dni

Tak jak wyżej napisałem diety nie trzymam.. nie jest to dla mnie zbyt możliwe.. w domu jestem tylko od rana do południa ( jesli chodzi o dni wolne ) reszte czasu spedzam u dziewczyny ;) zawsze proboje jesć w równych odstepach czasowych i takie produkty które mają dużo białka i węgli . Więc może białeczko z kreta było by lepszym rozwiazaniem od [...]

Jesli chodzi o 7 dni to sie nie wzuszaj gorzej jak bedzie 9 ale i tak nie ma nad czym plakc na drugi raz zakup wszystko z gory zeby nie bylo takich niespodzianek

czy to ten sam James sprzed paru dni?... gdzie on ta twardosc gubi przed zawodami ?? Ciekawie wyglada Greene i Sammuel... Warren mnie sie nie podoba wiec nie komentuje :)

[...] nad zgięciem i wyprostem 3 m-ce (z rehabilitantką i sama w domu dzień w dzień), a i tak nie jest zadowalający. Myslę, że samemu jest niezwykle trudno, pamietam pierwsze dni po artro, gdyby mnie rehabilitantka nie zmobilizowała to chyba niewiele była bym w stanie zrobić. Jest coś takiego jak opór psychiczny przed bólem, bronimy się przed nim [...]

Ale boli w środku kolana? Czy raczej ścięgna i mięsnie? Fachowcem nie jestem, ale proponuje sie zmobilizowac i przez kilka dni dziennie poćwiczyć koło 1,5 godz łącznie z tzw. strechingiem bo masz pewnie mięśnie nieponaciagane. Jeśli nie będzie widac poprawy idź na kontrole do lekarza. Szkoda że to nie twoje kolano, bo ładnie i mógłbyś startowac w [...]

1-10 250e5d 11-20 250e4d pod koniec 3 strzały z HCG po 2000iu co 5 dni, a potem combo cloma i nolvy: clom 1 dzień 150mg, 2 dzien 100 i do konca po jednej(w sumie 24tabl) nolva 1 dzien 40mg, 2 dzien 20mg i do końca po 10mg(jeden tydzień dłużej od clomidu)

bede bral 2 ml enanu co 4-5 dni przez 8-10 tygodni

[...] przez dluzszy okres (3-8mscy). Zeby poczuc roznice, musialbys doawlic znacznie wiecej niz do 10iu. Po trzecie, robienie offow nie ma sensu, chyba ze poprawi Ci sie przez to psychika myslac, ze zaoszczedziles troche towaru robiac 2 dni przerwy. GH powinno leciec sie ED. Pozdro, dobranoc:) Zmieniony przez - Phoneme w dniu 2012-09-29 21:27:20

[...] doawlic znacznie wiecej niz do 10iu. Po trzecie, robienie offow nie ma sensu, chyba ze poprawi Ci sie przez to psychika myslac, ze zaoszczedziles troche towaru robiac 2 dni przerwy. GH powinno leciec sie ED. Pozdro, dobranoc:) Zmieniony przez - Phoneme w dniu 2012-09-29 21:27:20 ile według ciebie to znacznie powyżej 10 ??? 20, 30 ??? [...]

[...] doawlic znacznie wiecej niz do 10iu. Po trzecie, robienie offow nie ma sensu, chyba ze poprawi Ci sie przez to psychika myslac, ze zaoszczedziles troche towaru robiac 2 dni przerwy. GH powinno leciec sie ED. Pozdro, dobranoc:) Zmieniony przez - Phoneme w dniu 2012-09-29 21:27:20 Dzieki rowniez za Twoje zdanie, dlatego zalozylem temat zeby [...]

w dni nie treningowe interwaly

Aktualnie robie podciąganie + przysiady 3x w tyg oraz interwały 2x w tyg, zostawiając 2 dni na regenerację. Zależy mi właśnie na jakimś FBW z naciskiem na drążek ponieważ lubię to ćwiczenie, jeszcze jakieś 3 lata temu 25 siłowych powtórzeń nachwytem nie stanowiło problemu, ale od tego czasu trochę się "zasiedziałem" i chciałbym wrócić do formy, [...]

kijanka ,niech Twoj koles poczeka jeszcze kilka godzin/dni ,towar po pewnym czasie oddzieli sie do konca i bedzie w prawidlowych proporcjach. A co do "Winstrol Depot" czy "WINSTROL DEPOT" to jest bez znaczenia ,poprostu wielkosc czcionki zalezy od serii. I nie siejcie paniki na ten temat. Jesli ktos ma watpliwosci co do swojego [...]

Widze ze jesli zjem cos wysoko energetycznego jest troche lepiej ale i tak nie jest to co było wczesneij bo w ciagu kilku dni nie nadrobie takich ubytkow,I tu własnei wracamy do poczatku dyskusji tzn.jaka odzywke zstosowac zeby uzupełniac braki ktore mam w organizmie(oczywiscie + odpowiednia dieta)

Mi sporo pomogly aeroby, mam po nich wilczy apetyt, no i zroznicowana dieta, trzeba jesc dobrze i smacznie (czasem to dosc trudne i czasochlonne ) Sam niedlugo wskakuje na 4,5k kcal w dni treningowe tak ze to bedzie hardcore

spróbuj pierw porządnie ją oczyścić zastosuj do tego np Iwostin , Dermedic Normativ. Żeby doszła do normalnego stanu i nie była przesuszona możesz także na dzień zarzucić krem nawilżający iwostin bądź physiogel.na noc możesz Effaclar bądz benzacne. i taka wskazówka mała, nie kupouj od razu tych srodków tylko poproś o próbki w aptece. i przekonaj [...]

[...] po drugie przy założeniu że robisz min -6ćw po 3s (mniej nie ma sensu przy takiej ilości) to wychodzi aż 18 serii - to dość dużo, osobiście radziłbym ułożyć trening na 3 dni z uwzględnieniem wszystkich mięśni, ilość ćwiczeń zmniejszyć do: 3-4 po 3-4serie(wiadomo na plecy dasz 4x4 ale na bica 3x3 w zupełności wystarczy) i wtedy np. co 2 tyg [...]

W takim razie będę ćwiczył według planu Starting Strenght, czyli 3x5. Pisząc o innych kwestiach mas na myśli spanie i jedzenie, mam rację? Wracając do brzucha i łydek - będę ćwiczył te partie we wtorek i czwartek, czyli dni wolne od siłowni. Może tak być? Zmieniony przez - chudy_Joe w dniu 2012-08-23 02:01:20

Chciałem ćwiczyć w inne dni, bo mam ogólnie niedużo czasu po pracy, a musze zjeść, poćwiczyć i znowu coś zjeść. Jak wywalę brzuch i łydki to skrócę trening o jakieś 15min.

[...] 50g 118Kcal 7,5B 34,5W 0T~ czasem ryż 50g 172KCAL 3B 39W 0T 70,5B 34,5W 9T KCAL (liczone bez oliwy ) 451~ 66B 39W 9T 505KCAL 4 Posilek 18:30 Często przedtreningiem(4-5 dni) Tutaj makrela w sosie pomidorowym 100g+/- 104kcal 13B/4W/4T czy lepiej Tunczyk w Oleju 190kcal 27B 0W 8T 5 posiłek 21:00Potreningu (4-5dni) Twaróg chudy 30g~50g 27KCAL [...]