dni

[...] już w końcu nie wiem, DJ100 tak mi skomplikował życie i grubość portfela że aż mi się cyklu odechciewa:D Nie da się tego zrobić w prosty sposób tak jak niektórzy na tym forum ? 100mg e2d 3 dni po strzale clom 2 tyg i ew nolva w trakcie gino w hcg przyznam że nie chce mi się bawić bo to też kolejny koszt i kolejne sito z dupy waląc 0.5ml ed :P

Od jutra mam zamiar wziąć sie za wszystkie ćwiczenia od nowa, i całe wakacje, oraz późniejszy czas zamierzam przepracować. Za jakieś dwa dni będę miał drążek, puki co, poradzę sobie w inny sposób. Mógłby mi ktoś jeszcze pomóc w ułożeniu planu? Ćwiczenia które będę wykonywał: pompki, ćwiczenia na brzuch, drążek (podciąganie), drążek (mięśnie [...]

Oglądałem sporo filmików i porad trenerów personalnych i ćwiczenia na brzuch będę wykonywał szczególnie na drążku. :) Drążek dopiero dziś zamówiłem, więc będę z niego korzystał pewnie za jakieś dwa dni. Mam nadzieję, że osiągnę swój cel, dzięki za wszystkie porady! Zmieniony przez - VanFire w dniu 2013-07-02 19:40:06

Przepraszam, ale wrócę jeszcze temat. Ćwiczę w domu co dwa dni następujące ćwiczenia: 1. Podciąganie się na drążku (5 razy, bo puki co więcej na raz nie daje rady) 2. Podciąganie nóg do klatki. (10 razy) 3. Pompki (20) 4. Ćwiczenia na brzuch (20) 5. Ćwiczenia na brzuch (20) 6. Przysiady (30) Robię takie 3 serie, efekty widzę jedynie na klatce, po [...]

Rozumiem, że ocena ma dotyczyć samego rozkładu, a nie treningu - skoro go nie wrzucasz. Osobiście bym raczej zrobił jakąś roszadę, żeby dni siłowe nie były bezpośrednio po sobie. Lub - jeśli już ma być to w kupie - to zaczynałbym tydzień od treningów bardziej siłowych a kończył tymi ukierunkowanymi na hipertrofię.

Dzięki Nordland uprzejme bo jak widać elegancko rozpisałem sobie cykl z dupy . A co do tego propka to biję co 2 dni więc przykładowo jak walę w poniedziałek to później w czwartek prawda ?

Dzięki Nord poprostu myliłem zawsze eod (every other day) z e2d (every two days). Ale już teraz wiem thx. Aha i rozumiem że tamox wystarczy na odblok i mam go szamać 3 dni po tym jak skończę jeść i bić tego samego dnia środki ? Zmieniony przez - Marqz w dniu 2007-10-10 13:20:45

dałbym na 3 dzien po sk cyklu. czy eod - co drugi dzień nie równa się e2d - co dwa dni?

moj kolega to tylko pompkami w wersji na triceps robi siłę, miesiąc temu podniósł 110kg 2 dni temu 115kg i poszło mu to lekko.Wcześniej jak brał 100kg to też robił te pompki i mu pomagało.Nie bierze żadnych odżywek.

Nie doczytałem że idzie tren, śpię jeszcze. Tak, może to być powód, mam znajomego, który dosłownie miał odczucia jak podczas grypy. Wytrzymał z 10 dni i odstawił tren, wiadomo, ze nigdy już po niego nie sięgnie. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-11 10:43:13

bylem u lekarza zmierzyl mi i wyszlo 35.9. niewiem czuje sie jakos slabo ale jakos 2 dni temu przy takim stanie wymaksowalem martwy ciag jak zawsze i dziwne to wogole. chyba ten tren mnie powoli daje sie we znaki.

Lukomen nie masz racji. Ja już wiele razy widziałem jak jakiś suchar kładł się pod sztangę i wyciskał ponad 100kg... To nie jest że jeżeli jest masa to jest siła może być też na odwrót.. brak masy a jest siła... I wiele ludzi może to potwierdzić.. "Najtrudniejszy jest koniec miesiąca. Zwłaszcza trzydzieści ostatnich dni."

[...] usera : Michal29 powod: spam i obrazanie innych Zabanowanie usera : flex1976 powod: spam i obrazanie Zabanowanie usera : arturl1986 powod: spam i obrażanie Zabanowanie usera : Sport_test powod: spam i bzdurne teksty Zabanowanie usera : -cortez- powod: spam i d****izm na 7 dni wszyscy Zmieniony przez - panalbin w dniu 2007-12-30 22:35:22

tak w miesiąc można poprawić kondycję,siłę.może nie jakoś bardzo,ale poprawa będzie widoczna.najlepiej jeśli dodasz siłownię 2 lub 3 razy w tygodniu,przez cały miesiąc.najlepiej będzie jesli pomiędzy nimi zrobisz dzień lub dwa odstępu. trening zaczynaj sobie od 10 do 15min.na orbitreku,tak żeby rozgrzać całe ciało. następnie wszystkie te [...]

a co robić gdy nie mam czasu na bieganie- mam tylko w pt, soboty i niedziele - biegać interwały te 3 dni czy nie?

2 dni w tygodniu to za malo polecam 4 a jezeli chodzi o trening to uzyj wyszukiwarki jest tego troche

Nie, absolutnie nie masz się koncentrować na samym białku. Ale potrzebujesz go sporo. Wrzuć tutaj aktualny swój jadłospis z trzech dni. Napisz dodatkowo na jakie pokarmy wiesz, że źle reagujesz, a jakie możesz jeść w dużych ilościach. Zamieszczając jadłospis napisz o której gorzej nie jesz posiłki, ile szacunkowo jest danego składnika w posiłku [...]

Wrzuć tutaj aktualny swój jadłospis z trzech dni. Na śniadanie jem zupę krupnik/grochową sprzedawana gotową do spożycia po podgrzaniu. 500ml. %-) Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2011-11-14 23:31:13

Hcg raczej po takim cyklu nie bedzie potrzebne a po takim cyklu łykałbym clom pierwszy tydzień po 1 tabletce ed a drugi po tabsie ed2. Clom 2-3 dni po ostatnim strzale propa

Nic to co napisałeś nie mówi czy jest na klatkę za dużo czy za mało. Dieta jest? Jak wygląda dieta i postępy? Klatke ćwicze co 3 dni. Co 3-4 trening dodaję 2,5 kg na sztangę. Diety jako takiej nie mam, jem zdrowo, bez słodyczy. Nie chce mi się każdego posiłku ważyć i obliczać kalorii. Wiem, że zjadam ok. 3000 kcal. Białka ok. 140g. Zmieniony przez [...]