dni

Skróciłbym trening co do ilości dni w tygodniu do 3-4. W treningu na mase regeneracja jest bardzo wazna. Przedramie cwiczyłbym tylko w jeden dzien, a brzuch juz wg wlasnego uznania rob. I nie zapominaj o nogach, nie tylko lydki ale tez miesnie 4-glowe itp. W paru postach bylo wyjasnione dlaczego nogi sa wazne wiec juz nie bede tlumaczyl.

[...] co kiedy? ok?? a Wy napiszecie czy dobrze?? Poniedziałek --> Klatka, triceps, brzuch Wtorek --> Wolne Sroda --> Plecy, biceps, przedramie Czwartek --> Wolne Piątek --> Barki, kaptury, brzuch Sobote --> Nogi (całe) Niedziela --> Wolne Teraz moze byc?? 4dni treningowe, 3 dni regeneracji! Pzdr/.

[...] ze nie ważna jest ilośc serii tylko ich jakość i przerwy między nimi. Po 3 seriach uginania ramoin ze sztangielką 3x12-15 z przerwami jedną minuty zrobiłem i miałem przez 3 dni zakwasy an bicepsach!!! Spróbuj sobie zrobic te 3 serie a zobaczysz co to znaczy porządny trening bicepsów. Od tego momentu zacząłem stosowac to zawsze na wymęcznie [...]

Płeć : M Wiek : 25 Waga : 92 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : od 26 czerwca Uprawiane inne sporty : jazda na rowerku stacjonarnym, HITT w dni bez treningu Dostęp do sprzętu : domowa siłka, ławka - skos góra/dół, gryfy, obciążenie Dieta : jest ułożona 3100 kcal, 317g ww, 238g białka, 106g tłuszczów Przeciwskazania [...]

[...] wiekszych dysproporcji nie masz; bicepsy przodem, tricepsy bokiem- tylko dobrze napięte i mozna by cos stwierdzić propnuje więc trenowac wszystko normalnie- tzn. bez szczegolniejszych priorytetów, a jesli mozesz trening rozplanowac na wiecej dni to poświeć dla rąk osobny dzień, wrzucając jezszce jakąś mniejsza grupkę -brzuch albo przedramiona

23 dni 13 godzin 47 minut 13 sekund - zakładając, że będziesz trenował poprawnie... Tak poważnie to z tego co wiem ciężko na tym forum o wróżkę : / Jeszcze jedno. Jeżeli masz zamiar uczyć się sztuk walki po to żeby rozpieprzać drechów na ulicy to sobie daruj... Na prawdę jest wiele innych, sensownych powodów, dla których można trwenowac SW. [...]

powiem tak:) jeśli "przygode" z siłownia zaczoles kilka dni temu..., i wazysz 58 kg ! to po co ty chcesz lapac sie za jakiekolwiek odzywki , odradzam !, nic nie kupuj , myslisz ze odzywki w magiczny sposob zrobia z Ciebie byka:) , musisz jesc sporo zdrowych rzeczy białko (mięso) węgle (ryz, kasza, makarony) + warzywa oczywiscie i [...]

Jesli chodzisz juz na silownie od 2 miesiecy i robiles taka ogolnorozwojówke to teraz juz proponuje podzielic dni na konkretne partie. chyba ze jeszcze nie czujesz sie na silach to jeszcze miesiac bym pocisnal wszystko po trochu kazdego dnia.

1 Dzien - Klata + biceps + Przedramie 2 Dzien - Plecy + Triceps 3 Dzien - Barki + Nogi Jesli masz wiecej czasu mozesz rozlozyc barki i nogi w osobne dni ;)

Kilob nie dałeś edytowac @Seewy ARK - 9-14 <- tutaj znowuz jest to bardzo ogolna rama czasowa, nie znaczy to ze masz sie do niej stosowac...i rowno po 14 dniu zaczac nowy cykl...tzn. ze jak zrobisz 16,18 dni to nie bedziesz rosl albo cos innego? Nie, po dłuższym SD można zaczać do mniejszych cieżarów, ale nie oznacza to też, ze SD powinno być [...]

[...] otrzymałem za darmo te oto produkty: 1. http://www.smooth.pl/oferta2.php?dv=1&pr=173&lng= 2. http://www.smooth.pl/oferta2.php?dv=33&pr=151&lng= 3. http://www.smooth.pl/oferta2.php?dv=22&pr=111&lng= Od wczoraj zacząłem stosować te kremy a dzisiaj przez 5 kolejnych dni będe używał te maseczki. Mam nadzieje że mi pomogą.

dino ot wez napisz za kilka dni jak te kremiki sie spisuja. Czy po nich skora sie swieci cyz jest matowa ?? I kotry wybrac kremik z tyhc dwoch bo znow jest problme kotry lepiej dziala . pozdro Zmieniony przez - matee19 w dniu 2005-04-27 09:28:37

Kalorie mam obliczone Kreta w dni nietreningowe tylko z rana moze byc 5g?? A pozniej po jakim czasie sniadanie od wziecia krety? A czy te drugie sniadanie moge zastapic gainerem?

Czyli w dni nietreningowe tylko raz na czczo czy dwa razy bedzie lepiej?

[...] co ok. 3 godz (5-6 pisiłków dziennie). Unikam tłustych potraw. Białko wieczorem, rano węglowodany, po treningu białko itp. Dlatego nie mam konkretnej diety bo w niektóre dni nie mam czasu i możliwości trzymania sie takiej określonej diety i nieraz wychodzi 4 posiłki dziennie. Nie mam jakiś wielkich problemów z nabieraniem na wadze więc myśle [...]

[...] zrobić 4 serie dipów z podwieszonym ciężarem oscylującym w granicach 80-90% maxa,a inaczej jest zrobić 4 serie z masą własną Przy treningu push/pull w zasadzie wypadają 2 dni treningowe dla klatki. Na upartego możesz i trzeci dzień upchać ale to już może zakłócić regenerację. Mozesz na każdym treningu zrobić nawet 3 ćwiczenia w 2-3 seriach. [...]

Trena bijesz 200 co 4 dni?

HCG brane co 3 dni 300ui pregnyl

HCG brane co 3 dni 300ui pregnyl Od poczatku?

Moim zdaniem ten spalacz diablos od samego poczatku to przegiecie-pseudefrydryna,ja tez go kiedys kupilem-wytrzymalem 3 dni i odstawilem-zle sie czulem serce walilo,,glowa bolala,ogolne oslabienie organizmu