dni

znam temat osobiscie bol podczas wyciskania pojawia sie na skutek wygiezia w odcinku kregoslupa ledzwiowego. mozna cwiczyc podnoszac nogi w kolanach do gory, odciazy to ledzwia i pozwoli na wykonywanie tego cwiczenia bez bolu. co do leczenia mnie pomogly inekcje z olfenu 75 /diclofenac/ 15 dni p;od rzad. masarze... pozdr mc

[...] ważne też jakie ćwiczenia robisz, a nie ILE SERII. Izolowanych jak pisałem zrobisz 20 serii, złożonych poczujesz już 4-5 serii. Mi tam starcza 10-14 serii przysiadów tygodniowo + uzupełniający trening łydy. Gwarantuję, że po porządnych przysiadach nie miałbyś ochoty na żadne dodatkowe ćwiczenia na nogi Ba, co tu dużo mówić - goście po [...]

Wiec jak dokłądnie bys to rozpisał na te 2 dni i czy przyniosą one efekty w postaci masy czy moze próbować czegos innego??dzieki

Widze ze ten Twój podobny do FBW bo często sie ćwiczy pzrnosił on dobre efekty??Bo ja myslełęm zeby ułożyc sobie poprostu ćwiczenia na 2 dni i powtarzac je przez cały tydzien...

Przewaznie tak wyglada moja dieta,w dni treningowe jem o okolo 300 kcal wiecej- jest to dodatkowy banan i bialko proch po treningu.produkty takie jak ryz sa zamienne z kasza czy makaronem durum natomiast, w dwoch posilkach wystepuje pieczywo(graham,pelnoziarniste bulka fitness z lidla)

Dziękuję. Czyli rozumiem ze należy stosować 3–4 tabletki dziennie tzn po jednej tabletcee do posiłku, a w dni treningowe od razu 3-4 tabletki przed treningiem. Dobrze zrozumiałem?

[...] zdrowiu, nasze przy stosowaniu 10 tabletek dziennie. Osobiście, gdybym miał wybierać, to stosował bym 2-3 tabletki rano na czczo i taką samą ilość przed treningiem. W dni wolne od treningów drugą porcję np. z obiadem. Jest to bardzo bezpieczny spalacz tkanki tłuszczowej. Stosowanie jednej tabletki dziennie to w zasadzie śladowe ilości [...]

Nie po każdym, ale tak ze 2 razy po siłce. Dni wolne robiłbym klasyczne interwały albo np z raniacza aeroby. A dlaczego nie jest wskazane zrobić TABATA właśnie np 2 x po siłce? Co się stanie? Palę mięśnie? Brak regeneracji? To nie jest interwał 18 minutowy na przykład.

spoko po kolei mhmm co do koffy i ckd polecam i zalecam wogle jakis spalcz na kofi jest niezbedny szczegolnie przez te pierwsze 14-28 dni z tanich moze byc TS ale ja poelcam mocniejszego metabuerna i dozucic 1g l-thyrozyny jeszcze ,co do pokarmow masz w moim poscie ja raczej zalecam zdrowe tluszcze nie parowki,smalec,mieso i jaja pozatym o-3 t [...]

a jak sadzisz?? pierwsze 7-28 dni to dla wiekszosci horror na kolkcha (ja 2 omdlalem ) ja wiem ze polecasz ale ja nie i nie pzrekonuje mnie tlumaczenie jedzenia nasonych jako podstawy ,robilem tak a zdrowei sie odezwalo ,oczywisice nei mwoie tylko ozrechy i oliwa z oliwek i tran ,ale raczej mhmm 40% zwierzece reszta rosline

a gdzie ja pisałem, ze on ma to stosowac? czasmi nadinterpretujesz słowa w okresie wprowadzenia tego sie trzymaj około 14 dni, potem mozesz zwiększyc wegle do okołu 100. Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2005-05-10 08:48:44

mhmm moze ale gaalem z kilkoma kulturystami nawet w odzywianiu i probowali mi udowdnic ze baile jest czarne ,wiec jestem wyczulony 30g nie jest sztynwe ale ja bym raczej pierwsze 14-28 dni zrobil ponizej 20

"w dni beztreningowe przyjalem schemat dawkowania raz dziennie - na czczo - lekkie podtrzymanie tylko, gdyz glownie chodzi o odczucia na treningu... efektow masowych jak i silowych to ciezko zauwazyc przy tak krotkim suplementowaniu jestem po kolejnych dwoch treningach: czwartek i piatek - caly czas zauwazalna dobra 'pompa', porownujac do [...]

[...] ze przed trenngiem razme z porcja swolen biore 1/2 tabsy life energgy albo thermo speeda/lifeenerggy co zwieksz intensywnosc treningu smak - lemon largeade- mniammniam NO I NIE POTRZEBA SHAKERA zastanawiam sie jeszcze troszke nad dawkowaniem, zbey wyszlo 40 dni w dzien nietreningowy mysle zeby brac poltorej porcji albo 1 co myslicie o tym?

[...] ale nie jest konieczne , dzisiaj rano sie obudzilem i bylem nabrzmialy jak po treningu w jednej porrcji swolen masz 7g krety dodam ze w dowch porcjach(czyli dzinnej dawce) xpanda masz krety 8g, wiec... ;] wiec spokojnie np w dni NT mozesz brac mniej chyba- ja tak robie przynajmniej zobaczymy co wyniknie a sadze ze wyniknie elegancki efekt ;]

2 Dni odpoczynku od roboty i szkoły, spanie dłużej jak 5h}:-( Spełniły się moje sny:)):)) @SasiadxXx Czasem rok temu nie dodałeś takich samych mikołajek\-) ?

I tu pojawia się problem. Chcę diety na masę. Od paru dni jem już owsiane, więc spoko. 30g ponieważ jajecznica na maśle :D

biłem i zawsze kulałem kilka dni

[...] STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? ****SPRZĘT********************************************** [...]

bierz tylko w okolicach treningu,odpuść sobie rano i w dni nie treningowe