dni

Zerwane ścięgno? Nie wiesz chyba co mówisz. Nie ruszałbyś już kończyną - gwarantuję. Najpewniej mocno przesadziłeś z treningiem. Opóźniona obolałość mięśniowa może się utrzymywać i z 10 dni.

No to dam jeszcze dwa pozostałe dni: Klatka piersiowa : - pompki 2x - sprężyna 3x - podciąganie hantla zza głowy leżąc 3x - wyciskanie płasko 12 10 8 - wyciskanie na skosie 12 10 8 ( hantelki lub sztanga) - wyciskanie na skosie głową w dół ( hantelki lub sztanga) 12 10 8 - wyciskanie płasko wąskim chwytem 12 10 8 - rozpętki płasko 3x - rozpętki na [...]

[...] jedno ćwiczenie i dalej masz 12 serii (3 ćwiczenia po 4 serie) Drugie pytanie, czy mam ćwiczyć tak że każde ćwiczenie po kolei po 3 czy 4 serie i pozniej dopiero inne czy mogę na zmianę te ćwiczenia wykonywac ? Zrób te 3 czy 4 serie i dopiero następne ćwiczenie Co do 2 pozostałych dni, to mocno przeładowana klata i barki ;] Nogi troche też

tak tak, przerwa Już jest miesiąc i poczekam jeszcze 2 tyg i akurat będzie 45 dni cnotliwy i od nowa mówisz Dokończyć te odżywki będzie lepszym pomysłem ?

czyli w dni nie treningowe VitaFit/SFD Pure creatine ; a w treningowe ranno nacczo cytocell; i po treningu cytocell + CARBO?

W dni treningowe daj też kreatyne rano, cytocella tylko po tren z carbo.

cwicze systematycznie 2 lata na siłowni 6 dni w tygodniu. 1. Na moje oko "trochę" za często ćwiczysz. Kiedy dajesz czas mięśniom na regenerację i odpoczynek, częściej nie znaczy lepiej. Chcialbym kupic sobie PIERWSZA odzywke ale wacham sie pomiedzy GAINER MAGNUM 4kg a PERFECT WHEY PROTEIN 1,5kg troche dekstrozy. 2. Chłopie [...]

Białka niemoze brakować wiec niedobory powinines caly czas uzupełniać. Zależy też ile Ci go dziennie brakuje bo moze to 1,5kg wystarczyc na 40 dni(jak niewiele brakuje) albo na 20(jak go sporo brakuje). Jak masz malo kasy i spore niedobory to proponuje bialko Ostrowia - tanie i dobre.

[...] silowy pozyskuje atp z fosfokreatyny i glikogenu a praktycznie w ogole z tluszczu.. wiec nasza cudowna kreatyna jest bardzo pomocna w odbudowie fosfokreatyny chociaz jest to proces bardzo krotki.. natomiast w dni wolne od silki kretki w ogole nie biore bo po co? cwicze tak ponad 2miesiace i jestem bardzo zadowolony i nie zamierzam nic zmieniac..

[...] jest akurat suplementem,ktory zeby przynosil spektakularne efekty - organizm musi sie nim wysycic. Wieksze prawdopodobnienstwo jest przy codziennej suplementacji, a szybciej ten proces nastepuje - przy wiekszych dawkach. BYly nawet badania na forum ktore to potwierdzają. Sugerujsze ze kreatyna brana w dni nietreningowepo porostu sie marnuje?

uwazam ze kratyna w dni wolne od silki brana z suplementu jest niepotrzebna.. wystarczy z pozywienia.. jej zapotrzebowanie wzrasta w okresie okolotreningowym.. ja faftaq nie kloce sie z Toba w zadnym wypadku tylko chce by ktos mi jasno wyjasnil do czego potrzebna jest wieksza ilosc kretyny w innym czasie niz okolo treningu..

[...] masz racje jak nie sprawdze to się nie dowiem a ty preferujesz cykle czy stałą ?? To że trzeba podtrzymywać nasycenie kreatyną co jest równoznaczne z dawkowaniem również w dni nietreningowe jest dla mnie sprawą oczywistą kreatyna to nie aminokwasy bcaa (chodz w jej skład wchodza aminokwasy),które stosuje się okołotreningowo bo nie trzeba [...]

[...] o ten fragment wlasnie: Otóż, okazuje się, że kreatyna i stosowany w niektórych suplementach kreatynowych jej analog - guanidynopropionian (GPA) - posiadają zdolność bezpośredniego oddziaływania na kinazy. Mówiąc prościej - kreatyna może działać na syntezę białek również za pośrednictwem kinaz, nie tylko za pośrednictwem ATP, czyli podobnie jak [...]

silverado nie denerwuj nam szefowej bo na to nie zasługuje w przeciągu paru dni stworzyła wypasioną siłownia wiec proponował bym ważyć słowa!!! A tak na marginesie to będzie ogłoszenie ; Ludzie wpadajcie bo warto niedługo rusza największa i najlepsza prawdziwa pakernia w łodzi prowadzona oczywiście pod okiem mistrzów:) wiec nie ma co się ociągać [...]

[...] mechanizm nabierania masy - oraz dlaczego później spada masa po cyklu - za cholery nie potrafię tego odnaleźć - ale powiem było ciekawe - dla mnie środek do stosowania na 3 dni przed zawodami wraz z diuretykami oraz ładowaniem węglami i potasem oraz jako kickstart do cyklu - w I opcji niesamowita pełność mięśni wypełniona po brzegi z autopsji [...]

[...] NO do tego i moim zdaniem gdyby na sfd takie cos bylo to co 2-3 miesiace mielibyscie we mnie klienta i nie tylko bo w moich kolegach tez bo powiem tak ze mnie w sumie srednio interesuje jakas dobra kreatyna np hp i do tego mass xxl no bo to taki zestaw powiem szczerze nijaki ,moim zdaniem dobrze ulozone zestawy takie kreatynowe na 40-60 dni [...]

Jaki trening byś chciał? 5 dni to trochę za dużo imo.

1-6 prop 100 eod 1-6 wino 50 eod cykl mogl bys przedluzyc nawet do 8 tyg. pct 2-3 dni po ostatnim strzale propa

w dzien wyjazdu przybij te 8 dni jakos wytrzymasz odrazu stezenie nie spadnie a na waksach tak pewnie nie bedziesz cwiczyl

wróciłem z Turcji 6 dni temu, mogę powiedziec tyle że jeśli chodzi o dostępnoś anapolon jest w większości aptekach, proviron, viagra cialisy .. W co po niektórych jest nawet dostępny proimabolan :) + testosteron w tab o stężeniu 4o mg na 1 tab. / sustanonu nie bylo w zadnej aptce. Przez granice normalnie możesz przewieźc na własne potrzeby leki z [...]