[...] żeby miało jakikolwiek sens. Lat: 15 Wzrost: 165 Waga: 49 Chciałbym poprawić rzeźbę ciała, siłę i kondycję. Jakie ćwiczenia proponujecie i w jakich odstępach je robić ( dni ) . Czy gdy przystąpię już do tego treningu to będę normalnie mógł jeść troszkę mniej zdrowe rzeczy czy coś takiego wypada z gry ? Z góry dziękuje za pomoc . Zmieniony [...]
Witam, Skończyłem właśnie trening hst i jestem na 2 tygodniowym roztrenowaniu (dokładnie 13 dni zaplanowałem ale pisze od 9-12). Dla tego tak długo ponieważ nie chcę zaczynać nowego treningu od środka tygodnia. Chciałbym spytać czy po tej "przerwie" lepiej było by zacząć split, czy może znowu hst. Przyznam iż bardzo pozytywnie zaskoczył mnie ten [...]
[...] wypłucze flakonik spirytusem a potem solą fizjologiczną, to mogę w nim trzymać rozrobionego Pregnyl? Spirytus ubije bakterie i będzie można bezpiecznie przez kilkanaście dni trzymać we flakonie rozrobione HCG od pregnyla(w lodówce)? Wiem że mogę trzymać rozrobione HCG we strzykawce, ale chyba flakonik będzie poręczniejszy i pewniejszy... [...]
[...] ból na środku pleców na wysokości najszerszego, że aż zatykało mi płuca i nie zrobiłem przysiadów, to samo podczas wyciskania na barki i uginania ramion ze sztangą, a teraz jak chodzę to ciężko mi chodzić wyprostowany bo ciągle czuć ten ból. Miałem tak czasami jak w dni nietreningowe rozciągałem się na drążku, ale przechodziło po kilku minutach.
witam , jest malutki problem to skorzystam z waszej wiedzy , miałem estrogen na poziomie 99 i swędziały suty grudki się zrobiły to wziąłem pół armidexu od razu nastepnego dnia libido równe zeru , przybiłem HCG 500iu i przez 3 dni znów libido ale dziś już znów zero , za mocno zbiłem estrogen ? Przecież nie jest bliski zeru , trzymać go w górnej [...]
witam. 4 dni temu zrobiłem sobie sam zastrzyk testosteronu cypionate w lewe udo. nie odkaziłem ani nie przemyłem tego spirytusem;/;/ w dzien strzału nie bolała mnie noga z kazdym dniem boli mnie coraz mocniej nie moge jej wyprostowac odczuwam ulge tylko jak leże ,ale kiedy wstaje noga momentalnie puchnie i robi sie gorąca. w odległosci 4 cm od [...]
no wlasnie bardzo boli mnie lydka przy chodzeniu. dodam ze od dwoch tygodni nie trenowalem na silowni. w piatek bylem na imprezie i chyba musialem ja nadwyryzyc w kazdym razie w tedy mnie niebolala. obudzilem sie w sobote i poczulem ten charakterystyczny bol i to nie jakies zakwasy, boli juz mnie tak dwa dni a we wtorek chce zacząc nowy trening. [...]
witam. znajomi siedza w USA i powiedzieli zebym sobie wybral co chce z supli to mi przywioza. tylko ze musze zamowic przez neta na ich adresy w usa. mam na to 3 dni 1. czy sa jakies sklepy internetowe w usa ktore maja darmowe wysylki ? 2. ile tego moga przywiezc? (np. takich xpandow) 3. prosze o jakies linki z tanimi suplami czas mnie goni wiec [...]
[...] bierzemy na czczo i tu pojawia sie pytanie: popijamy to czyms czy tez te min.30minut ma byc tak na sucho bez popity?? no i druga sprawa . co sadzicie o kreatynce OLIMP MEGA CABS 1250mg ? moze byc na pierwszy cykl?? i dawka 4 tabsy rano i 4 po treningu , a w dni nietreningowe tylko 4 rano? czy za duzo?? =D z gory dzieki za pomoc. pozdrawiam.b.
Mam właśnie pytanie odnośnie gotowania, ponieważ raz na pare dni chętnie bym jadł coś na ciepło właśnie. I chodzi tu np. o taka potrawe : woda kostka rosolowa warzywa tarkowana marchewka troszke czosnku i cebulki koncentrat pomidorowy pomidor troszke mąki do zageszczenia czy to jest odpowiednia potrawa na obiad przy "ostrej" diecie ? i prosze was [...]
[...] zlamalem sobie kostke, mam ja obecnie w gipsie. Moj problem dotyczy tego ze przepisano mi zastrzyki na mozliwosc wystapienie skrzepu - Clexane 40mg ktore ma mbrac przez 20 dni, 1 dawke dziennnie, czy moga wystapic jakies powiklania podczas brania tych wszystkich srodkow czy moze lepiej zrezygnowac z metanabolu, na silownie rzecz jasna bede [...]
[...] mięśniową dziennie żeby się wyrabiać. Ćwiczyłem tak ponad miesiąc. Teraz już mam nieograniczony czas na trening i nie wiem czy wrócić dalej do fbw? Wcześniej ćwicząc fbw z 60 sek przerwami kondycja dużo na plus i z dietka zbędny tłuszczyk uciekł. Znacie jakieś FBW na 2, 3, 4 dni? co było by najkorzystniejsze. Do tego oczywiście dochodzi bieganie
Witam mam pytanie.Chce rozpocząc wieksza ilosc treningow cardio miedzy innymi celem małej redukcji, w tej chwili moj bf to jakies 12%. Oczywiście spadnie kalorycznosc diety co u mnie objawia sie dosc szczegolnym spadkiem siły i masy miesniowej, zatem postanowilem wyposazyc sie w mietka bałkana jako antykatabolik mam 100 sztuk 10mg. Zastanawia mnie [...]
[...] gdybyście udzielili mi porady, korekty a pro pos mojej diety redukcyjnej na IF. Godziny jedzenia 18-24, czasem 20-24 (4-6h jedzenia, 18-20h niejedzenia). Jadłem przez kilka dni 1800-2100 kcal, ale to dla mnie za dużo, ciężko mi zjeść tyle w tak krótkim przedziale czasowym. Wiek: 19 Wzrost: 172 Waga: 68 Kcal: 1700 Białko: 136g (2g/kg) (544 kcal) [...]
Witam! Bardzo proszę was o pomoc. Na siłowni ćwiczę już dobre 2 lata. Diete oczywiście utrzymuje jak należy kilka dni temu postanowiłem zaopatrzyć się w suplementy. Zakupiłem gainer Mutant Mass, kreatyne i odżywke przedtreningową grenade 50 calibre. Dzisiaj użyłem ich dopiero pierwszy raz. Niestety początki nie są za wesołe- rozbolał mnie brzuch [...]
[...] jutro drugi strzal!!! chce wziąsc 8 ampulek łącznie!!! czy to nie zamalo na drugi cykl? moze dorzucic do tego cos? a wlasnie jak zaltwic sobie nolvadex? bo jest na recepte!!! strzaly biore co 6 dni!! jakich efektow moge sie spodziewac? ile mniejwięcej masy itp? do tego mam 2 kilo białka!!! nara!!! pomuszcie daje SOGACZE!!!!!!:))) MASA FOREVER!!!!
Mianowice mam takie pytanie odnosnie a6w , wiele osob pisze ze nie mozna robic przerwy w tych cwiczeniach chodzi mi o dni.. A tez jest niby taka opcja ze jeden dzien mozna jakby "odpoczac" wiec jak z tym jest? Teraz podam moj przypadek dojechalem do 14 dnia i niestety z powodow niezaleznych odemnie musialem odpuscic jeden dzien ale juz na nastepny [...]
[...] Śr. Nogi+biceps Pt. Barki+klata... Teraz nie wiem jak to pogodzic poniewaz trenuje boks 3 razy w tyg. we poniedzialek czwartek i sobote i chcialbym rownież w te dni cwiczyc na silowni zaraz po treningu bokserskim. Nie wiem jak to rozplanowac... czy przeniesc moze klate z barkami na poniedzialek gdyz te partie potrzebuja wiecej czasu [...]
Niebawem kończę cykl SAA, 3-4 dni przed planuje już wejść na kreatynę i obciąć dietę. Na kreatynie będę ok 4 tygodnie podtrzymywał to co zdobyłem na SAA, na później mam przygotowaną Yohimbine którą planuje brac 16-24mg (ed) przez 30-45dni i nie wiem zupełnie co do tej Yohimbiny dodać by cała zdobyta masa nie poszła się.. HMB (nigdy nie brałem)? A [...]
Witam, dwa dni temu byłem prawie całą noc( przesadziłem, od 15-3 ) w samej bluzie ( w Szczecinie było bardzo zimno) już w ten dzień bolała mnie głowa, ale raczej od ciśnienia (ból w skroniach) otóż gdy wróciłem do domu to po przespaniu się, zaczęła strasznie boleć mnie głowa, a dzisiaj doszły do tego bóle węzłów, opuchnięte oczy i takie dziwne [...]
