dni

spotkasz je w : Pani domu, Naj i tina odchudzi Cię w 7 dni 5 kg i poprawi sylwetkę .... na niepoważne pytania taka sama odpowiedź bo chyba nie wiesz sam o czym piszesz

nie 100 posiłków, tylko oblicz średnią kcal które zjadłeś z ostatnich/przyszłych minimum 3 dni, optymalnie nawet 2 tyg.

nie 100 posiłków, tylko oblicz średnią kcal które zjadłeś z ostatnich/przyszłych minimum 3 dni, optymalnie nawet 2 tyg. Zaraz mnie szlak jasny trafi nie moge sobie z tym poradzić , prosze sprawdz mi czy dobrze wszystko policzyłem , męcze się z tym juz 2 godzine BMR = 2423 RMR = 2173 [...]

[...] ketle, pilke lekarska choćby, bo ch** z tego będzie. xD trening rekreacyjny, a w zapotrzebowaniu przyjmujesz jak byś robił ciężką siłówkę. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-09-17 20:04:47 atlas kupilem 3 dni temu wiec nie bede sprzedawał i tych cwiczen sie chce trzymac , do tego planuje zakup ławki niedługo na brzuszki oraz pasa [...]

Wg mnie jak już tak bardzo chcesz zejść niżej z tłuszczu, to zalecam Ci zrobić refeed day, następnie po tym dniu obniżyć deficyt o 50kcal i zastosować dwa dni low carba, trening siłowy zostaw taki jaki jest, ale zamiast 2 sesji cardio w tyg rób 3 sesje! POZDROOO!

Jak dla mnie przejście z 4 dni treningowych na 3 jest krokiem wstecz, ale może takie było założenie Twoje, żeby ciężej trenować w czasie gdy leciał podkład mocniejszy. Co do planu to nie ma się za bardzo do czego przyczepiać bo masz podstawowe ćwiczenia w dwóch dniach treningowych, same podstawy. Choć w planie B dałbym rack pull tylko okresowo bo [...]

Jak dla mnie przejście z 4 dni treningowych na 3 jest krokiem wstecz, ale może takie było założenie Twoje, żeby ciężej trenować w czasie gdy leciał podkład mocniejszy. Co do planu to nie ma się za bardzo do czego przyczepiać bo masz podstawowe ćwiczenia w dwóch dniach treningowych, same podstawy. Choć w planie B dałbym rack pull tylko okresowo bo [...]

Poradziłeś sobie jakoś z tym problemem? Mam dokładnie to samo, zrobiłem kilka dni przerwy i niby mi się poprawiło, ale po treningu znowu czuje ból

Tylko ta środkowa porcja to w końcu przed czy po treningu (i jaki odstęp czasu od treningu)? A jak przyjmować w dni nietreningowe? Ograniczyć liczbe do 2 razy dziennie czy zostac przy 3?

[...] brązowy, makaron durum. Jeśli chodzi o tłuszcze to nie żałuj sobie orzechów, pestek dyni, oleju lnianego, tranu. Tuńczyka staraj się nie konsumować cześciej niż 3 razy w tygodniu ze względu na wysoką ilosć toksycznej rtęci. Jedz więcej różnych warzyw. Kurczaka zamieniaj na : chude ryby(dorsz,sola,pstrąg), polędwiczki wieprzowe, pierś z indyka, [...]

Jeśli chodzi o siłownię, to FBW standardowo 3x w tyg. Dodatkowo w dni bez treningu aeroby 45-60min. Sobota bieganie 45-60min. Odtłuszczenie ogólne w sensie chciałbym dojść do bf na poziomie około 10%, w tym momencie nie jestem w stanie skontrolować aktualnego bf'a. SFD/Images/2015/7/31/ac3586da986546c4b32a4c59192f4899.jpg [...]

patrz na daty ;-) Niby tak, ale to mnie zawsze wkurza na forach - jak człowiek odkopie trochę interesujący go temat to patrz na daty, jak założy nowy temat to - wyszukiwarka i tak w kółko. W sumie sam od kilku dni jestem na etapie szukania troszkę odzieży troszkę sprzętu i tak zdarza się czasami coś odświeżyć. :-)

Jestes bokserem a nie kulturysta zeby sie tym przejmowac. Przed wazeniem zrzucasz wode, wiec spokojnie nawet te 4-5kg na dzien przed wazeniem mozna zrzucic a w dni walki masz znowu +5kg i pewna przewage fizyczna nad przeciwnikiem. Lub nie jezeli on robil tak samo %-)

Masz dwa wyjścia przerwać cykl, tydzien to tyle co nic, i jak wyzdrowiejesz to na nawo zacząć, lub dawać codziennie ok 5g kreatyny i jak zdrowy bedziesz to tych poprzednich dni nie licz jako cyklu.

obserwuj co sie bedzie dzialo, jak choroba bedzie sie rozwijala, to przerwij cykl i sie wukuruj;-) jak za 2-3 dni przejdzie to smialo kontynuuj cyklon. warto na cyklu kreatynowym, jak jestesmy podatni na infekcje, suplementowac sie witamina c, garlicinem czy chocby witamina d3 i kwasami omega 3 ktore to wspomagaja nasza odpornosc

3 dni pod rząd będzie ciężko coś zrobić, na razie mozna coś pokombinować 2x w tygodniu aby przyzwyczaić organizm do tego rodzaju wysiłku. Plan czym prostszy tym lepszy dla ciebie.

Jeżeli Twój poziom bf nie jest już zbyt wysoki, to może zrezygnuj z aerobów na czczo i ćwicz np. trening interwałowy w dni nietreningowe? Wydaje mi się, że redukując poziom tłuszczu nie będący na wysokim poziomie jest to najlepsze rozwiązanie.

ok...Tomgo1990 brales ten NITRIX?Czytalem troche o NITRIX BSN i kuszace te opinie...tylko zastanawiam sie czy jak bede bral go przez 40 dni czyli jakies 5 tyg. (bo na tyle mi starczy pucha 360 kaps biorac po 3 przed kazdym posilkiem bo jadam 3 razy dziennie)to bedzie jakis efekt...kosztuje ona 200zl prawie wiec na 2 mnie nie stac:)

Przecież pisałeś, że wziąłeś metkę 2 dni i się przestraszyłeś to teraz Turanabol będziesz próbował...

krzykacz to było dawno temu,a ze wtedy trałiłem na szajs no tak sie zdarzyło.za bardzo mnie roz***ało przez te 2 dni i poszukuje cos słabszego heh Zmieniony przez - TNT90KG w dniu 2010-10-05 20:20:02 Zmieniony przez - TNT90KG w dniu 2010-10-05 20:20:38