Przygotowania do zawodów dieta/suplementacja

Igorpl

Nie są to moje pierwsze zawody będą to moje 4 zawody.Są to Mistrzostwa Polski młodzików w boksie.Trener powiedział że przygotuje mnie do tych zawodów już od następnego tygodnia.Czyli nie muszę wyliczać zapotrzebowania kcal i B W T ?Wystarczy że bedę zdrowo jadł.Jeszcze jedno pytanie na temat kondycji.Czuję że forma spadła po ostatnich zawodach chodzi o to że już po lekkim spirincie mam zadyszkę nie wiem co jest tym spowodowane.

Odpowie ktoś

młodzików? dobrze rozumiem? jesli tak odpusc suple maks, izotonik(chodz zamaist niego sostosował bym owoce, rozdzynki itp po treningu np shaki z mlekiem, jogurty) do tego witaminy i omega 3 pozdrawiam tyle:D

mam 14 lat :D mogłeś zobaczyć w profilu.A co z dieta?

no fakt, no dieta jak dieta, zdrowo, mądrze, pełno wartsciowo, ze masz taki wiek to nie znaczy ze masc jesc syf wrecz przeciwnie, musisz jesc zdrowo i pełnowartosciowo, aby organizm który sie rozwijaj i jescze trenuje mógł rosnac i regeneraowac sie
co jesc? poczytaj w odzywiani, bez sensu pisac Ci jak mozesz przeczytac,

Zmieniony przez - paker95 w dniu 2012-11-15 15:21:31

Czyli mam jeść zdrowo pełno wartościowo i różnorodnie.A mogę sobie czasem pozwolić na jakiś deser w postaci czekolady albo ciasta jakiegoś?I ile mogę takiego deseru zjeść?A co z suplementami brać BCAA Carbo i Witaminy.Bo czytałem że BCAA powinno się brać dla lepszej regeneracji i antykatabolicznie.

Nie słuchaj pakera on chyba największe bzdury wypisuje w tym dziale. Zamiast izotonika owoce? Co wejdzie na trening i będzie szamał w trakcie banana i rodzynki? Izotonik ma dostarczać wszystkiego podczas wysiłku, jest specjalnie zrobiony i lepiej działa niż woda więc nie gadaj bzdur o jakiś bananach bo to nie ma nic z tym wspólnego. Są domowe sposoby na izotoniki ale one nie mają nic wspólnego z rodzynkami,banani! Jak najbardziej jeśli chcesz kupuj odżywki. To nie są sterydy, że mu zrobią jakieś szkody. To jest suplement diety! Nie zaszkodzi mu izotonik czy tam kreatyna. Jesteś bardzo młody więc nie potrzebujesz nie wiadomo jakiej fury odżywek na twoim miejscu ograniczyłbym się do tych izotoników i zdrowego odżywiania ot tyle. Jeśli trener powiedział ci, że cię przygotuje to się słuchaj jego rad. Nie musisz wyliczać żadnego zapotrzebowania jesteś jeszcze młody więc to bez sensu chyba, że chcesz schudnąć albo przytyć to po prostu będziesz jadł ciut mniej albo ciut więcej. Zapotrzebowanie i jedzenie ciągle tych samych rzeczy może Ci tylko zaszkodzić. Oczywiście możesz sobie pozwolić na rożne smakołyki nawet częściej ale najlepiej jakbyś sam je sobie przygotowywał. Takie frytki czy inne tego typu rzeczy można zrobić w domu co wyjdzie nam zdrowiej niż szamanie syfu nastawionego tylko i wyłącznie na masową sprzedaż gdzie jakość przestaje się liczyć.

Dobra dzięki czy z przepisów na sfd moge korzystać :D

niechodzi podczas tylko po;) izotonik ok dobry tylko poco? wage pewnie robisz to nie potrzebne kcal dostarczac do diety? po co? nie lepiej zjesc dobry przed i potreningowy posiłek? odzywki nie sa sterydami tylko sa uzupełniem diety, a nie widze sensu ładowania cukru w siebie przy 1,5h treningu ;) wiec te uwagi zachowaj dla siebie, zamiast wydac kase na izotonik kup dbre omega 3

z przepisów mozesz korzystac, a to co klega wyrzej o diecie napisał to tez sie stosuj;)

jak najbardziej z przepisów z kuchni sfd możesz korzystać.bcaa,witaminy,omega3,po treningu zamiast carbo banan,izotonik styknie.co do beta alaniny czy kreatyny to został za krótki do zawodów abyś zauważył jakieś działanie.co do przekąsek to zrób sobie 1-2 dni w tyg.co sobie pozwolisz na jakieś ciastko czy coś.staraj się nie jeść syfu tylko jak najbardziej pełnowartościowo i zdrowo

Izotonik dobry tylko po co? Po to aby nawadniać lepiej niż woda i dostarczać potrzebne składniki. Ciągłe picie samej wody podczas treningu nie jest też najlepszym pomysłem. Jeśli ma fundusze lepiej zainwestować w izotoniki niż żłopać wodę non stop. 100kcal podczas treningu zrobi mu różnicę na wadzę skoro on nawet nie ma bilansu kalorycznego? Chłopie nie przesadzajmy. Nie jest na redukcji by wyliczać każdy gram węglowodanów. Zjeść przed i po treningowy posiłek to jest oczywista sprawa ale on się nie wiążę w ogóle z izotonikami!
BCAA jak najbardziej możesz brać. Zamiast carbo lepiej zjedz banana i popij bcaa po treningowo i nie będziesz musiał się obawiać katabolizm. Carbo to po trochu drogi i bezsensowny wydatek. Z przepisów sfd możesz jak najbardziej korzystać jak z innych które będziesz traktował jako przekąski lepiej sobie zjeść dobry i smaczny posiłek własnoręcznie zrobiony niż jakąś porcje batonika chemicznie naładowanego z supermarketu.. nawet wyjdzie smaczniej.