dni

„ PS. Czy betaalanina jest bezpieczna jezeli bierzemy ja w dni nie treningowe bo jak dotad bralem tylko w DT gdyż jak bralem rano w dnt to czułem swedzenie i przeszkadzalo mi to w funkcjonowaniu przez reszte dnia” jest to normalne zjawisko zwane parestezją i nie ma się czym martwić. Jeśli jest to dokuczliwe to możesz spróbować stosować mniejsze [...]

kolego nie tylko ty masz taki problem ... ja np. czasem wracam z jazdy po 19 albo nawet pózniej i potem na silke postaraj sie rozlozyc sobie jazdy w dni bez treningu albo w takie jak nasz malo zajec w szkole to wtedy silke mozesz wstawic w swój plan dnia miedzy szkolą a jazda

Jak masz tak trening ustawiony, to pierwsza porcje kreatyny na 10-15min przed treningiem, czyli okolo 30min po sniadaniu, a druga porcja bezposrednio po. W inne dni bez treningu mozesz brac porcje Cm3 w odstepie 8-10h, ale w treningowe przed i po treningu to dwie najlepsze pory do tego. Pomysl tez o dorzuceniu po treningu Vitargo [...]

kiedys jadłem dużo tuńczyka i przejadł mi sie dlatego teraz bede tylko w piatki go szamał a w pozostałe dni będą cycki kury :D:D:D:D

Mogłeś coś nadwyrężyć. Daj odpocząć bicepsom kilka dni co najmniej jednocześnie smaruj bolące miejsce maścią przeciwbólową i przeciwzapalną. Jak sytuacja się nie poprawi to trzeba będzie uderzyć do lekarza.

spokjnie pijsze kawe jesli tka to ile spalacze/pobudzacze lyak sie powli ,czyli od najmniejszej dawki co pare dni doaje sie kolejene ,az dojdziesz do optymlanej--> nie dajce efektow ubocznych o duzej sile

Mówisz że 3-4 gramy dziennie czyli jak rozumiem w dni nie treningowe też ładowac tak jak w treningowe ? Bo przy normalnym dawkowaniu zaleca się tylko 1,5g. Teraz jeszcze takie pytanie bo przy mono no to miałem efekt napuchnięcia mięśni, czy przy KA w ogóle coś takiego rzeczywiście nie występuje ?

bierz 4k. rano, 4k. przed lub po treningu. a w dni wolne 4k. rano i bedzie dobrze

staz: 1 rok 3 miesiace cos kolo tego wiek:17 lat waga:67 :( inne suple: bialko i witaminki dni wolne od kreatyny: nie bralem ogolnie jak sie napije 2 piwa to nie ma efektow negatywnych ale jeszcze nigdy nie bralem kreatyny tego sie pytam jak to u Was jest z tym Myslalem kupic BCAA zeby polepszyc regeneracje bo na kreatynie szybko sie rosnie to [...]

No i oczywiscie jeszcze jedno Jak ja mam ja brac?? W jakie dni i w jakich dawkach??? Z gory dziekuje

bierz 2x dziennie rano i przed treningiem pucha Ci wystarczy na ok 35 dni .. jak chesz zrobisz dłuzszy cykl to musisz coś jeszcze dokupic. Pozdr

juz ponad sporo ponad rok z czego najpierw bez ulozonego treningu i diety moj prirytet to barki wiec cwicze je intensywniej robie na nei 16 seri podzelone na 2 dni czasami zastosuje sobei jakas metode i tyle

ksztalc sie dalej a dzieki zdoytej wiedzy ksztaltuj swoje cialo(ale to bylo glebokie- ale taka prawda) wszystko wygląda super sprubuj mono z nasyceniem pierwsze 5 dni 4x dziennie po 5g nastempnie 1-2x dziennie po 5g pamientaj nie dluzej niz8tyg potem 4 tyg przerwy[/b polecam http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Creatine_100-opis569.html

Były 3 dni treningowe i tak zostanie, 4 niestety nie wchodzą w grę

Ja bym zwiększył ilość ćwiczeń w poszczególnych dniach albo coś pokombinować np w środę i sobotę machnąć nogi i tutaj można by było w fbw dać 5 serii przysiadów, a w dniu push dołożyć na przykład wykroki z hantlami w ramach treningu nóg. natomiast w pull dołożyć martwy ciąg. To mi się wydaje takie minimum jak na 3 dni treningowe wówczas masz [...]

[...] dżwignąć to że ktoś Ci powie rób, tak i tak, bo ja mam za***iste efekty, nie znaczy wcale, że i Ty będziesz miał super efekty. A co do pytanie Desire_91 to myslę, że jak ładnie ułożysz sobie trening i nie będziesz zbyt dużo partii naraz robił, to 3 dni da radę, tylko nie szalej zbytnio, bo masy nie zrobisz a o 2 tygodnie przerwy nie trudno. [...]

nie chodź, póki nie zejdą przebarwienia. pilinguj je co parę dni, ale lepiej nie opalaj. szkoda, zeby przez parę min na solarce przebrwienia się "utrwaliły" w skórze i zostały na stałe..

Przy obecnym planie w dni Pump wszystkie serie po 15 powtórzeń. Staram się ze stałym ciężarem, ale nie zawsze się da, więc schodzę w końcowym seriach. W dzień Power stała ilość powtórzeń, ale progresja obciążenia.

[...] trek, scott, specialized, giant, ktm, kona, merida itd gdyż zazwyczaj płacisz za naklejki nie za osprzęt. Jeśli nie masz pilnej potrzeby kupna roweru to poświęć kilka dni albo i miesiący na rozeznanie rynku (sklepy i fora internetowe). Plusem dla Ciebie jest to, że jesteś kobitką więc i waga nie jest pewnie zbyt duża, zatem nie musisz się [...]

[...] to brać: Na czczo - 4 kabs. W czasie treningu - 4 kabs. Po trengingu - 4 kabs. Ile po treningu i w czasie lepiej bo kiedyś czytałem, że najlepiej jest przed 20 minut. A w dni bez treningu bo trening mam 3 razy w tygodniu. Zapomniałem dodać że codziennie jeżdżę kilka kilometrów na rowerze, czyli można uznać że trening mam codziennie? Zmieniony [...]