dni

Powiem tak. Nie spodziewaj sie jakis za***istych przyrostow jak po silce, ale jesli sie przylozysz i bedziesz wykonywal dokladnie te cwiczenia i trzymal diete to napewno troche masy nabierzesz. W dni nie treningowe lepiej rob sobie abs II na miesnie brzucha.

DNT z założenia nie są treningowe. Chyba jasne, że nie ma sensu ćwiczyć w te dni. Co najwyżej brzuch i porządne rozciąganie.

Seewy kazdy ma różną genetykę i wagę więc i porcje bierze takie po jakich czuje że działają ja biorę po około 10 gram kreatyny(5 gram w stacku reszta w mono)dziennie przez 60 dni potem minimum dwa miechy przerwy i jest git, wiecej porcji krety niż 10 gram dziennie nie biorę bo wywołuje u mnie efekt lasacyjny, natomiast u kolega z siłowni je po 20 [...]

Jak chcesz mieć sole trzeźwiące to weź sobie jakąś małą buteleczkę, kolokwialnie mówiąc nasikaj do niej, zamknij szczelnie i poczekaj parę dni Przed podejściem otwórz butelkę i się solidnie zaciągnij

Czyli lepiej podzielić plan na 3 dni a nie na 2? Mógłby ktoś podać optymalne rozwiązanie? Z czego prosiłbym o to by klatka i biceps były razem z uwagi na to, że mogę to ćwiczyć w domu. A co do ćwiczeń wszystko ok?

[...] wyciskanie na ławce prostej  rozpiętki  Biceps:  unoszenie sztangi łamanej stojąc  unoszenie sztangielek (młotkowo)  unoszenie sztangielek ze skrętem przedramienia  Zmieniłem na 3 dni tak jak mi doradzaliście. Czy cos jeszcze poprawic? Prosiłbym o pomoc jeśli chodzi o kolejność wykonywanych ćwiczeń, ponieważ nie znam się na tym. Dzięki z góry.

Czy pozostać przy 12 seriach na kazda partie? czy moze dac wiecej skoro podzieliłem na 3 dni?

Od razu, jak wbijesz drugie 2500 to po 3 dniach wchodzisz na 1000 jm co 2 dni

byles na jakich kolwiek zawodach wogle pewnie byles albo nie byles to wies ze tak sie wyglda tylko 1 albo dwa dni jak sie jest odwodnionym bardzio ciekawe jak ty bys byl taki sam jak oni to czy bys zmienil zdanie czy dalej bys gadal tak

troche tego carbo malo masz 1 kg to bedziesz mial na max 20 dni i co potem ??

w sumie to carbo tylko po treningu planowalem, wiec wychodzi 20 dni treningowych czyli jakies 5 tygodni. Z reszta z tym akurat najmniejszy problem bo to najtanszy skladnik zestawu :) aha cykl planowalem na jakies 6 tygodni. Dysponuje maks 200zł i chciałbym sie jeszcze wstrzymac ze stackami typu XP czy CP.

[...] Cie utwardza. Na ogol po ladowaniu (nawet takim syfem) miesien robi sie bardziej pelny i twardy. Jesli chcesz aby wszystko bylo lepiej strawione polecam dorzucic w takie dni enzymy trawienne. Bardzo dobrze wychodzi Enzymix firmy ActivLab. I przez caly dzien spozywasz enzymy w celu polepszenia przyswajalnosci i rozlozenia takich cheat [...]

Rempsey to zależy od Twej intensywności. Ja np robię co 3 dni,5-6 serii. Punijczyk, możesz spróbowac i ten plan

[...] są skuteczne, ale pod jednym warunkiem - BEZ PRZESADY z maśćmi i.t.p. Żele tupu voltaren czy fastum, owszem są dobre, ale przyjmowanie ich powinno trwać nie więcej niż 5-7 dni. Inaczej zemści się to na wątrobie. Po drugie jak słusznie wspomniał kolega Scarpi kolano nie jest ukrwione i odżywia się jedynie przez dyfuzję, a więc jest trudno taką [...]

bedę jechał taką kuracja na Jelfie clomid od 1 dnia po cyklu po 1 tab ED przez 6 dni styka spokojnie ogólnie to polecają mi ludzie odblokować sie nolva samą no i właśnie myśle czy by tej nolvy nie użyć na odblok- mniej toksyczna niż clom a dawki w sumie nie duże + tak czy tak kupiłem już nolve na wszelki wypadek mój post [...]

dila pytalem czy bral tego enana i czy dobry , to odpowiedzial ze tego nie bral tylko propa bral z pmp i byl ok . Bije go rowne 14 dni , dzisiaj jest 14 dzien 6 strzal , pierwszy tydzien 3 strzaly po 500 mg i nic narazie . Cos tam czuje jakby libido wieksze bylo na twarzy wydaje mi sie ze lekko spuchlem ale to moze mi sie tylko tak wydawac a waga [...]

[...] zabierają pracę, hasła w stylu :brytyjskie miejsca pracy dla brytyjczyków" itp. I to nie pozostaje bez echa. To już nie jest ziemia obiecana. Oczywiście możesz mieć po prostu szczęscie i złapiesz coś na 12 - o godzinny shift po 6 dni w tygosdniu. To i na płacy minimalnej wyjdziesz na swoje. Ale to już zależy od Twojej wiar w swoje szczęscie.

Co do kalorii - srednio troche ponad 2000 bylo. BTW zmiennie. Trening: co 2 dni: PULL seriexpowtorzenia WL 4x8 Wyciskanie hantli skos 4x12 WŻ 4x10 Triceps, wyciąg 3x10 Triceps wasko sztanga 3x10 Brzuch na wyciagu 4x20 PUSH Przysiad 4x10 MC 3x10 Wiosłowanie 4x10 Sciąganie wyciągu górnego 4x10 Biceps w podparciu 3x10 Biceps z supinacją 3x10 Brzuch [...]

Mnie 1,5cm w 8 dni na razie satysfakcjonuje :P

Tylko czy każdy z nas codzinnie dostarcza odpowiednią ilość wszystkich witamin czy minerałów? Czy nie zdarza wam się zaimprezować? Odpuścić sobie nawet tydzień diety? Czy zawsze przestrzagacie wszystkich zasad żywieniowych? Czy naprawdę kilka razy w tygodniu jecie ryby? Ja staram się przestrzegać tego wszystkiego, ale czasami sami wiecie że się [...]