dni

[...] na tym przejechałem :D A słuchaj, bo co do tego hcg dużo osób mówi, że źle się tak bawić w odblokowywanie przesadki i blokowanie jej za chwile teściem, że najlepiej co x tygodni walnąć sobie te 2x 2500 ewentualnie 5x 1000 iu co 3 dni i starcza, wygodniej w sumie też, generalnie źle będę czuć się z tym, że leży to w lodówce te x czasu. Co do [...]

[...] i np, na te partie ktore nas interesuja? np w jeden dzien to samo w nastepny i w nastepny? znaczy sie nogi brzuch biust pupal i brzuch ewentualnie czy jakos to rozbic? i ile serii po ile powtorzen na partie? po 10-15 jak na rzezbe? i po 4 serie? jezeli to trzeba by bylo rozbic na te 3 dni w tygodniu to poradzilabys mi jakis konkretny kierunek?

... Nie nabieraj się podchwytliwym tematom typu "9 kg masy w 14 dni", ale to nie o to tu chodzi, ja mam taki jakichś http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php Zauważ, że BMR wszędzie takie samo wyjdzie, ale dodaj ćwiczenia to już wyjdzie z tego sensowna ilość. Zmieniony przez - SutSon w dniu 2011-02-07 19:29:48

Staram się dużo jeść 6-7 razy dziennie. Waże 65 kg. ćwicze 6 dni w tygodniu. Wyciskam 80 kg. Chce kupić coś za***istego żeby mnie spompowało!!!!!!! Bo jak narazie wszystko mi idzie w siłę!!!!!!!!

Jak kolega wyzej. W Twoim przypadku trening na silowni 6 razy w tygodniu to najlepsza droga do przetrenowania i zajechania centralnego ukladu nerwowego a to spowoduje zatrzymanie przyrostow sily i masy. Ogranicz liczbe dni na silce, dopracuj diete jak sa braki dorzuc bialko lub gainer, witaminy, omega-3 i to powinno wystarczyc dla Twojego wieku i [...]

IMO za długi czas np. mi starcza 4 max 5 dni przy dużych partiach(nogi,plecy).

Tak mało napisałeś że co niby ktos ma odpowiedzieć. Jest wiele czynników wpływających na przebieg regeneracji. Generalnie jw, 4-5 dni przy intensywnym treningu powinno wystarczyć. Przyczyna może leżeć w nie do końca odpowiednim dostarczaniu pożywienia około treningowo w szczególności, w zestawieniu poszczególnych treningów w skali tygodnia, [...]

jak dwa dni treningu w ygodniu, to nic innego jak FBW, niestety na splita tutaj miejsca nie ma

End "Nie wiem co to kreatyna %-)" End ma rację co do pytań wyżej, co do planu. 2 dniowy split? Bez nóg ? tragedia pardon, czasami mi się pieprzy i piszę w 1 osobie chcąc pisać w 3 rotfl %-) Co do planu - pozmieniaj sobie to jeżeli 3 dni to klata + biceps plecy + triceps nogi I barki dzielisz na 3 aktony dająć każdy akton w każdy dzień [...]

ta ale czasami bywają gorsze i lepsze dni gdzie czujemy sie ospali może to być spowodowane pogodą bądź czymś innym. Mnie osobiście najbardziej pobudza w czasie treningu gdzie wycisnełem więcej niż poprzednio Za***iste uczucie :)

w dni nietreningowe 20 min interwalow i git popraw diete

diete juz poprawilem obciolm wegle a czy musi to byc w dni nietreningowe ? nie moze byc po treningu jak jestem juz wyjechany? i czy to nie bedzie sie klucilo z robieniem masy?

CM 3 DT: - 4 kaps. na czczo - 4 kaps. bezpośrednio po treningu DW: - 4 kaps. na czczo - 4 kaps. bezpośrednio po IV posiłku HMB FC DT: - 3 x 2 caps co 6 godz. tak samo w dni nie treningowe

jeszcze kilka dni temu była zapowiedziana z Maćkiem Kawulskim. Nic spróbuję podpytać. Nie wiem, nie znam się, nie orientuje się ...zarobiony jestem !!!

Robię właśnie redukcję, na diecie niskowęglowodanowej. W 10 dni zrzuciłem 2 kilogramy jak narazie

ja co miesiąc mam kilka dni wyciętych z planu treningowego, po prostu w czasie miesiączki nie mam sily biegać, męczę się na zwykłym spacerze, nie boli mnie brzuch ani żadne "krzyże", tyle, że jestem strasznie osłabiona i łykanie żelaza i witamin nie na wiele się zdaje :(

ja tez pierwsze dwa dni leze w lozku ale wcinam do tego cos przeciwbolowego i nospe - czasem pomaga a co do biegania to nie mam na to sil podczas okresu Zmieniony przez - krasnalka w dniu 2006-08-29 23:31:03

trzy dni pod rząd? do dupy. Więcej szkód niż korzyści, ewentualnie w pt porządny trening i w niedziele ,może mniej intesnyswny niż w pt, ale niech sie ktoś wypowie jeszce bo może błądze. edit: a moze w sobote jakiś relaks na basenie Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-06-19 14:27:29

Daj splita, w każdy dzień inna partia. Imo Bez różnicy, czy 3 dni pod rząd, czy z przerwami. Będziesz trzymał jadło na wysokim poziomie, efekty będą.

Tylko pozazdrościć... Tylko nie bardzo chcę mi się wierzyć, że to w tydzień /jak napisałeś/ Ja bym brał dalej CP. A w jakich dawakch - to już od funduszy zależy nawet nei w tydzień w 5 dni a zalecana dawka to 3,5 miarki jak juz wczesniej pisalem Zmieniony przez - lulek222 w dniu 2008-06-20 12:13:45