Nigdy nie cwiczyłem na siłowni. Jestem w tych sprawach żółtodziobem, ale znajomy fizykoterapeuta przepisał mi, BCAA Multipowera. Rozpisał mi, tez trening. Co dwa dni po treningu mam łykać 5 tabletek. Co stanie się, jesli mój trening będzie niewystarczajacy a nadal bede brał BCAA ?
Witam, mam taki problem, mianowicie trenuje regularnie od prawie 2 lat i ostatnio od jakiegos tygodnia nie mam takiej motywacji i ochoty jak dotychczas, nie jest tak, ze nie moge sie doczekac nastepnego treningu, mam nadzieje, ze rozumiecie o co mi chodzi, postanowilem sobie zrobic sobie tygodniowa przerwe, diete staram sie trzymac, chociaz 3 dni [...]
Witam mam pytanie mialem zabieg dentystyczny wczoraj rozcinał mi dentysta dziąslo i rope usówał mam opatrunek i antybiotyki na 3 dni a jestem na cyklu Deka plus tesciu i metka czy dalej brac czy zrobic przerwe ??Antybiotyk nazywa sie AMOXICILLIN AL
Rozpisze swoj problem i mam nadzieje ze powiecie jak brac kiedy i wogole. Wiek 18lat waga 99kg poziom zatłuszczenia ok.22% dieta CKD trening 3 razy w tygodniu a po nim aeroby w pozostale dni aerobu naczczo Mam tak: Thermo Speed HMB mega caps BCAA mega caps (2opakowaniawiec niemusze zalowac ) Glutamina mega caps Taurine mega caps Lecytyna omega 3 [...]
[...] początkujący mam 18 lat kupiłem sobie na próbe SuperGaina 4100,wiem że to nie rewelacja,oraz że ma małą zawartość kreatyny więc moje pytanie jest takie : czy jedząc przez 20 dni tego gainera mój orgaznim nie udporni się na kreatyne,tzn czy jak wezmę sobie dajmy na to za miesiąc kreatyne,to czy działanie jej będzie mniejsze ? czy są to tak małe [...]
witam, sorki za lamowanie ale potrzebuje fachowej porady: dostalem w prezencie: http://www.cso-inkospor.pl/home/mainset.htm "Przez 10 dni kilka razy dziennie 2-6 kapsułek ze 150 ml zawierającego węglowodany napoju, potem przez 3 tygodnie 2 kapsułki dziennie" domyslam sie, ze to jest z faza nasycenia, a w jak przyjmowac jezeli nie chce robic fazy [...]
[...] jesli cwicze pon, sr , pt i na kazdym treningu robie 3-4 serie po okolo 60 powtórzeń na maszynie do robienia brzucha (chyba mniej wiecej o co mi chodzi) to czy w pozostale dni (nietreningowe) moge robic przed spaniem 2 serie po 50 - 60 brzuszkow? Czy raczej nie powinienem robic brzucha codziennie? Wspomne ze poprostu chce nie zaniedbac brzucha, [...]
[...] to, aby uwidocznic moj biceps i klatke. Chcialbym kilka podpowiedzi ze strony zaawansowanych osob uczeszczajacych na silownie, by przedstawili mi jak najlepsze cwiczenia i dni tygodnia, w ktorych powinno sie te partie cwiczyc. Podam jak najwiecej informacji o sobie abyscie nie mieli utrudnien: Wiek: 18 lat Wzrost: 178 cm Waga:85 kg Status na [...]
[...] muay thai,niestety robiac mase zrobilem sie troszke wolniejszy.Obecnie waze ok 107kg,chcialbym zejsc do 100 a pozniej do 95 poniewaz w tej wadze czuje sie najlepiej zarowno dla samego siebie jak i w walce.Prosze o wasze propozycje co do doboru suplementow.Treningi tajskiego 3 razy w tygodniu,silownia rowniez(oczywiscie nie w te same dni).
[...] 9 seri, 10 powtorzen. Podciaganie na drazku 9 seri, 10 powtorzen. Brzuszki 10 seri, 10 powtorzen. ( tak jak w poniedzialek) piatek: sobota: niedziela: Czytalem ze potrzba minimum 3 dni regeneracji miedzy treningami sa wiec tylko te 2 treningi + bieg we wtorek. Jest to troche trening domatora. Z gory dziekuje za odpowiedzi : )
Cześć, rozpisałem swoją pierwszą dietę CKD, ogólnie to ważę 78 kg, mam 168 cm wzrostu. Rozkład makroskładników 172g b , 30g ww, 160g tł, 2246 kcal. Przy tej diecie chce ćwiczyć 4 razy w tyg (split) + chciałbym dodać jakieś cardio np po 20 min / trening (chód na bieżni) Trening pobrałem ze strony: [...]
Witam, mam pewne pytanie, mój brat 20sierpnia ma egzamin w którym musi wycisnąć na klatkę 20 razy 40kg, ma tylko 12dni a wyciska tylko 13 razy... Co mu poradzić ? Poradziłem mu trening codziennie przez tydzień wyciskanie na płaskiej 4s (klatka) i wąsko 3s (tricepsy) i potem 5 dni przerwy bo nic na myśl mi nie przychodzi... Dodam że w sobotę dam [...]
[...] nawalanki do obrony (krav maga, street fight, combat 56, BAS itp.) nie mogę żadnego znaleść czy może ktoś z Was podać mi jakieś informacje na ten temat (cena, godziny i dni treningów, jaki system) proszę o pomoc nie mogę nic znaleść, jeśli okazałoby się że nic nie ma w naszym mieście to najwyżej kontakt do jakiejś sztuki walki która [...]
Witam, mam 20 lat stwierdzone żylaki powrózka nasiennego po lewej stronie (ucieszyłem sie że wiem już co mi jest i że operacja to rozwiąże. Niestety od jakichś 3 tygodni boli mnie również prawe jądro. (piecze mnie jądro i najądrze podczas wzwodu i po wytrysku i od jakichś 3 dni odczuwam pieczenie ujścia cewki moczowej. Nie wiem co to może być bo [...]
[...] po kilku latach przerwy od soku bedzie lecialo 125mg enana w poniedzialki i czwartki, w zwiazku z tym ze test jest w ampach po 1ml i tak bede musial przechowywac sok przez 3 dni w pompce z tego wlasne powodu zrodzil sie pomysl aby odrazu zassac 10ml w pompke o takiej pojemnosci i nie bawic sie w ampy plusy = mniej zabawy, mniejsze straty soku [...]
Witam. Kumpel nie ma konta na sfd więc poprosił mnie o zadanie jego pytania: "od tygodnia brałem antybiotyk Ammoksiklav, czuję się już prawie dobrze (został tylko minimalny kaszel i katar) ale lekarz zalecił mi jeszcze przez parę dni brać Fromilid 500mg. Dziś wziąłem pierwszą dawkę a jutro mam urodziny i ciężko tak bez alko. Moje ptanie brzmi: [...]
[...] 1x, bicki 2x dzien 3: wolne robie 10 x 4 (narazie zaczynam) słyszałem ze ten 1 to jest kiepski bo np w 1 dzień robie tricki a w drugi klatę a jak robie klatę to trice tez pracują i tak trochę głupio bo 2 dni pod rząd robie trice i tylko 1 odpoczynek. Tak samo z barami. Ale co wy o tym sądzicie? P.S. Nie piszcie mi o nogach, bo je mam wyrobione.
[...] 5 seri Wt Plecy 5 ćw po 4 serie Sr wolne Czw łapy ( bikol i Tric ) 3x4 + 3x4 Piątek Barki 5 ćw po 4 serie sobota nogi 5ćw po 4 serie 2 opcja Pon Klata 20 s + tric 12 s sr plecy 20 s + bic 12 s Pt nogi 20 + barki 20 3 opcja rozłozyc to na 4 dni ale nwm jak i według mnie wyjae mi sie ta pierwsza opcja najlepsza ale proszę o pomoc
Witam, Przygotowuje sie do zawodów bikini, muszę zejść poniżej 10 % tłuszczu. Do zawodów zostało ponad 5 tygodni. Bardzo dużo czytałam na temat clen+T3, znam dobrze ich wlaściwości. I jesem zdecydowana:) mam problem bo będę brała po raz pierwszy i zastanawiam się nad cyklem. Możecie mi pomóc? Oczywiście stosuje diete, jestem w 100% zdrowa, musze [...]
Witam drogich forumowiczów a więc tak mam 17 lat wzrost 175 od 6 msc ćwiczę mt dwa razy w tyg plus trening siłowy również 2 razy w tygodniu a czasem resztę tygodnia biegam. Otóż mam problem bo schudłem to prawda lecz nie ma większych efektów nadal mam na sobie sporo tłuszczu i chciałbym was się doradzić o jakąś dietę co jak powinienem jeść w dni [...]
