dni

3 Razy w tygodniu fbw i 2 razy boks jako aeroby i to dosc solidne xD pytanie czy w dni boksu dodac z 400 kalorii np z 100 gram owsianki ? Moje zapotrzebowanie to 3300 odjąłem sporo ale zawsze zjem jakeis 2 jabłka banana itp /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/528d72873ae745baa419e2059a381da9.png Zmieniony przez - KwLMASA w dniu 2013-03-23 15:28:37

A te kalorie w dni z boksem ? dodać ? Zmieniony przez - KwLMASA w dniu 2013-03-23 19:14:13

Tak jak Koniu pisze. Akurat robię to samo co Ty, tylko będę co ~150kcal z tłuszczu walił tydzień no i u mnie ok 300g węgli w dni wolne będzie ok 300-400 kcal mniej z węgli.

[...] to wyglądam u mnie - od zawsze problemy z wagą. A sam lipidogram co wskazuje? Że za dużo czy za mało cholesterolu? Co mogę powiedzieć o samej diecie? Mam taką rozpiskę 2 dni dla przykładu: a) 2722 kcal - 119,4g białka - 367,9g węgli - 86,1g tłuszczy b) 2414 kcal - 84,5g białka - 368,7g węgli - 66,8g tłuszczy U dietetyka byłem ostatnio (w tym [...]

wysokie trójglicerydy, teoretycznie zwiększone ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Nie musi to koniecznie wskazywać na hashimoto, aczkolwiek usg tarczycy bym wykonał. jakie pokarmy wsuwasz? jadłospis z kilku dni?

Co prawda to prawda. Przez weekend dodalem +150 kcal czyli zaledwie 2 dni bylem na 3150 kcal. Nagle waga pierwszego dnia wzrosla do 59,5 a nastepnego do 60,3 :D. Wracam ponownie do 3000 kcal i zobacze przez 1-2 tyg jak sprawa bedzie sie miala Dziwi mnie jednak az tak wysoki skok wagi z dnia na dzien po dodaniu kilki kcal

Zrobiłbyś porządna kupę i waga byłaby jeszcze niższa niż początkowa . Mięśni nie zbudujesz w kilka dni , miesiacy na to potrzeba lat

jak brac kreatyne i ryboze w dni beztreningowe??? pomozcie Chudzinka

[...] ale przesadzasz juz zaczynasz zgrywac jakiegos wazniaka... "miała" wez troche powazniej podejdz do tematu bo nie pretensjonujesz do kolesia ktory jest tu od kilku dni i zarobil wszystkie sogi w dziale szatnia moze i niemam ich duzo ale to jakos omnie swiadczy bo zadarmo ich niedostalem ja tylko wymagam szacunku bo uwazam ze mi sie [...]

ile czasu przed i po treningu trzeba brac kreatyne z ryboza? i jak brac w dni beztreningowe Chudzinka

jesli chcesz robic nasycenie, to 20g dziennie przez pierwsze 5 dni w dawkach podzielonych, potem 3 - 5g dziennie po treningu lub rano. Jesli kalorie w diecie nie będą na plus - zapomnij o masie. Kreatyna masy nie daje. nialo wg braków i ewentualnie po treningu. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-10-22 16:20:07

1. 3 dni to w sam raz aby ulozyc podstawowy trening 2. polece HST (rownomierny rozwoj) ale z uwzglednieniem plecow - czyli wieksza iloscia serii i cwiczen na nie oraz trenowaniem ich na poczatku treningu 3. nie zorbie lepszego omowienia HST niz Bryan Haycock - dlatego polecam (zwlaszcza) poprzedni i obecny numer Perfect Body ! 4.poczytaj pomysl [...]

...testosterol daj ptaszkom niech coś jedzą w te zimowe dni... dawkowanie glutaminy i kreatyny nie łaczy się ściśle ze sobą ale brać jednego/jedną mega dawkę/ a drugiego okróch gdy dawki całodniowe powinny być porównywalne to niezbyt dobre pomysły, więc radzę tak jw. testosterol już napisałem, kreatynę skoncz i nie przejmuj się - cykl i tak z [...]

Testosteron enan / Mix 14 tygodni Deca 12 tygodni W czasie cyklu HCG co 2 tygodnie po 1500 iu Odblok nolva/clomid 18 dni po ost strzale teścia

[...] owoce,pestki dyni,płatki owsiane,tłuste ryby,warzywa (brokuł/kalafior/marchew/pomidor/ogórek) i tak pomyślałem czy na pewno aby mi są potrzebne? Od 3 dni przestałem brać witaminy i minerały. Brałem ponad rok witaminy dla sportowców z olimpu. Po świętach zrobię jonogram. Obecnie tylko Acard (z racji bolda) i Saw Palmetto [...]

Ćwicząc 4x dziennie, 7 dni w tygodniu będziesz właśnie potrafił wykonywać te ćwiczenia. No i na tym już pozostanie. Nie wiem czego oczekujesz, ale jeśli właśnie tego to jesteś na dobrej drodze. Jeśli chcesz cegoś innego to najpierw musisz powiedzieć czego.

Witam - narodził się mały problem... Z Przyczyn nie zaleznych ode mnie nie mam chwilowo dostepu do swoich odblokow... Mam tylko Nolvadex. Cykl skonczyłem 10 dni temu. Czy zaczac brac Nolvadex sam - po 1 tab. dziennie a hcg bede mogł np. za dwa tyg. bo tak dopiero bede mial je dostepne ? Z góry dzieki i pozdrawiam srdecznie Zmieniony przez - Malczi [...]

przez 2 tygodnie bierz 1000 j.m e2d albo 500j.m ed i potem clomid 100mg przez 3 dni potem do konca 50mg ed 24 tabsy starczą.

po ostatnim strzale deci polec propa samego co drugi pozniej co trzeci dzien i biez w miedzy czasie tez hcg 1000iu co drugi dzien przez ok 2/3 tyg w zalezniosci jak jaja ci sie zmniejszyl 3 dni po ostatnim strzale propa zacznij cloma

zacznij bic hcg poprostu , jesli nie wbiles w odpowiednim momencie to czasu nie cofniesz , chcesz sie odblokowac bij hcg 1000iu co dwa dni . Piszesz ze nie masz chwilowo dostepu do wiekszej ilosci pregnylu. Zacznij wbijac to co masz , zanim ci sie skonczy moze zdazysz , jakiej odpowiedzi oczekujesz ??