Przygotowania do walki...

Witam serdecznie mam 20 lat, jakiś czas temu zaczałem trenowac Muay Thai, nie uzywam suplementow, jedynie staram sie prowadzić jako tako dobra dietę, ale końcem kwietnia mam pierwszą walkę i zamierzam przygotować sie w 100% i wygrać, aktualnie mam 3 treningi w tygodniu, od nowego roku chce dorzucić kolejne 3 tj. Poniedziałek środa piątek sobota Muay Thai, a wtorek i czwartek brazylijskie ju-jitsu + niedziela basen, sauna , jacuzzi. Obawiam się , iż dla organizmu może to być wyniszczenie tymbardziej , że pracuje od poniedzialku do piatku po 9-10h planuje zakupić ihs high kick oraz creafight, myślicie , że to dobry pomysł? Może ktoś z Was móglby mi coś poradzic, bo w kwestii suplementacji jestem blady. Pozdrawiam oraz życze Szczesliwego Nowego Roku.

Poczytaj w podwieszonym temacie "najciekawsze posty dzialu uderzane" o suplementacji. Jak nie ma dzialajacego linku to wpisz nazwe artykulu w google i wzajemnie :)

a to bjj po co Ci do muay thai? nie lepiej jakiś boks dorzucić, albo wytrzymałościówkę?

jak długo trenujesz?

pamiętaj, żeby zostawić przynajmniej jeden dzień na regenerację, bo się zajedziesz i żadne suplementy nie pomogą.

Możliwe, że kiedyś będe chciał wystartować w innej formule tj. MMA , a w dodatku słyszałem od znajomych, że na bjj idzie zrobić naprawde dobra wytrzymałość... Dzięki za zainteresowanie:)

Proponował bym Ci dzień na regenerację zaplanować, bo nic dobrego z tego nie będzie.... Dzięki i również szczęśliwego nowego roku :)

Do kwietnia jest jeszcze sporo czasu więc masz możliwość sumiennie się przygotować.

Ale po kolei..
1. W jakie dni masz MT na sali / w klubie? Poniedziałek, środa, piątek?
2. BJJ odradzam, lepiej robić wytrzymałość specjalistyczną - czyli wysiłek zbliżony do tego w momencie walki (nie tylko pod kątem pracy ale i tętna) - np. interwały, bieganie. Jak będziesz miał BPS to wówczas wytrzymałość np. na worku albo na tarcze.
3. Ta niedziela jest totalnie z dupy. Albo idziesz na basen żeby się regenerować albo trenować. Nie możesz robić 70 długości na basenie,a potem wjeżdżać w saunę i na koniec jaccuzi.
4. Trenując takim planem z "jako taką" dietą i bez stosowania suplementacji wypalisz się po 2 tygodniach.