dni

Witam, byłam nad jeziorem 4 dni i cały ten czas na słońcu. Nos mam strasznie opalony, po prostu skwarek. Skóra była dość gruba koloru jakby brązowego, nie wiem co mnie korciło żeby ją zdrapać, teraz mam czubek czerwonego nosa który STRASZNIE piecze i ohydnie wygląda, co z tym dalej zrobić?? Proszę o rady bo zwariuję z bólu..

1.18 2.45 kg 3.165 cm 4.biceps:28cm klata:80cm udo:45cm talia:65cm 5.1rok 3 miesiące 6.brak 7.brak 8.3 dni w tygodniu siłownia 9.MASA ! 10.kreatyna odstęp 2 tygodnie 11.3% 12.Ektomorfik 13.Idealny 14.brak 15.Bardzo dobra 16.klata:48kg martwy ciąg:brak przysiad:28kg Ankieta dotyczy mojego znajomego Gość chce nabrać masy i tu jest pytanie : [...]

19 stycznia zlamalam noge i za kilka dni jade na zdjęcie gipsu.to zlamanie zepsulo moje plany np.chodzenie na basen, bieganie, nawet na w-f będę mieć zwolnienie do końca roku! Do konca marca minimum, będę siedzieć w domu a chce sie ruszać. Znacie jakieś ćwiczenia? Ja robie brzuszki bo inne cwiczenia nie moge robić. Jak takto mam schodnac na samej [...]

witajcie, 4 dni temu zrobilem wyniki badan i wyszly nastepujace zelazo min 10.6 max 31.4 mi wyszlo 31.7 glukoza na czczo min70 max 99 mi wyszlo 94 tsh min 0.580 max 3,590 mi wyszlo 1.096 ft4 min 0,79 max 1,34 mi wyszlo 1,13 co myslicie o tych wynikach ? do ich zrobienia sklonilo mnie samopoczucie a konkretniej zmeczenie i sennosc

cześć, cela masa 3 dni treningowe w tyg wymyśliłem sobie coś takiego: wyciskanie płaska 3s podciąganie podchwyt 3s martwy 3s ohp 3s wznosy 2s siady 3s plank 3s wyciskanie skos + 3s wiosłowanie nachwytem 3s ściąganie wyciąg górny szeroko 3s wyciskanie hantli barki 3s wznosy hantli przodem 2s wykroki 3s allahy 3s ABA BAB wt pt ndz staż po kilka msc, [...]

[...] dziennie i jak to że mną, biednemu to nawet wiatr w oczy muszę przerwać. Mam clomid, tamoxifen bo kupiłem od razu na początku, brać czy po takim okresie nie warto, albo jak już mam to profilaktycznie parę dni jedna tabl. na noc? Wystarczy że mam już reke nie sprawną co innego to byłoby już tego za dużo. Mam 26 wiosen, nie wiem czy to istotne

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENINGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, [...]

Witam, chcę zapytać o parę rzeczy związanych z ABS ... :) A mianowicie : 1. Czy ABS trenować codziennie, jeżeli nie to co ile . 2. Co 2 dzień wykonywać Aeroby ? 3, Dieta powinna być wzboagacona o białka ? Chcę mieć kaloryfer do wakacji 90 dni. ... ;) Mała warstwa tłuszczy ... Zarysy są ... : ) PROSZĘ O ODP :) Z GÓRY DZIĘKI, czekam ;)

Witam wszystkich:)Dwa tygodnie temu spadł mi kątownik ważący ok 40kg na palec.Pojechałem do ortopeda wstawił mi szyne,stwierdzil,ze mialem wszesniej zlamana kosc ludeczkowata i teraz mam zlamana w innym miejscu.Bolala mnie jakies dwa dni i caly czas ja nadwyrezalem.Na dzien dzisiejszy obracam reka w kazda strone nic mnie nie boli.Czytajac wasze [...]

Witam chciałbym się podjąć wyzwania 30 dni zimnego prysznica i moje pytania brzmi ile taki prysznic powinien mniej więcej trwac

chce sobie ulozyc diete tylko mam male pytanko mam 17 lat waze 75kg 177 cm chodze 4 dni w tyg na silownie bialko 2g tluszcz 1g ww 6g jak myslicie dobze bedzie jesli bede tyle jadl na kg ciala ..:: Tak to jest jeden lubi pomarańcze a drugi jak mu nogi śmierdzą ::..

siema. Kupuje sobie WHEY MASS GAIN 1500g. Sposób użycia: Około 50 g (5 łyżek stołowych) rozpuścić w 250 ml mleka. Zgodnie z zapotrzebowaniem można spożywać do 5 porcji dziennie, między posiłkami A mogę tylko w dni treningowe to brać? Trening>Posiłek>50g gainera>i spać

Od kilku dni (13) robie sobie trening "aerobowa 6 weidera".Nie widze skutku w tym co robie.Pije mulitiwitamine rozgrzewam sie przed treningiem i rozciagam po.Moim celem jest zrzucenie troche brzucha.Co byscie mi na to poradzili??Czy mam to dalej kontynulowac czy zaczac juz cos innego??Prosze o szybko porade.

Witam. Cell Pump natural 2 pudełka po 450g, z jednej zjadłem ~10 porcji, drugie pudełko nie ruszone, brałem to 5 dni ale mój żołądek nie daje rady. Bez holo, ważność do 2009r. Chcę to sprzedać tylko razem, cena 65 zł z wliczonymi kosztami przesyłki. Olimp Super Whey Gainer 3.8kg, nowy, wanilia, bez holo, cena 130zł z wliczonymi kosztami przesyłki. [...]

Tydzień temu wybilam sobie kostkę w 2 miejscach, mialam wszystko nastawione,nasmarowane i zabandazowane. 4 dni bez chodzenia, jedynie o kulach,nie obciazajac stopy. Teraz chodzę w opasce uciskowe,chcialabym jednak powrocic do treningow. Mowa tutaj o treningach np z Ewa Chodakowska i o bieganiu ( na to za pewne potrzeba wiecej czasu ale jak sprawa [...]

[...] plany treningowego na redukcję. Wybrałem FBW i póki co tego chce się trzymać. Lecz jeśli więcej jest "za" niż "przeciw" zmianie tego trybu - z chęcią posłucham opinii bardziej doświadczonych. Wszelkie zmiany cwiczenia/dni/partie danego dnia piszcie niżej. Plan w wersji skanu (obrazek). /SFD/Images/2015/12/1/f49e30a95d7f4603af14b54f9984ed78.jpg

Witam! Jak w temacie(teścik prolongatum jelficki ). Jak odblok ma wyglądać? Mam zamiar wziąść hmm 11 strzałow teścia każdy po 200mg co 5 dni. Czyli cykl będzie trwać ok. 8 tyg. Rozumiem, że szamac dopiero clomid po 14 dniach od ostatniego shota? Ale ile i po ile ? Dzieki za odp pozdro

Czesc, za 4 dni mam studniowke ( wiadomo, jedyna taka impreza w zyciu). Czy odpada zupelnie przy cwiczeniu i gainerach picie drinkow ? Czytalem ze jesli chodzi o piwa to nawet 3-4 mozna spokojnie wypic, ale jak sie to ma z drinkami ?

Witam prosilbym o szczegolowy trening na biezni mam 31 lat trenuje od roku ale dopiero od dwoch tygodni zaczalem przygode z bieznia wczorajszy trening wygladal nastepujaco tempo 6 km/ h pod katem 10 przez 45 minut , tetno wahalo sie w przedziale 115-135 czyli w moim przypadku 60 -70 % tetna maksymalnego . Prosilbym o fachowa porade co ile czasu [...]

wietam Jaks stosowac cell pumpa.... Chodze na silownie 2 razy w tygodniu we wtorek i czwartek.. Znalazlem cos takiego : "Sposób użycia: Stosować 1-2porcji dziennie (rano, po treningu) rozpuszczając 1 porcję w 250-400 ml wody lub soku. Zachować ok.8 godz. odstęp m. dz. dawkami. " Ale jak codziennie ? tylko w dni treningowe ? czy jak ... prosze o [...]