dni

No mozliwe, tylko mnie niestac zeby kupowac co jakies 2 dni kurczaka a prochu starcza na msc

Tak i podobnie z ćw w inne dni

[...] swoich czasów. Od treningu dla początkujących nawet się nie zmęczę..Potrzebuje jakiejś rady co zmienić w ćwiczeniach w sensie (czy pogrupować poszczególne partie na różnie dni, zwiększyć areoby etc.)A skoro 5 w tyg. to za dużo to jak powinienem ćwiczyć ? Pon. ćwiczenia Wt. --- Śr. cwiczenia Czw. --- Pt. ćwiczenia Sob. ćwiczenia .. ? ? ? [...]

Po pierwszej porcji troche było mi nie dobrze a pompa rozkręcała się dopiero jak zacząłem ćwiczeć. Z każdym ćwiczeniem pobudzenie i pompa zwiekszały sie. Przez pierwsze 3 dni tak było a potem już było tylko lepiej. I po wzieciu odzywki 25 min odczekałem i zacząłem sie już rozgrzewać. Na rozgrzewce już czułem pompe delikatną.

ja bym rozłożył na 4 dni jak jest taka możliwość jak nie to: Na nogi mało nie masz nic na łydki i w ogóle jak na wielkie nogi mało ćwiczeń w bicku i tricku można odjąć jedno ćwiczenie 2 wystarczą

..ae jak znajdziesz zcas na aeroby, bieganie itp. to pewnie i znajdziesz i na siłownię- 2 dni w tyg. gdy sa jeszcze inne aktywności fizyczne już może wystarczaać- i dla podtrzymywanie masy i redukcji tłuszczu.

a jak się nie przyzwyczai to ******* koksowanie i zapisz się na szachy btw też kiedyś na dupie miałem przez kilka dni kulkę w mięśniu, przeszło.

Teraz jest spuchniety,bo pewnie wagowo na obecna chwile przystaje do HW.Jednak 30 dni przed walka zacznie sie proces zrzucania,wtedy juz odpuchnie.

oj sorry chlopaki chodzilo mi o 9-12 dni hehe

moze moze , to machne sobie w wolne dni a6w :)

Ciągnij 14 nawet do 21 dni. Dalej 2 na 2 robisz tą samą dawką jeśli jest znośna, jeśli nie to schodzisz trochę i tego się trzymasz.

Ciągnij 14 nawet do 21 dni. Dalej 2 na 2 robisz tą samą dawką jeśli jest znośna, jeśli nie to schodzisz trochę i tego się trzymasz. I jak długo można lecieć 2/2? W dwóch dniach off od clenu dawać. Jakiś spala z? Zmieniony przez - kosta83 w dniu 2015-12-13 21:19:59

Dzięki W dni bez treningu rano 50g?Czy też dodatkowo 50g wieczorem?

pierwszy cykl to 8 strzalow deki greckiej i 10 tescia, wbijane co 7 dni

Ja brałem dwa razy dziennie po 2 miarki rano przed sniadaniem i w godzinach popoludniowych w dni nietreningowe a w dniu treningu to również rano i zaraz po treningu nie robilem fazy nasycenia cąły czas ta sama dawka i powiem ze klepało przyzwoicie

[...] dila) propa i metke... Tego "cyklu" chyba nie musze zaliczac wogole do przebytych? ;D Jakis odblok po Kujawskim polecacie? heheh A moze zaczekac jeszcze tydzien? ;D Po pierwszym shocie dostalem przeziebienia na 3 dni (podobno reakcja na testosteron) takze moze cos jeszcze chwyci? Hooj wie co to teraz robic... dzieki za wypowiedzi

[...] mialem zakwaszone. Po 2tyg przypadkiem zwrocilem uwage ze nie mam zakwasow na nogach ani zadnego innego uczucia zmeczenia, przetrenowania;-) Zmieniony przez - marianzulek w dniu 2016-12-04 06:52:07 to Ci dam zlota rade, przxed treningiem zjedz lyzeczka mala baking soda i nie bedziesz mial zakwasow wogole ;-) Rly? To pomaga? Chetnie sprawdze bo [...]

[...] sp 30g BIALKO DALBYM PRZED TRENINGIEM A PO MIECHO. ryz 50g brązowy 6. białka jaj + 5g olwiwy DAJ ZAMIENNIE Z TWAROGIEM/RYBA/JAJAMI. B:130 T:47 WW: 130 To jest dieta w dni trenigowe niewiem czy nie zaduzo ww PRZEDEWSZYSKTIM OBLICZ ZAPOTZEBOWANIE I BTW, WTEDY BEDZIESZ WIEDZIAL waga 65 wazrost 170 cel do wakacji 5 kg mniej tł bo mam wtedy [...]

a to dieta w dni arobowe rano biegi na czco po biegach Sp30 7:30 10:30 w szkolle piers 50g sałata 50g orzech 30g 13 30 to samo 16 30 kasza 50g indyk 100g pomdior 100g kapusta pekinsa 100g 19 aroby po czyli 19 45 to sam co wyze 22 30 przed snem białk jaj

oceni ktos diete w dni arobowe