dni

Jogurty jadam różne najczęściej w pracy z makaronem lub ryżem. Ciekaw jestem Czy ilość białka i ogólnie ilość kalorii jest wystarczająca, to z rzut z dni treningowych. Na pierwszym zrzucie trening był po pierwszym posiłku a na drugim zrzucie trening był po 3 posiłku. i Czy takie posiłki po treningu są odpowiednie.

może być, choć średni strzał to 6 ml, więc średnio funny 1ml tego nandrolonu co 2 dni lub codziennie i po kłopocie

no tak , ale co za pomysł kłuć decę co 2 dni? Wyjącie jest, ale czy dobre, wybór należy do niego ;)

heh leon - a w czym tu problem z tym nanrolonem co 2 dni i tak masz tam dekanian przecież

kreatyna standard rano i po treningu w dni nie treningowe tylko rano białko/carbo wg braków w diecie

1 . jak probonuje na 3 dni ael fachwcy ci pomoga 2 nie rub tak bo spalisz miesnie 3 na koncu sesji jest dobrze a codziennie nie najlepiej

Nie zgadzam się z jajcmenem 1. Można ułożyć bardzo fajny split również na 4 dni, czas na regenerację również się tam znajdzie. 2. Nie wydaje mi się żebyś spalił mieśnie 40 pompkami z rana, pytanie tylko w jakim celu w ogóle je robisz?? 3. brzuch zazwyczaj robi się na końcu, wg. mnie można i codziennie, pytanie tylko czy dasz rade poprawnie robić [...]

pozwólcie, że zapytam jak już jest temat biegów i bialka. W dni bez silki, czasami biegam późno wieczorem przed snem (30-40 min.), czasami są to interwaly (20min) wypić bialko przed snem czy lepiej zjeść twaróg z dodatkami? ( cel jest oczywiście redukcja ale z minimalna stratą dla mięśni ) z góry dzięki za odp.

nie ma sprawy za pare dni dam znac jak sie czuje :) i czy dziala :]

A co w tym planie nie jest normalne ? Ile masz dni treningowych ?

Plan 3 dni w tygodniu. A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 4s Plecy: Wiosłowanie hantlami 4s Klatka: Wyciskanie hantli skos 4s Barki: Arnoldki 3s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3s Triceps: Pompki odwrotne 3s B Nogi: Przyklęki 4s Plecy: Martwy ciąg 4s Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 4s Barki: Podciąganie sztangi 3s Biceps: Uginanie [...]

Masz 4 dni treningowe ? Jeśli tak to split partia 2x w tygodniu. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html

a co w tych ćw jest złego...Bo chodzi mi że każdy fbw zawiera inne ćwiczenia i na tyd po 1 fbw...trening będzie różnorodny...chyba ze poleciłbys jakieos splita dobrego na 3 dni w tyg

Ze splitów na 3 dni to push/pull/nogi. Zmieniać ćwiczenia warto czasem żeby był nowy bodziec do wzrostu.

"Ze splitów na 3 dni to push/pull/nogi"........ Mógłbyś coś doradzić....aha i Sog dla Ciebie//;D

Na bigpaker znalazłem taki plan PRZYKŁADOWY PLAN NA MASĘ NA 3 DNI W TYGODNIU NA WOLNYCH CIĘŻARACH Poniedziałek - klatka piersiowa + biceps 1. Wyciskanie na ławeczce płaskiej - 4x12-6p 2. Wyciskanie hantelek na ławeczce skośnej - 3x12-6p 3. Rozpiętki na ławeczce skośnej - 3x12-6p 1. Uganianie ze sztangą - 4x12-6p 2. Uginanie o kolano - 3x10p Wtorek [...]

To moze poradcie czy ten plan sie nadaje........? PRZYKŁADOWY PLAN NA MASĘ NA 3 DNI W TYGODNIU NA WOLNYCH CIĘŻARACH Poniedziałek - klatka piersiowa + biceps 1. Wyciskanie na ławeczce płaskiej - 4x12-6p 2. Wyciskanie hantelek na ławeczce skośnej - 3x12-6p 3. Rozpiętki na ławeczce skośnej - 3x12-6p 1. Uganianie ze sztangą - 4x12-6p 2. Uginanie o [...]

Zacznij od ankiety. Regulamin działu obowiązuje. Choć z drugiej strony clom 3 dni po ostatnim propie 50 mg ed przez 3 tyg, możesz dodać nolve 10 mg ed przez 4 tyg. Atd niekonieczne. Zmieniony przez - skint73 w dniu 2012-07-13 17:12:00

mnie zadowalał mój brzuch już po 20 paru dniach A6W a cykl trwa jak dobrze pamiętam 42 dni

[...] ile razy masz MMA? Pamiętaj, by obowiązkowo jeden dzien był beztreningowy na regeneracje, w Twoim przypadku (początkujący) polecam ograniczyć sie do max 5 treningów tygodniowo, czyli 2 dni wolnego w tygodniu. Możesz robić treningi z obciążeniem własnego ciała, poszukaj w dziale Crossfit treningów złożonych z podstawowych ćwiczeń z użyciem [...]