SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dni

  • Problemu z masą !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] SFD. Suple - ( na lepsze mnie nie stać :P )- kreatyna ( monohydrand )do tego dekstroza i BCAA. Rano naczczo - kreatyna + deks. + 3 BCAA << to samo przed treningiem i po. W dni bez treningu rano i koło wieczora. Dieta - ostro trzymam. Ogólnie interesuje się dietetyką wiec nie jestem laikiem ;] 6 posiłków dziennie staram się co 3 h. Jajka, ryby, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 2007-10-07 23:00:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebna fachowa pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Cześć moim celem jest redukcja nadmiernego tłuszczu w organizmie. Mam pewien problem z ułożeniem diety tzn. chciałam sie dowiedzieć czy wszytsko musi być dokładnie ważone ?? czy może to być robione "na oko". Nie wiem, która dieta byłaby dla mnie lepsza zbilansowana czy SKD ?? moje dzienne zapotrzebowanie to 1663 Kcal. Wg diety zbilansowanej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2007-01-28 21:23:15 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening na mase - proszę o ocenę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Niedawno skończyłem cały cykl treningu ACT i teraz postanowiłem przejśc na trening dzieony. Priorytetm jest masa a grupą mięsni klatka i bicepsy. Trening rozpisany jest na 4 dni, poprzedzony 15 minutową rozgrzewką. Mam 20 lat, 73 kg i 187 wzrostu. Prosze o ocenę tej roziski i ewentualne poprawki. Poniedziałek: Klatka 1. wyciskanie sztangi w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 2007-02-05 18:01:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Utworzyłem dietę na 2 dni. Proszę o porady i ocenę: 1 Posiłek: Jaja kurze całe 4 sztuki Chleb żytni pełnoziarnisty 3 kromki Sałata 2 liście sałaty 2 Posiłek: Chleb żytni pełnoziarnisty 1 kromka Polędwica sopocka Margaryna słoneczna (posmarowana kromka nią) Sałata 3 Posiłek: Chleb żytni pełnoziarnisty 2 kromki Polędwica sopocka Margaryna słoneczna [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2140 Data: 2008-10-02 17:00:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ,69 kg wagi i 187 cm wzrostu, od marca coś we mnie drgneło , chciałem coś zmienić w swoim życiu, zacząłem ćwiczyć. Waga spadła z 90 kg do 69. Ćwiczyłem kilka pierwszych tygodni w domu aeroby,potem siłownia. Cały czas dieta wysokobiałkowa. Obecnie przebywam w UK, nie mam możliwości chodzić na siłownię, ale od pazdzernika to sie zmieni. Na razie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2013-08-08 15:47:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wzrostu i IGF-1. Zalecane dawkowanie Zażyć 6 kapsułek 20 minut przed snem popijając wodą. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, należy stosować nieprzerwanie przez minimum 30 dni. Nie należy przekraczać dawki 6 kapsułek dziennie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE 17-T Somatocri-MX Porcja 6kap Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 180kap [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6104 Data: 2013-07-29 18:40:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kolacja odzywka czasami kanapka z szynka 2x Omega3 i PRZed samym snem Zma NIe pije nie pale itd... bo mi to niepotrzebne... I teraz moj problem :(:( Cwicze 3 razy w tygodniu : pon Klata /triceps sr NOgi/Barki/przedramie piatek PLecy/BIceps Brzucy w domu co 2 dni W czym prolem jestem na 5 dniu cyklu Pandy zauwazylem ze sila idzie niezle ale [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 2005-05-15 13:09:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • >Rozpiska<

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem piotrek, lat 20, ćwiczę od miesiąca, wzrost 185cm, 80kg, w bicu (miesiąc temu) całe 33cm :) Na początku ćwiczylem co popadnie, od tygodnia tak jak ponizej. Ćwiczę 3 razy w tyg po 80-90min. Oprócz tego jeżdże rekreacyjnie na rowerze (3-4tys km/sezon), dlatego myśle że nogi mogę sobie odpuścic :) Cel? No nie wiem, chcę ogólnie się [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2007-11-15 01:35:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bóle w okolicach lewego obojczyka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, od 3 - 4 dni zmagam się z nietypowym problemem jak dotąd dla mnie. Podczas wysiłku fizycznego na świeżym powietrzu, zaznaczam nie w pomieszczeniach takich jak siłownia, pojawiają się bóle pod lewym obojczykiem które z czasem promieniują do lewego mięśnia klatki piersiowej(za tym mięśniem lub w środku jak by). Ból ten zastałem podczas [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2016-08-28 13:11:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebna fachowa ocena

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Cześć moim celem jest redukcja nadmiernego tłuszczu w organizmie. Mam pewien problem z ułożeniem diety tzn. chciałam sie dowiedzieć czy wszytsko musi być dokładnie ważone ?? czy może to być robione "na oko". Nie wiem, która dieta byłaby dla mnie lepsza zbilansowana czy SKD ?? moje dzienne zapotrzebowanie to 1663 Kcal. Wg diety zbilansowanej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2007-01-28 21:23:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -Przysiad: 265kg rekord teraz nie robię bo zajechalem kręgosłup -Mc: - 300kg 11 . Czy masz dietę?: tak Dobry wieczór ;-) Od 9 miesięcy jestem na cyklu 250mg enana co 4dni i po paru kombinacjach z hcg które przyjmuje od prawie początku cyklu, doszedłem do takiego schematu ze miesiąc bije enqn solo i po miesiącu wbijam hcg 500j co 4 dni [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3523 Data: 2021-09-06 00:04:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja ocena PROBLEM.! POMOCY! :]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Juz jakis czas zajmowalem sie nabieraniem masy,diete lamalem co jakies 2tyg na 2 dni ale teraz(czyli ok 3tyg temu) przeszedlem na redukcje. Robie 40min aero 4razy w tyg. trening rozpisany mam prawidlowo(na 100%) przerwy niedzy seriami 30-40sek ,w serii 10-15 powt. stosuje tez serie laczone. Moj problem jest nastepujacy: Nie wiedze postepow w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2011-04-06 17:49:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem gruby - żal i wstyd.....potrzebuje kilku rad.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] się myśli by coś ze sobą zobić......teraz już wiem żę chcę schudnąć - wiem że to będzie mnie kosztowało bardzo wiele wysiłku ale wiem że może mi się to udać. Od kilku dni staram się biegać ale ruszyć takie cielsko nie jest łatwo i biegam mało ( max 2km) - ale co dalej po tych 2km? siłownia, cwiczenia aerobowe (gimnastyka)..... nie wiem. [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 6202 Data: 2012-07-28 08:25:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wielkie odchudzanie? Chyba tak

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obwód talii: nie mam pojecia Obwód uda: nie mam pojecia Obwód łydki: nie mam pojecia Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: powyzj przecietnej Aktywność w ciągu dnia: szkola,dom,bieganie,w-f,miasto Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od 4-6 razy w tygodniu bieganie, w-4 4 razy w tygodniu, pilka nozna 2-4 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 2007-05-10 22:45:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z żadnymi odżywkami i suplementami. Chcę ćwiczyć bez różnych takich udziwnień :P. Dodam, iż trening potrzebuję na prawie całe wakacje (~2 miesiące) i proszę o umieszczenie dni treningu takie jak : Poniedziałek, Wtorek, Środa i Piątek. Czwartek, Sobota i Niedziela to odpoczynek :). Proszę, aby to był trening na : Biceps, Triceps, Klatę, Barki, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 2009-06-15 14:46:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkowy trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] co drugi dzień. Dodatkowo pragnę spytać o ćwiczenia wydolnościowe np. czy 30 min. bieżni/rowerka/cross'u przed i po treningu jest wskazane? Czy lepiej trenować to w dni "nietreningowe"? Wiem, że same ćwiczenia bez diety nic nie dają, jednakże nie chciałbym zapewnić organizmowi szoku. Pół roku temu odstawiłem papierosy, teraz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2011-07-31 14:46:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] od jego zakonczenia. Prop z clenem, i prop z meta lacznie 10 tyg trwal, odstep to 2 miesiaca. 11. Poziom bf. Nie wiem, na oko to z 15-17 procent. 12.tendencja do tycia/chudniecia. ... Chyba troche do tycia, okreslil bym siebie troche endo/mezo. 13. Stan zdrowia. Skrzywienie kregoslupa ledzwoiwe Boczne 30 st. 14. Sklonnosci do lysienie/ [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2015-04-25 16:09:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OBÓZ TRENINGOWY MUAY THAI 26.07 - 01.08.2005 (7 dni) W tym roku zapraszamy do miejscowości Golejów, położonej 4 kilometry od Staszowa w woj. świętokrzyskim nad kompleksem ponad 100 jeziorek krasowych, które za sprawą torfowego dna i skał gipsowych uchodzą za wyjątkowo przyjazne dla ludzi, ze względu na właściwości lecznicze, niemal takie jak [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3871 Data: 2005-06-15 09:18:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na dzien nietreningowy do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 15.575g W - 25.27g DOSTARCZONE WARTOSCI ODZYWCZE: B - 96g T - 96g W - 315g Nie mam pojecia czy dobrze to zrobilem :-/ dlatego bardzo mocno Was prosze o ocene i jakby cos bylo zle to dokladne poprawienie! Oprocz tego gainera i witamin bede bral napoj izotoniczny ale to tylko w dni treningowe Z gory bardzo Wam dziekuje za pomoc!!! Pozdro All!!!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2827 Data: 2005-12-01 01:24:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania do expertów

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zmianie ćwiczeń,wróciłem do zestawu z którym zaczynałem przygodę z siłownią,wszystko jest w jak najlepszym porządku po za klatą...tym czym kończyłem serie na biceps w grudniu teraz robię jako drugą serię gdyż sporo siły poszło do przodu :) ale klatka stoi...a wręcz czuję że osłabła nie mam bóli potreningowych na klatce a jak już są to góra 2 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2276 Data: 2015-03-03 11:18:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)