dni

co parę dni jak nie szło w dół. Dzisiaj się rano ważyłem i nawet 86,4 kg

czasem sie tak zdarza. kiedys mialem guza jak jablko a strzal raczej prawidlowo wykonany. ale igla tak czy tak za krotka. pare dni i przejdzie.

Ja uważam że przy twoim obecnym poziomie 3 dni treningowe w zupełności wystarczą i podział push/pull/leg się sprawdzi jednak jeśli chcesz możesz dodać jeden dzień treningowy i podzielić wedle schematu góra/dól.

hmmm... moze abs przezuc na dni nie treningowe hmm?? a po "marszobiegu" niezwlocznie wypij porcje weglowodanow o wysokim IG, a potem na lOOzie wykap sie i po odswierzajacej kapieli wez bialko ;) (tylko zeby przerwa po skonczeniu nie byla za dluga max 30min, bo wiem nasz ogranizm po wysilku fizycznym ma tylko przez godzinke wlasciwosci [...]

1. Czy trening z użyciem hantli jest skuteczniejszy niż ćwiczenia typu pompki, pompki tyłem, pompki na poręczach itp.? 2. Jak rozplanować dokładnie ilość powtórzeń, serii, oraz dni w które ćwiczę, aby był to trening głównie na masę? Zmieniony przez - hatnkatn w dniu 2012-11-24 10:23:22

Ok dajmy na to że zrobię 4tyg na clenie + ta joszka tylko nie mam eca więc sam clen jak stosować 5dni on 2 dni off czy jak radzicie ? Oczywiście będę do dawki 120mg dochodził stopniowo xD

Przekonałeś mnie :)) To jak to w miare rozsądnie ogarnąć dajmy na to cykl na clenie 4tyg + joszka poparty na teściu Jak dawkować? I robić na zasadzie 5dni on 2 dni off?

najlepiej cabaser i exe cabaser 1/2 tabsa przez 4 tyg powinna załatwić sprawę exe pierwsze dwa-trzy dni po 1 tabsie potem 1/2 tabsa dwa razy week poniedziałek i czwartek po 3-4 tyg powtórka badań

nie no chce pociągnąć jeszcze ze 2 miechy. w jakich dawkach to sie bije bo mam cały flakon a dil mi mówił ze 1cm podzielic na 3 razy co 3 dni

ale hcg? 4x1250e2d ( czyli na 4), albo 2x2500e4d (na dwa razy), albo 2000+1500+1500 e3d, jeden czort tak chodzi mi o dawkowanie HCG. ile muszę nabrać w pompke? rozrabiasz całość i wbijasz połowę druga połowę za 3 dni

Każdego ranka przyjmujemy 5g kreatyny a w dni treningowe dodatkowo porcja 55g Massacra 30minut przed treningiem potrzebujesz jedno opakowanie masacry i z 400g kretki mono jazda

[...] to mnie zagiołes... Mi tu nie chodz tak ogólnie o ten cały obwód tego ramienia ale o ten własnie brak zakwasów... Tric cwicze raczej dobrze, intensywnie, zawsze zakwas <2 dni> no i jak tak spojrze napne czy cos...porównam...to sie widze buduje... no ale przeciez jak napinam bicka to i trica jednoczesnie nie idzie... Mógłbyś mnie bardziej [...]

przecież w tej diecie w dni nietreningowe też jest spełniona ilość wszystkich makroskładników i kcal, więc w czym problem?

hihi - to nie forum o high school musical masz fbw z jednym zestawem wiec rób go 3 dni w tygodniu tak jak Viren Ci napisał. Nie bedziesz miał nigdy za***istego planu bo nie da sie cały czas ćwiczyc jednym planem. Po jakimś czasie to fbw bedziesz musiał zmienić na coś innego...

sadze ze nie ma mowy raczej tu o zlamaniu, potrzymaj pod lodem troche czasu (kilka dni) i zobacz czy sie zacnzie goic :D

normalka, obity parę dni poboli i przestanie

jakie pare dni, jutro musze isc na silnie ;p mam nadzieje ze jest tak jak mowicie i bedzie git , dzieki

taka prawda jak pisze Bull, wszystko zalezy ile 1,3 wsrodku... mija sie z celem kupowanie takich przedtreningowek.... lepiej kupic osobno 1,3 i dodawac np do hp badz innego stacku jedna porcje 1,3 w gorsze dni... ale to tylko moje zdanie.

Wrzuć kilka przykładowych dni diety po wprowadzeniu sugerowanych wcześniej zmian i wtedy zobaczymy jak to wygląda po poprawie. "W sensie jajecznice z szynką chciałem . A co proponujecie po treningu" Pytanie to sugeruję, że nie znasz podstawowych źródeł składników odżywczych. Polecam zapoznać się z nimi i ja ich podstawie komponować posiłki. [...]

[...] tych płatków? Ktoś Cię zmusza do ich spożywania? Tak jak pisałem wcześniej, produkty tego typu oczywiście mogą stanowić element diety i np. 10-15% słabej jakości, a reszta lepszej. Jest to jednak jeden dzień, a ważne jest jak wygląda ogół Twojego odżywiania. Jeżeli jadasz tak codziennie to jest słabo. Wklej kilka przykładowych innych dni.