Igorpl

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

418

napisanych postów

Imię Igor

Nazwisko b.d.

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo Podlaskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Boks

Ostatnia aktywność 08.12.2012 (14:38)

Data rejestracji 21.08.2012 (18:15)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Ból łokcia siema.w czwartek miałem ostatni trening w tygodniu ćwiczyłem hantlami.wykonywałem ćwiczenia na biceps.po prawie całym tygodniu ćwiczeń w piątek dopadły mnie zakwasy a w porze wieczornej rozbolał mnie łokieć przy zginaniu.ból utrzymuje się do dziś.w	1	2012-12-08 14:42
Trening w domu	Trening na podtrzymanie kondycji w domu. witam.trenuje boks.miałem przygotowania do zawodów i bardzo dobrze na mnie wpłynęły.w walce na kondycję nie mogłem narzekać.niestety założyli mi gips na palec (kciuk) i nie mam jak trenować a chciałbym podtrzymywać formę cały czas.jakie ćwiczenia	5	2012-12-05 15:46
Odżywki i suplementy	Kreatyna do boksu witam.jaką kreatynę polecacie do treningów boksu?trenuje 5x w tygodniu.brałbym do tego bcaa i ewentualnie carbo. zastanawiałem się nad cm3	7	2012-12-04 12:07
Odżywki i suplementy	Białko bez dobrej diety mam pytanie.czy jeżeli odżywiam się zdrowo mogę sobie kupić białko?chodzi mi o to że czasami nie dostarczam z jedzenia tyle białka ile powinienem bo zapomniałem zrobić zakupów albo nie mam czasu na zjedzenie posiłku.jakie białko byłoby	24	2012-11-23 21:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny.Utrzymanie wagi przedstawiam wam moja dietę która ma mi służyć do utrzymania wagi i bycia w dobrej formie (nie przetrenowując się itp). współczynnik bmr:1570.05 zapotrzebowanie: kalorie:2983.1 węglowodany:410,18 g białko:111,87 g tłuszcze:99.44	7	2012-10-30 16:27
Sztuki Walki	Przygotowania do zawodów dieta/suplementacja witam.za około 3 tygodnie mam bardzo ważne zawody mistrzostwa polski w boksie.chciałbym być bardzo dobrze przygotowany na te zawody ale to już leży w rękach trenera do was mam pytania odnośnie diety i suplementacji.czy muszę mieć stałą dietę?chodzi	21	2012-11-14 18:35
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka pytań odnośnie diety i suplementacji witam.za około 3 tygodnie mam bardzo ważne zawody mistrzostwa polski w boksie.chciałbym być bardzo dobrze przygotowany na te zawody ale to już leży w rękach trenera do was mam pytania odnośnie diety i suplementacji.czy muszę mieć stałą dietę?chodzi	2	2012-11-14 17:37
Odżywki i suplementy	Krótkie pytanie odnośnie BCAA siemka.czy mogę brać bcaa po treningu wraz z carbonox bo nie mam jak zjeść godizne po treningu zazwyczaj jestem 1,5 godziny po treningu w domu i dopiero jem wiec nie wiem co robić.czy moge zjeść jedną kanapkę poki dojadę do domu?	11	2012-11-12 15:26
Odżywianie i Odchudzanie	Pytania odnośnie diety mam pytanie.ludzie na forach piszą że powinienem jeść zróżnicowanie i mieć zróżnicowaną dietę.no to jak mam taką dietę ułożyć?przecież nie będę co dzień obliczał ile czego dostarczam?bo w sportach walki nie trzeba przecież trzymać się cały czas	2	2012-11-10 22:42
Zdrowie i Uroda	Przeziębienie jak szybko wyzdrowieć (przygotowaia do zawodów) siemka.nabawiłem się jakiegoś przeziębienia cieknie mi z nosa,gardło zawalone flegma,czuje się jakbym miał gorączke chodź jej nie mam.pije theraflu,pije wapno,rutinoscorbin,i witaminki z olimp %-) ale siedze w domu juz 4 dzień i jest tak samo.muszę	4	2012-11-01 11:33
Sztuki Walki	Treningi boksu + pompki witam.mam treningi boksu 5x w tygodniu chciałbym jeszcze w weekend robic jakieś pompki brzuszki lub biegać.czy warto?czy lepiej weekend pozostawić na regeneracje.zastanawiałem sie nad tym ponieważ chciałbym trochę przypakowac klate bo mam małą a	10	2012-10-29 15:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla boksera.Kilka pytań siemka.myślę że już czas zabrać się za dietę do moich treningów bokserskich.przeczytałem dużo artykułów cały czas zwiększam wiedzę na temat diet i różnego rodzaju rzeczy,lecz mam kilka pytań.trenuje boks 5x w tygodniu chciałbym mieć dietę która nie	3	2012-10-29 19:04
Odżywki i suplementy	gainer mass XXl do śniadania? czy do zmiksowanych płatków owsianych mozna dodać ten gainer.czy nie zaleje sie fatem po czymś takim?	19	2012-10-30 11:17
Odżywki i suplementy	Jakie suplementy mogę brać przy zbijaniu wagi? siemka.chciałbym zadać kilka pytań.w piątek jadę już na turniej 2 dniowy.mam ten tydzień na zrobienie wagi jest to 1-1,5 kg mam pytanie jakie suplementy mogę brać a jakich nie.aktualnie kończę branie bcaa.drugie pytanie to w jakie suple się	3	2012-10-21 16:26
Odżywki i suplementy	Suplementy do boksu przed katabolizmem siemka.możecie mi doradzić jakie suplementy kupić do boksu aby zabezpieczyć się przed katabolizmem.treningi mam 5 razy w tygodniu i są bardzo wyczerpujące czasami jestem przetrenowany i nie dam rady nic robić.	8	2012-10-19 13:43
Odżywianie i Odchudzanie	Zbijanie i utrzymanie wagi do zawodów siemka mam kilka pytań.w ten weekend mam zawody bokserskie do nich nie muszę zbijać wagi bo jest kilogram tolerancji ale już w następnym tygodniu znowu mam zawody i tam muszę zrobić wagę i ją utrzymać dlatego mam do was parę pytań.jak mam ta wagę	14	2012-10-18 12:01
Odżywki i suplementy	Suplementy pod "lekką" masę siemka.w okresie jesienno-zimowym chciałbym przybrać nieco na masie mięśniowej mówię tu o typowej masie z lekką rzeźba ponieważ nie chce przytyć 5-10kg a jedynie 2-4kg i to na krotki czas wyjaśnię o co mi chodzi.otóż chciałbym umięśnić trochę swoją	1	2012-10-13 17:01
Odżywki i suplementy	Suplementacja do boksu witam.nie długo mam zawody bokserskie to znaczy 7 października i 20 października.mam kilka pytań odnośnie bcaa.czy da mi coś zażywanie tego suplementu bez diety?chodzi mi o to że np.trenuje codziennie i czasem jestem zmęczony taki jakby	11	2012-10-03 20:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę.Czy dobra przy treningach boksu? witam.poniżej napisałem ułożoną przez siebie dietę.mam tylko jeden problem nie zgadzają mi się tłuszcze i węglowodany.węglowodanów powinienem spożywać312g a mam w tej diecie tylko 276.4g węglowodanów tak samo mam problem z tłuszczami,powinienem	3	2012-08-21 18:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Trening na podtrzymanie kondycji w domu.	2012-12-05 18:51
Trening w domu	Trening na podtrzymanie kondycji w domu.	2012-12-05 17:42
Odżywki i suplementy	Kreatyna do boksu	2012-12-04 18:20
Odżywki i suplementy	Kreatyna do boksu	2012-12-04 17:41
Odżywki i suplementy	Kreatyna do boksu	2012-12-04 13:59
Odżywki i suplementy	Białko bez dobrej diety	2012-11-26 15:08
Odżywki i suplementy	Białko bez dobrej diety	2012-11-25 13:49
Odżywki i suplementy	Białko bez dobrej diety	2012-11-25 13:20
Odżywki i suplementy	Białko bez dobrej diety	2012-11-25 13:19
Odżywki i suplementy	Białko bez dobrej diety	2012-11-25 12:35
Odżywki i suplementy	Białko bez dobrej diety	2012-11-24 14:33
Odżywki i suplementy	Białko bez dobrej diety	2012-11-24 09:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny.Utrzymanie wagi	2012-11-23 21:46
Odżywianie i Odchudzanie	Karkówka????	2012-11-21 19:54
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11	2012-11-21 19:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny.Utrzymanie wagi	2012-11-21 18:55
Sztuki Walki	Przygotowania do zawodów dieta/suplementacja	2012-11-15 15:31
Sztuki Walki	Przygotowania do zawodów dieta/suplementacja	2012-11-15 15:24
Sztuki Walki	Przygotowania do zawodów dieta/suplementacja	2012-11-15 15:17
Sztuki Walki	Przygotowania do zawodów dieta/suplementacja	2012-11-15 15:06
Sztuki Walki	Przygotowania do zawodów dieta/suplementacja	2012-11-15 15:03
Sztuki Walki	Przygotowania do zawodów dieta/suplementacja	2012-11-15 09:48
Sztuki Walki	Przygotowania do zawodów dieta/suplementacja	2012-11-15 09:48
Odżywki i suplementy	Krótkie pytanie odnośnie BCAA	2012-11-13 15:28
Odżywki i suplementy	Krótkie pytanie odnośnie BCAA	2012-11-13 15:17
Odżywki i suplementy	Krótkie pytanie odnośnie BCAA	2012-11-13 15:14
Odżywki i suplementy	Krótkie pytanie odnośnie BCAA	2012-11-13 15:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny.Utrzymanie wagi	2012-10-31 10:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny.Utrzymanie wagi	2012-10-30 18:52
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11	2012-10-30 18:08