nie treningowe ?

w 3 na 8 aptekach gdzie pytalismy sprzedali nam bez recepty. w 2 po 1 opakowaniu tłumaczac,ze tylko tyle maja itd. w jednej pani spytała tylko ile opakowań i poprosiła o 1000 koron zaliczki. sprowadziła w ciagu 2 dni z hurtowni. w niektórych uśmiechali sie tylko - pewnie by sprzedali tylko drożej

[...] aptece szpitalnej(to raczej kostnica) w namestovie, w trstenie (ale nie apteka w centrum ale taka przy drodze na oravice) - tam kobitka sprowadziła nam z hurtowni w ciagu 2 dni. i po drodze na wioskach. my stosowalismy taka medtode - pytalismy czy maja - albo od razu podawali bez pytania o recepte albo :(((raz koles uzyl swojego wdzieku i [...]

[...] mięśni bardzo dobrej jakości oraz co za tym idzie zdobywania masy. Optymalne dawki ok. 50 - 150 mg na tydzień. Zalecana długość cyklu z Superanabolonem to 3 do 5 tygodni. Z tego wynika ze jesli 1amp ma 25mg ?? !! to sa to od 2amp do 6amp na tydzien jesli miałbym robic 3 zaszczyki na tydzien to długosc cyklu przy 20amp wychodzi 6 tyg i dwa [...]

ja miałem cos podobnego dwa dni pozniej nie mogłem reka ruszac jak by bezwład tylko bol czułem nawet gdy nią nie ruszałem

trening FBW przeładowany , za dużo cwiczen czytałeś ten artykuł ?? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html tyle cwiczen to mozna rozłożyc na 4 dni i split zrobić ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-16 13:27:07

No to Ostatecznie cykl wyglada tak: 20 Deki Greckiej - Norma 20 Eqi-Bol - To kumple chwalili Prop - Jak by ktos mogl napisac ostatecznie ile go potrzebuje bym byl wdzieczny! ;)) a co z oma? Najlepiej jak byscie mogli napisac co ile brac co ile dni ile clomidu i hcg. Oczywscie bede zaprawiac to odzywkami ;))

Ja pierdziele Propa przez 12 tygodni bic co 2 dni? O.o Nie da rady na cos innego zamienic i ze by rzadziej bic ? I Dla mnie Boldek musi byc bo jestem nim zjarany nie samowicie wybacz ; pp

Najlepiej wrzuć dni w jakie się podciągasz i robisz pompki. Poza tym jaki jest Twój cel treningowy? Co chcesz osiągnąć?(wytrzymałość/siłę/masę)

mógłbyś napisać to jaśniej ? :) w pon robie robie to wszystko co napisales i w środe i w piątek? czy w poszczególne dni poszczególny trening? i o co chodzi z 3s i jak robić odwrotne pompki :p

[...] głową w dół 2s.(ćwiczenia na barki, jesli nie dasz rady na razie odpuść) Pompki odwrotne 2s. Spięcia brzucha/brzuszki/wznosy nóg (do wyboru) 2s. Robisz ten trening cały 3 dni w tygodniu. 3s- 3 serie(1 seria 8-12 powtorzen) pompki odwrotne(szwedzkie-na triceps) http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm zerknij tu na: Pompki w [...]

Tak, kolejności nie zmieniaj, długość przerwy między seriami zależy od twojej formy,zazwyczaj 1- 1,5 min. Przerwa między treningami: trening-wolne-trening-wolne-trening-2 dni wolne

[...] węglowodany najwięcej rano przed i po treningu Tak śniadanie , przed i po treningowy powinny być największe , inne POWINNY BYĆ mniejsze ale wsyztsko i tak zalezy od bilansu dnia jak jesz w dni nietreningowe mozesz odjąć z tych posiłków węglowodany proste , a jak nie masz i celem jest masa możesz te 2 posiłki rozbić na 3 mniejsze jak coś nie [...]

[...] powoli od 10 minut dziennie i wydłużaj sobie treningi np. o 1,5 minuty, aż dojdziesz do 40 minut. Potem możesz zwiększać intensywność, czyli tempo. Zalecałbym bieganie w dni które nie grasz w kosza ani nie idziesz na basen+dorzuciłbym jeden dzień na odpoczynek. Efekty przyjda na 100% tylko niezapominaj o diecie. Tyle z mojej strony, [...]