dni

[...] jakieś warzywa. Ok. 12:30 - ziemniaki,surówka...udko albo jakieś inne mięso Posiłek przedtreningowy(z reguły nie mam czasu na przygotowanie czegoś lepszego,w beztreningowe dni zamiast tego jem ryż 100g i udko): - shake (2 banany,mleko,2jajka) Posiłek potreningowy: -ryż 100g -udko z kurczaka ok. 100-150g(?) -surówka Ok. 22-22.30: -twaróg chudy [...]

[...] cos jak kotlet/twarog w proszku, bierzesz wg barkow w diecie. XP stac kreatynowy, przyczyni sie do wzrostu sily i lepszej pompy na treningu, przy dobrej diecie bezie promowal rozwoj beztluszczowej masy ciala, przy zlej - zadziala tylko doraznie. bcaa to antykatabolik, bierzesz je jedynie w dni treningowe przed i po treningu po 5 - 10g w porcji.

dziękuje:) no fajna fajna a jaką styje miała:) myślę nad założeniem jakiegoś dziennika czy coś, bo czasami mam złe dni na treningach i nie wiem co robić:) i tak od dłuższego czasu myślę bo kiedyś jeszcze na siłowni ćwiczyłem..:) pzdr. Zmieniony przez - Tomuh w dniu 2011-12-17 15:11:29

Dolegliwosci wystepuja od 2 tygodni. Kiedys juz zmagalem sie z podobna kontuzja,zrobilem przerwe i bol przeminal.Teraz mialem 4 dni przerwy i bol ustapil,poszedlem na trening i na bylo ok ale po treningu bol powrocil.

i tak na zmianę co drugi tydzień. Jak widać trening Legs jest raz w tygodniu gdy trening push, pull jest co 4-5 dni. www.myhtspace.com Zmieniony przez - Maddison69 w dniu 11/28/2022 4:53:10 AM

Chce sie sprawdzic...just like that fajnie brzmi...gdyby nie te 70 dni "Bądź silniejszy, a będziesz miał rację".

za 3 dni... "Bądź silniejszy, a będziesz miał rację".

Ok, wiec moze tak: 1-4 Meta 20 mg ED 1-12 Deca 200 mg E7D 2-14 tesc 200 mg E5D bedzie ok? i jak z tym odblokiem? ile clomidu (24 wystarczy?) ew. nolvy i hcg? i kiedy? 10 dni po ostatnim szocie z tescia?

[...] cwiczen? >chcesz obić sedzisko styropianem ? lepiej jakas gabka + material mam 60kg i dopiero zaczynam wiec duzych ciezarow nie ebdzie. Co uwazacie? > Sam sobie kilka dni temy zrobilem lawke prosta z drewna i testowalem ja na ciezarze 220 kg i bylo wszystko git a spokojnie by wytrzymala 300. Musisz sprawdzic czy drewno jest jeszcze zdrowe [...]

Polecam zrobić sobie test Bravermana. Dla pewności powtórzyć go parę razy w ciągu kilku dni notując wyniki. Jak wyjdą Ci ewentualne niedobory neuroprzekaźników, zacznij je uzupełniać odpowiednimi suplementami. Suplementacja w ciemno niewiele pomoże. Dobrze jest zacząć od podstaw, czyli magnez i potas. Przy ich niedoborach środki o działaniu [...]

[...] jakieś polecić. diety nie stosuje żadnej czasami zjem dziennie 5 dań z greckiej, czasami przez tydzień jem tylko sałatkę z tuńczyka a czasami wogóle nic nie jem przez pare dni. taki troche dziwny jestem. ale to tez próbuje ustabilizować na cykl. także diety nie mam żadnej. mógłbyś napisać co jeszcze do tego gainera? co ,jakiej firmy? tak do [...]

Czy ja niewyraźnie piszę? Biorę 2 porcje dziennie, zarówno w dni treningowe jak i nietreningowe. Ale 1 w nietreningowe też może być

Witam. Czy waszym zdaniem lepiej odpuścić sobie na parę dni trening na świeżym powietrzu z uwagi na unoszący się pył wulkaniczny ?

Mostek to tak ok 6 tygodni. No i raczej na pojedynczym, długim estrze a nie na miksie. Bijąc go co 7 dni będziesz miał spore wahania stężenia.

Panowie mam 7omek chce je brac co dwa dni az sie skoncza potem 21winka i 20decki na zmiane codziennie i kilkadziesiat tabsow mety do tego waze 76kg mam niecale40w bicu jak myslicie wyjdzie cos z tego??

witam. ten tesc jest o bardzo krotkim dzialaniu, dlatego kolega dobrze ci mowi abys po pierwsze robil strzal co 2 dni, a po drugie jest go zdecydowanie za malo. pomimo tego ze to twoj pierwszy cykl to i tak dawka jest zbyt mala. cykl nie moze trac 1,5 tygodnia bo to bez sensu zupelnie. a jezeli bedziesz bral w tych dawkach ktore napisales to [...]

czy 200 mg co 6 dni bedzie ok byl by ok?

obiecał ze siebie pokaze .. to czekamy !! ile mu dajemy !! 5 dni ?? tydzień ??

nieno wicio .. chłopak tam gdzieś wspomniał ze to chyba głupi pomysł był z tym tematem .. no ale tak czy inaczej czekamy na espewa fotke !! obiecał !! był zakład o miano cioty !! ile dajecie mu dni na wstawienie swojej fotki?? (nie arniego )

no dobra kończcie tą bezsensowną dyskusje! espewu prze***ał sobie tylko a układ jest i ma 5 dni !! (tyle mu damy??) na danie fotki !!! temat można zamknąć narazie ??!!