dni

kreatyne bierze sie w dni ladowan

Całowite zapotrzebowanie wyliczyłem: BMR=(9.99 X 110) + (6.25 X 194) - (4.92 X 18) + 5=2228 TEA=((7x60+35)x5):7 dni NEAT=200 kcal TEF= 1,06xsuma powyższych kalorii=2737 Teraz co mam zrobic? Uciąć kalorie? Zmieniony przez - bastiano111 w dniu 3/30/2018 8:26:59 PM

no normalnie masz igle caly czas w gumce i przekladasz tylko strzykawki,naciagniesz i dajesz nastepna stoi sobie taki zestaw dwa czy tam ile chcesz dni i naciagasz do tej co masz przygotowana i kolejno tak zeby w igle caly czas soc bylo

ok koledzy to tak dwa dni temu zrobiłem bica oczywiscie technicznie zgodnie z wszelkimi zasadami i wiecie co jeszcze go czuję. Jak robiłem tak wiecie na odwal się to zaraz po treningu nic nie czułem. czyli technika daje za--- duzo

Musisz -trzymać dietę z dużą nadwyżką kalorii -ułożyć PLAN treningowy zgodny z twoim celem założeniami takiego planu -odpowiednio dużo spać (8h i więcej) -nie biegać na czczo (jeśli głównym celem jest masa mięśniowa) -ograniczyć biegi i starać się nie biegać w dni treningowe.

Biegać można, byle niezbyt intensywnie i nie za długo. Myślę, że najrozsądniej podczas robienia masy byłoby ograniczyć aeroby (w tym wypadku bieganie) do max 2 razy w tygodniu po ok. 20 min z tętnem 50-60% maxa (220 odjąć wiek). Oczywiście w dni nietreningowe i tak jak tomot mówi broń Boże na czczo (katabolizm nocny)! Znacznie zdrowszy jest jednak [...]

A jeżeli chodzi plan to coś takiego lecz nie dokonca pewien jestem czy bedzie odpowiedni. PLAN NA MASĘ NA 3 DNI W TYGODNIU NA WOLNYCH CIĘŻARACH Poniedziałek - klatka piersiowa + biceps 1. Wyciskanie na ławeczce płaskiej - 4x12-6p 2. Wyciskanie hantelek na ławeczce skośnej - 3x12-6p ? co innego ? 3. Rozpiętki na ławeczce skośnej - 3x12-6p ? co [...]

jeśli miał bym lecieć taką ilość mixa to bił bym 250 mg co 2 dni,tyle w zupełności wystarczy.

wez antka moze? mixa bij co 3 dni , do omki dozuc deke i ciagnij 12 tyg po grama w tyg,skoncz cykl propem koniecznie Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2009-11-10 18:38:17

1-12 dwka 300 mg week 1-14 cypio 500 mg week 9-16 wino 30/40 mg dziennie w ok 6-7 tyg hcg 5000 j.m. rozbite na 3 iniekcje co ok 3 dni 14-15 hcg 4 iniekcje po 2500 dwa razy w tyg 24 h po ost winie clomid 50 mg minimum 3 tyg

Wróć za jakiś czas, jak masę podbudujesz, ułożysz dietę, i zmienisz dni, w których odbywają się treningi, bo walenie pod rząd mija się z celem.

jak chcesz poważnie sie odpalić to 5 dni minimum! JAk poniżej to szkoda twojego potu

A ja myslalam ze takie przerwy w diecie polegaja na jedzeniu wedlug swojego zapotrzebowania bez deficytu przez ok tydzien:> a nie 2 dniowe obzarstwo(chociaz tezmi sie tak zdarza:P ) wiadomo ze dwa/ jeden dzien takiego czegos nie narzadzi duzo szkod tak samo jak 2 dni diety Cie zbtynio nie odchudzi

Tutaj to już pytaj tych co na siłkę chodzą. Nie wiem jak przenieść siłę pompek na ciężarki i serie powtórzeń. Ja robiłem kilka serii po 30 i co kilka dni dodawałem 5 i później robiłem już 2,3,4 zależy od dnia serie po 50. No czasami sprawdzałem rekordy. Ale wtedy już serii nie robiłem

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/59dea2a57e094a87884fdde6a674e81a.JPG Od czwartku do soboty w rzeszowskich klubach Calypso trwały Dni Kobiet. Dla Pań biorących udział w 3 dniowej loterii oraz licznych konkursach przygotowane były specjalne upominki. W sobotę w obydwu klubach odbywały się maratony fitness i cycling, podczas których uczestnicy obdarowywani [...]

Kreta może lecieć cały cykl. Sal podbijasz stopniowo co kilka dni, 3-4. Zaczynasz od minimalnej dawki 20 i o 20 w górę. To jest tylko propozycja. Ja tak kiedyś leciałem clen tab, mi służyło. Obecnie bardziej Helios mi podpasował niż clen tab.

Panowie w 3 tygodniu musiałem odstawic mete bo czułem z prawej strony w okolicach wątroby dyskomfort, jak siedziałem to czułem jakby cos mi tam uciskało i do tego lekki ból, dwa dni po odstawieniu juz jest troche lepiej. Chciałem jutro zrobic badania, podpowiedzcie jakie dokładnie zrobic

[...] ten wspomniany olej kokosowy, ale też rzepakowy (Omega3), czasem masło klarowane, to makaronu tak jak napisałem oliwę z oliwek. Do kanapek masła też raczej starał się będę zmieniać - napisałem akurat masło Extra, ale to się będzie zmieniać. Generalnie będę zmieniał oleje co np. parę dni, żeby tygodniowy bilans dawał mi zróżnicowanie tłuszczu.

Ja mogę powiedzieć, że trening na SMSS Weidera jest chyba njalepszym jaki robiłem (bardzo dobrze na mnie działał). Pewnie jeszcze kiedyś do niego wrócę. Z tym, że jak go kiedyś robiłem to bez nóg - uważałem, że nie muszę ćwiczyć nóg. Dziś wiem, że nogi to podstawa i bym ich nie wyłączył. Naprawdę dobry trening. I tylko 3 dni w tygodniu!

250mg co 5 dni wystarczy zeby obnizcyc kortyzol i nie tracic miesa na redukcji tak bardzo 6 tyg pojedz od poczatku