dni

[...] 80 kg ma 15% tluszczu czyli posiada 12kg tluszczu,a wiec sucha masa ciala to 68kg , satd wiemy ze przy ladowaniu 24h powinien spozyc od 816 g ww do 1088g ww Dodatkowo w te dni jestesmy ograniczenie wartosciami 50g tluszczu,do 50g fruktozy/laktozy lub 100g cukrozy Nie sa to ilosci przypadkowe, jak pokazuja badanai sa to wartosci uniwersalne [...]

Tak wiem pomylily mi sie dzialy ale dzieki za odpowiedzi i sory ze tak pozno pisze ale nie mialem dostepu do kompa. Wwjd a carbo przed treningiem? Aa i jeszcze zostaly dni bez trenigu, ile wtedy brac? Jeszcze raz wielkie dzieki Pozdro

Po treningu wystarczy, żeby glikogen uzupełnić. W dni nietreningowe zbędne.

wina tez sie nie bije co 3 dni

jak masz 3 dni lepiej zrób splita push pull legs http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html takie połączenia jak w podałeś są bez sensu...wiem bo kiedys ćwiczyłem podobnie..

standardowy podział z kolorowych pism za duzo dni wychodzi na trening w dobrym podziale a w małym chodzi o rotecje krwi i miesnie współgrające... czyli nogi barki i zauwaz ze tak naprwde z plecami ćwiczysz bica z klata trica a barki to juz prowie co trening... na początek podzial push pull leg i masz wszystko rozsadnie w trzech dniach..

kiepski ten cykl 2 dni po ost propie wchodzisz na clomid 2 tyg po 50 mg powinno dać radę,rozumię że brałeś metkę i testa razem równo

10 dni, szybko sie obudziłaś %-) budowanie dobrej kondycji zajmuje troche dłuższy okres czasu. Nic nie zrobisz teraz, treningi luźne w klubie i odpoczywaj. Nic nie zrobisz - fizycznie oczywiście, bo nie wiem czy wiesz, ale stres potrafi większość kondycji odebrać. Także relaks, rozmowa z trenerem czy innymi zawodnikami. Dobra muzyka przed walką [...]

Ja już przygotowuje się od 1,5 miesiąca, ale i tak boję się, że nie wytrzymam tyle na ringu, co prawda na treningach jak są walki to mogę wytrzymać spokojnie 7 walk. Dopiero 5 dni temu trener mi powiedział, że mam skakać bardzo szybko na skakance 5x2 min, tylko czy to teraz mi coś jeszcze da?

[...] tylko czas zleciał. Spokojnie przybierz pozycję i realizuj np krótkie serie , trzymaj dystans i kontruj lub postaraj się zrobić to w czym czujesz się dobra. 3 - przez te 10 dni kondycji nie zrobisz ale postaraj się jeść dużo warzyw i owoców - witaminy i minerały na pewno wpłyną pozytywnie na Twoją formę. 4 - Nie przemęczaj się już jakimiś [...]

A z tego co mam wogole coś zbuduje? Problem jest w tym, ze jestem na siłowni 4 lub 5 razy w tygodniu, ale masy nie potrafię zbudować. Jeżeli nawet dziennie spozyje tyle białka ile muszę to niestety kalorie nie wyjdą 25 % powyżej mojego zapotrzebowania. Diety sobie nie potrafię ułożyć mimo czytania waszych poradników. Nie mam głowy do tego. Gainery [...]

przy cięzkiej fizycznej pracy dieta i odpoczynek są najważniejsze. Mi się zdarza że przychodze na siłownie ziewający i wyglądam jak cień, bo np. pracowałem 3 tygodnie /po 7 dni/ bez żadnej przerwy. Ale jak już się przebiorę i rozgrzewam to wraca motywacja i chęć do treningu. Trzeba się po prostu skoncentrować i dać z siebie wszystko. Może nie mam [...]

Ja pracuje 3 dni w tygodniu i teraz poki co jak sa wakacje jest spoko ale jak sie zacznie rok to bedzie ciezko bo bedzie sie zdazac ze wychodze o 8 a wracam ok 22.30 ale poki co nawet w dzien kiedy pracuje jak mam trening to jakos idzie tak jak mowil nightingal klopot jest z dieta ale wytrzymasz

j/w. pozatym ustal sobie nie 4 a 5/6posiłków dziennie, np 5dni nt,6 dni tr. z treningiem pokombinuj z liczbą serii.zmień cwiczenia. spróbuj podwójnych/potrójnych łączonych serii na daną grupe.spróbuj metody tzw 2ch dróg na większe partie. jest mozliwości w ****u.

najprościej > zapisz się do jakiegoś klubu poświeć na to 3 dni w tygodniu a efekty na pewna będą , kwestia tylko żeby trafić na odpowiedniego fachowca który wskaże Ci drogę ...

Przede wszystkim zapoznaj się z działem odżywianie, poczytaj o podstawach diety, zapotrzebowaniu kalorycznemu. Jeżeli rośnie brzuch to znaczy, że dieta nie spełnia oczekiwań lub (jak podejrzewam) nie masz jej wcale. Dorzuć do treningu aeroby w dni nietreningowe, zapoznaj się z tym co napisałem wyżej i powinno być OK.

To jest poczatek pierwszego w zyciu cyklu za 2 dni dorzucam Winstrol a dwoch znachorow z doswiadczeniem powiedzialo mi dwie skrajnie rozne opinie nt. poziomu jaki powinienem trzymac, pierwszy to ok. 20% wyzszy niz max normy natomiast kolejny ze trzykrotnosc normy bedzie ok. Dlatego chcialem skonsultowac.

W jakie dni to wykonywać żeby była regeneracja? Tak jak pisałem wyżej mam treningi SW i nie chce się zajechać. Zmieniony przez - Srkkk w dniu 2010-02-13 18:09:35

[...] jest, żeby wklepywać w twarz krem z filtrem i to niezaleznie od pogody. Ja kupuje w drogerii krem dla dzieci z najwyższym filtrem na rynku i widzę poprawę-to w słoneczne dni, kiedy nie ma mrozu. A kiedy jest jest, używam specjalnego kremu, który ma chronić przed mrozem, żeby nie dopuscić do przebarwień. On też ma filtr przeciwsłoneczny, [...]

ostatnio po golenie plecow z uwgi na duza obecnie konwersje do DHT zachodzaca w moim ciele zrobila mi sie mega kolonia na plecach, 2 dni na sloncu i nie ma bylo prawie sladu