dni

wiesz co no napewno warto by to zrobić żeby cokolwiek sie o sobie dowiedzieć nawet i na przyszłość. Swoją droga jakiś czas temu pisałem na innym forum pare dni temu no, dostałem jednoznaczne odpowiedzi odpuść sobie boostery ewentualnie wrzucaj IA.

pierwszy cykl proponuje 20mg mety ED przez 25 dni,lub malutką piramidke zaczynajac na 15 do 20 i konczac na 15.10mg to dawka lekarska wogole cie nie ruszy szkoda zdrowia na takie efekty chyba ze jesteś 50kg lady.Niedlugo beda propa polecać 25mg.kiedys mete sie brało 25-35 mg i na każdej www tak pisało i były efekty.Teraz ladujecie po 10mg i [...]

hcg od 3 tyg wcześniej nie potrzebujesz podkładać___wino zakończ max 18 dni po ostatnim szocie omy___omnadren ma też długie estry , tak więc niepotrzebny taper____taperuje się z test o krótkim estrze_albo enanem cypio czy mixem ale z naprawde wysokich poziomow. bold lk - dowiesz się jak wejdziesz ciężko określić co tam jest__ raczej lk to dobry lab

Kiedy zaczac brac clomid? Ile dni po ostatnim strzale?

No jeśli kończysz tak, jak to wstępnie wygląda, to 18-20 dni po ostatnim strzale daj 50mg, najlepiej na noc... No przed clomem dałbym HCG po 1000iu e2d (5000iu), z tym, że jak leciałeś od początku, to już sam zdecyduj. Zmieniony przez - Coorgan w dniu 2012-06-16 11:47:22

Jak nie liczysz i dobrze Ci z tym i nie masz większych celów sylwetkowych (ćwiczysz i jesz głównie dla zdrowia) to tak zostaw. Rozpisz może chociaż ze dwa dni tego co jesz i ile. Nie musi być waga skoro nie ważysz, ale wielkość porcji. Tylko tak w miarę przejrzyście a nie jednym ciągiem tekstowym. Bułki, sery i musli (chyba ze sama robisz) to [...]

[...] by Trening / nie wiem jak tobie z połączeniem Trening I / klatka , triceps / Trening II / grzbiet , biceps / Trening III / barki , brzuch / Trening IV / Nogi , łydki / - trening co prawda 4 x w tyg ale może będzie ci bardziej odpowiadał - chociaz byka też jest oki / brzuch możesz ćwiczyć częsciej / nawet w domnu co 2/3 dni / Pozdrawiam !

mam kilka uwag do treningu za malo powtorzen na tricpes, to przeciaza stawy(dozy ciezar) triceps trenowales 3 razy w tygodniu, i tak ustawiles dni ze male partie nie mialy czasu na regeneracje na niektore cwiczenia za dozo powtorzen nie widze cwiczenia na tyl barkow Poczytaj o HST w linku ktorym Ci podalem, trening jest naprawde dobry

No chyba przesadnie uzyles stwierdzenia "wiele" bo jakos brak mi do tego argumentacji. Co do bicepsow , to mozna roznie to interpretowac.Treningi sa tak rozplanowane aby barki mialy odpowiedni czas na regeneracje, kosztem bicepsow, ale ocywiscie mozna te dwa dni przeniesc na nastepne. Co do treningu 5 cio dniowego, to juz twoja opinia, [...]

Dokładnie, no i w dniu barków i nóg zaczynaj od grupy, która ma większy priorytet... A najlepiej byłoby jednak zdecydować się na 4 dni treningu, jeśli poważnierj myślisz o dynamicznych postępach.

Oto argumenty przemawiające za takim połączeniem: -bic ma aż 72 godz czasu na regenerację przed treningiem pleców -trening nóg i pleców dzielą dwa dni co da dostateczną regenerację prostownikom pleców( mimo to jeżeli w dniu nóg stosujesz ciężkie serie przysiadów, to w piątkowym treningu dla pewności lepiej odpuścić sobie martwy ciąg) -tric ma 72 [...]

[...] o nie są to objawy przetrenowania ! / chyba że straszne - to zmniejsz intensywność treningoow/ ja prawie po kazdym treningu Klatki mam zakwasy ..a i jak ci to przeszkadza to roob tak aby miec 2/3 dni wolnego po treningu klatki - rozpisz tak trening i j/w Regneracja Pozdrawiam ! Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-08-03 14:53:23

[...] 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 60 min x 7 + EPOC (3 x (4% z 1502,55 = 60,102)) = 1440,306 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez dni tygodnia 1440,306 : 7 = 205,758 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1502,55 kcal + (TEA) 205,758 kcal = 1708,308 kcal 5. Dodajemy NEAT: 1708,308 kcal + 200 kcal [...]

[...] najniższych widełek w określonych parametrach obliczeń. Nie ma już jednak co kombinować. Osobiście bym przyjął 2100 kalorii i z tej wartości wyliczył zalecaną ilość składników odżywczych. 120 gramów białka w zupełności wystarczy. Tłuszcze w ilości 70-80 gramów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Wrzuć kilka dni diety ułożonej w [...]

[...] większego znaczenia, który z wariantów zastosujesz. Marginalne różnice są i oba mieszczą się w zakresie zaleceń. Pozostaje w tej chwili rozłożenie wyliczonych ilości składników odżywczych na posiłki, bazujące na zalecanych ich źródłach. Linki do artykułów ze źródłami makroskładników otrzymałaś w jednej z wcześniejszych wypowiedzi. Warto na [...]

Nie wiem co jest nie tak ale odkąd staram się wszystko trzymać tak jak należy moja waga codziennie wzrasta i już w przeciągu kilku dni jest 1,5 kg więcej. Czy to może być spowodowane przyjmowaniem kreatyny?

w dni treningowe:wtorek, środa, sobota, niedziela zaraz po treningu wypijam 50g odzywki + 2 łyzki miodu (20g białka i 20g węgli + 20g węgli= 20g białka i 40g węgli. We wtorek i środe trenuje o 17:00, a w sobote i niedziele o 11:00

ja mysle zebys przestal brac 2 dni i 5h przed i wzial jakies 2 i pol godziny po, tak bedzie najrozsadniej ,spadki powinny byc niewielkie...

bierz bialko we wszystkie dni tyle ile brakuje Ci z diety ktorej nie masz Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2005-11-08 20:03:20

nawet te 6 tygodni może być krótko: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12660409 w powyższym badaniu sprawdzano zawartość kreatyny w mięśniach po ładowaniu, które trwało (jedynie) 5 dni, przy dawce 20g na dobę. Jak widać po 6 tygodniach poziom nie raca jeszcze do wyjściowego.