dni

[...] to ze nie masz zakwasow to najprawdopodobniej wynik stagnacji- miesnie przyzywczaily sie do wysilku i bodzcow ktore im serwujesz wydaje mi sie ze powinienes zrobic 10-14 dni przerwy i wystartowac z nowym programem treningowym skupiajac sie na poprawnej technice cwiczen oraz utrzymywaniu stalego napiecia miesniowego przyczyna moze byc takze [...]

[...] te swoje powiedzmy 10 ćwiczeń. Czy zmiana kolejności wiele pomoże? Jak na razie nie zauważyłem . Dodatkowo nie zawsze siłownia jest pewna (dostępna). a własnie.Czy podczas dni nietreningowych mam odpuścić całkowicie ćwiczenia czy mogę np. porobic sobie pare extra pompek czy to raczej przeszkodzi w regeneracji? Może jeszcze zmniejszyć ciężar i [...]

niewiele mowi mi ten plan. opisz to bardziej szczeglowo, jak to masz rozlozone w dni tygodnia, jakie przerwy, ilosc serii, powturzen...

3 dni/tydzień Spróbuj ułożyć coś. Serii robię przeważnie 6. I na powtórzeń 6-12. Różnie w różnych seriach i ćwiczeniach

A możesz napisać ile razy w tygodniu siłka i w jakie dni?!

[...] sfd możesz korzystać.bcaa,witaminy,omega3,po treningu zamiast carbo banan,izotonik styknie.co do beta alaniny czy kreatyny to został za krótki do zawodów abyś zauważył jakieś działanie.co do przekąsek to zrób sobie 1-2 dni w tyg.co sobie pozwolisz na jakieś ciastko czy coś.staraj się nie jeść syfu tylko jak najbardziej pełnowartościowo i zdrowo

Daj do posiłków warzywa. Wklej również kilka innych dni diety.

dokładnie o tym samym chciałem napisać co koleżanka wyżej. Robiłem tak z truskawkowymi i rabarbarowymi dżemami, wszystko jest ok, ale minusem jest to, że po otwarciu już długo nie mogą stać, trzeba zjeść w ciągu kilku dni

dokładnie o tym samym chciałem napisać co koleżanka wyżej. Robiłem tak z truskawkowymi i rabarbarowymi dżemami, wszystko jest ok, ale minusem jest to, że po otwarciu już długo nie mogą stać, trzeba zjeść w ciągu kilku dnima to sens jak robi się soki np w butelkach po Bobo frucie 300ml a dżemy w małych słoiczkach . Zresztą jak nie mają dodatkowego [...]

Hmm mam pytanie biore xpanda i w dni nietreningowe torrenta i mam pytanie co brac pozniej do xpanda? czy dokupic torrenta czy cos innego ?

@jarekd1234 tak, to o to chodzi jak sa przygotowywane - a przygotowanie to czasem 99% sukcesu lub nie. Jeśli coś (jak to robia ze skladnikami w Mcdonaldzie) przetworzysz ileś razy, dodasz pełno konserwantow zeby to sie dlugoo nie psulo (paradoksem jest to, ze w Mc'u maja obowiazek wyrzucac foody po kilkunastu minutach jesli sie nie sprzedadza - no [...]

[...] się przyczynić. Dodatkowo zapytam, czy odżywkę białkową warto mieszać z mlekiem? czy może lepiej z wodą? (mniej tłuszczu) poza tym, czy można podczas masy jednocześnie w dni nietrenowane wyskoczyć na bieżnię na 20-30 minut? takie cardio dobrze wpłynie na sylwetkę? Ps. Mam zamiar do końca listopada docisnąć masę, potem 5-6tyg siły i wtedy [...]

Będzie za 10-14 dni. Prawdopodobna cena to 104 zł za 1,5 kg.

myślę że nie bo brałem go przez 3 dni, a smarkać w ogóle nie smarkam. Mama uważa że to od alergii bo jak była w ciąży ze mną to miała alergię, ale to dziwne bo nigdy wcześniej nie miałem podobnych rzeczy. Spróbuję alertec wziąć

Czacha zacznij od testosteronu i zobacz jak reagujesz na SAA. Enanthate 200mg co 5 dni ewentualnie możesz dodać na 4 tygodnie od początku metanabol 15mg ED.

jak chcesz to sprzedac to obniz cene np za faje 3.50 od paczki bo po normalnej to kazdy sobie pojdzie na dol do zabki i nie musi pokrywac kosztow przesylki i czekac kilka dni na paczke no chyba ze mieszka na zadupiu i trzeba zapasy robic<lol>

Ludzie gdzie Wy jestescie, zawsze jak ktoś założy temat to 100 postów na raz, a ja czekam juz dwa dni zeby ktos mi pomógł i nic...:(( Nie dobrze tu sie dzieje.;)

No tak jak mówiłem czas na treningi mam 5-6 razy w tygodniu ale z tego co czytam to optymalne jest coś około 4 dni żeby nie przetrenować, dlatego pytam co uważacie że powinienem robić z taką ilością czasu.

a.na.jakim.programie.i.w.jakie.dni?

Dzięki za pomoc jeszcze jedno pytanie będą miał maksymalnie trzy dni treningowe w tygodniu lepszy split czy push/pull