dni

Cwicze 3 razy w tygodniu na rzeźbe no i aeroby 3 razy w tygodniu roweryk stacjonarny w dni nietreningowe

kup dużą mała puche Cp 450g i 300 g mono Vitalmaxa wyjdzie to ok 100 zł. I bierz rano 5g mono przed treningiem 10g Cp w dni bez treningu rano 5g mono po południu 10g Cp Nie zapominaj o diecie nawet takiej prowizorycznej bedzie dobrze

życzę przyrostów p.s. jak rozłożyłeś dni NT i T ?

chłopaki lipa:( na dziś może 2mm mniej w pasie, ale możliwe że to błąd w mierzeniu:/ kalorie uciołem o 500kcal i nic:/ diete przestrzegałem, jedynie byy dwa dni ,gdzie jedne posiłki przesuneły sie o 1h.ćwicze sumiennie 5 razy w tygodniu.

ok zrobie 9 dni SD.Ile robić powtórzeń na prtię?Ile powinna trwac przerwa między seriami?robic koła albo super serie?Pisałeś ze brzuch i ramiona SS, czyli ćwiczyc z danym cieżarem i potem SS, czy tylko SS??:>

2 tabsy na noc przez te pierwsze trzy dni czy moze jedna w trakcie dnia i jedna na noc?

Niespecjalnie (oczywiście odpuścić ćwiczenia piersiowego) ponieważ przy nieprawidłowym wykonaniu możesz pogłębić problem , jeśli to lekkie naciągnięcie to już w ciągu kilku dni będziesz czuł poprawę , natomiast nie jest to diagnoza bo to jak wspomniałem musi być po przeprowadzeniu badania a przyczyna może być inna. Kolejna sprawa to że jeśli [...]

Wrzucę jak tylko będę w domu. Dodatkowo jeszcze zapomniałem dodac że chodzę 2 razy w tygodniu na hatha-yogę. I w dni nietreningowe czasem robię Trening interwałowy gdy mam trochę energii. Jeżeli chodzi o regenerację śpię zawsze 8h. Dodaje zdjęcie diety /SFD/2018/11/21/229913ea71b047f1b371574c78a9a626.jpg Zmieniony przez - Grahul w dniu 2018-11-21 [...]

[...] 13:00) 200gr pieczywa czarnego+200gr ryzu 3 posiłek (obiad - koło 15:00) Przeważnie Ziemniaki (czsami ryz) z Piersią od kurczaka lub rybą 4 posiłek (około 17:00) - w dni treningowe jest to posilek po treningu) wafle ryżowe, 2 Banany 30 minut po tym platki owsiane z mlekiem 5 posiłek (około 20:00) Tutaj około 200gram pieczywa+200gr [...]

morzesz cwiczyc brzuch ;] najlepiej w dni treningowe przynajmniej. ja polecam A6W ;D

Od 12 dni lecę 100mg Tren E pn/śr/pt. Po dwóch dniach dopadło mnie coś co objawiało się jak ostre przeziębienie/grypa. Silny ból gardła, katar, i duszący kaszel przez cały dzień. Po paru dniach ustało wszystko oprócz kaszlu, jest duszący z gęstą wydzieliną. Po pierwsze zastanawiam się czy Tren osłabia na tyle odporność że łapie się jakiś syf czy [...]

Od 12 dni lecę 100mg Tren E pn/śr/pt. Po dwóch dniach dopadło mnie coś co objawiało się jak ostre przeziębienie/grypa. Silny ból gardła, katar, i duszący kaszel przez cały dzień. Po paru dniach ustało wszystko oprócz kaszlu, jest duszący z gęstą wydzieliną. Po pierwsze zastanawiam się czy Tren osłabia na tyle odporność że łapie się jakiś syf czy [...]

Tenshin: email. Zbysiodyr: 1. Po co zakladasz nowy temat? Juz zalozyles jeden pare dni temau o podobnej tematyce. 2. Daruj sobie płyty i szkoleniowki, trenujesz od 2 tygodni na litość boską... Chyba, że chcesz po prostu sobie pooglądać, to ok, bo uczyć się z tego-to na pewno nie.

reszta bedzie za 3 dni

[...] przygotowanie do wyjscia i pichcenie zarcia to musisz sie sprezac nie myslales zeby jedzonko sobie szykowac dzien wczesniej lub dwa w zaleznosci co jesz np szykujesz na dwa dni wrzucasz do lodowy i git morzesz wtedy dluzej pospac bo czas na przygotowanie jedzonka poswiecasz na sen a wiadomo ze sen to regenaracja i jest na wage zlota Zmieniony [...]

[...] specjalnie na Gainera MCT nie stawiał przy treningu siłowym - bo po co???, nie robimy masy tylko siłę, można ew dać jedną porcje po treningu dla polepszenia regeneracji - ale w dni nietreningowe nie będzie potrzebny bardziej przydatne będą: kreatyna, aminokwasy całodziennie i rozgałęzione, tauryna Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-07-26 00:17:54

nie porownuj terminatora do R2 D2 z gwiezdnych wojen ja tez jestem bardziej poddatny na chorobska na cyklu,3 dni po rzad teraz biegalem,dosc mrozne powietrze i zdycham..polopiryna w wiekszych dawkach i jest ok.Przypomnieliscie mi o wit C

;D widze ze nie jesteś znawcą , ponieważ ćwicząc klatę cwiczysz trieps , a ćwicząc poszczególne partie mięścni nie robie wszystkich jednakowo w różne dni ( nie ćwicze klatki cały czas jednakowo , tylko w różnych pozyjach np. z głową niżej albo wyzej lub na całkowicie płaskiej , bądź sztangietkami ;p wiec chyba twoja pomoc mi nie pomoże ;)

Do tego codziennie rozciągaj się w domu -po co codziennie?mysle ze 3,4 dni z zupelnoscia wystarcza

[...] dość mocna także obciąża właśnie kolana. A na redukcję to jest dieta i trening siłowy, aeroby to tylko dodatek i to w późniejszym czasie bo na początku przy dobrej diecie ładnie leci. Zostaw sam rowerek po treningu, zacznij od 20 minut i stopniowo dodawaj. Jak to się będzie rozkładać w tygodniu? Na 4 dni to bardziej jakieś push/pull by się [...]