dni

Ten posiłek 2 to przed treningowy? Jeśli tak to zanień z 3. Węgle powinny być jedzone w porze popołudniowej/wieczornej, najlepiej po treningu siłowym. Posiłek 1 - 15g boczku? Da się zważyć tak małą ilość?; ) Dodaj też trochę smalcu i oleju kokosowego - są lepsze do smażenia niż masło. Ogólnie - jesteś pewna do kaloryczności diety? Nie za mała [...]

Dieta, jako uzupelnienie Gainer/Bulk/Bialko w zaleznosci od brakow hrhr... A te odzywki przydaja sie na gorace dni, gdy nie ma sily sie jesc, a odzyweczke raz dwa wypijesz

[...] Bede sie stosowac do tego : Cykl ćwiczeniowy obejmuje wykonywanie 6-ciu ćwiczeń jako jednej serii. Jednak ilość serii i powtórzeń w seriach zmienia się w miarę upływu dni realizacji całego programu. 1 dzień - 1 seria po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 2,3 dzien - 2 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 4,5,6 - dzień - 3 serie po 6 [...]

na jednym z for chlopak pisal ze zrobil sobie glodowke na 2 dni.. Mowi ze po takiej glodowie od razu lepiej sie czuje.. ja nie mam takiej mozliwosci..

głodówkę? 2 dni? przy treningu? no to na prawdę się musiał czuć zaje****ie

MikX a co powiesz na taki cykl ?? 1-2 mdrol 15mg 3 mdrol 20mg 4 mdrol 15mg 4-6 epi 40mg 7tydzien -- 3 pierwsze dni po 100mg dalej po 50mg clomidu 1 opakowanie clomidu wystarczy ?? Zmieniony przez - ed1337 w dniu 2010-01-20 22:14:57

większość bije 200 co5 lub 4 dni. (ja biłem 200 w pon i 100 w czwatrek i też ładnie szło.)

Organizm mozesz dosyc latwo oszukac. Tak jak pisze Kuro- pijac przez kilka dni duze ilosci wody (odstawiwszy albo mocno ograniczywszy jednoczesnie sol) organizm przystosowuje sie do jej wydalania. Efekt jest taki, ze po kilku dniach kiedy nagle przestajesz pic dalej tracisz wode. Warunek- odpowiedni czas "pojenia" i odpowiednia ilosc wody- kolo [...]

http://img12.imageshack.us/img12/9621/mrf9.jpg Andrzej Kołodziejczyk na kilka dni przed starem w Opawie i Pucharze Polski, docelowa forma szykowana na MŚ w Marrakeszu , które odbędą się za 5tyg, a forma już taka 8-O

[...] i przerwą wycisnąłbym 95 może 100kg. Treningi planem wzorka zaczynałem od 85kg x5powt i od 10 lutego wszedłem na kreatynę CM3 z Treca (polecam) Klatę robiłem 2razy w tygodniu- zawsze wyciskanie płaskiej i jedno dodatkowe ćwiczenie na jakie akurat miałem ochotę. Tricepsa tak mocno nie robiłem, pomimo że zwiększyłem obciążenia. Dodałem sobie [...]

Schlałem się-straciłem 2kg- ale 2 dni ostrego jedzenia wystarczyło by powrócić. Jednorazowy wyczyn, więcej tego nie powtórze. Albo jedno, albo drugie.

ja jedyne spadki jakie obserwuje po alko to spadki wody i lepsza zeba na drugi dzien a waga wraca w ciagu 2 dni... Jak to mowil krasicki: Jedzcie... pijce... Milosci fizycznej zarzywajcie... Byle wszystko z umiarem...

Jak nie trenowalem zawodniczo to mialem wszystko w dupie i chlalem ile wlezie. Teraz dla mnie kazdy nawet najmniejszy spadek formy ma spore znacznie. Nie chodzi o to, ze sie odwodnie, ale np. o to, ze jeszcze przez np. dwa dni nie bede mogl zrobic porzadnego treningu. Wszystko ma swoje priorytety.

Raczej nie moge 3-4 razy na tydzien ćwiczyć nóg. Mam "wstręt" do tego ćwiczenia odkąd sobie rozdarłem w c**j jeansy, które kupiłem 2 dni wcześniej za 220 zł. I przez jeszcze pare innych rzeczy wolał bym ominąć te ćwiczenie. to nie nasz problem najpierw się myśli a pożniej sie robi jak idziesz na silke to ciuchy jak na WF fenomenie [...]

no i dobre KREATYNA 5g na czczo i 5g od razu po treningu.w dni bez treninu tylko 5g na czczo CARBO 30g do kazdej porcji kreatyny MASS GAIN miedzy posiłkami i 30min po treningu(dawki w zalenosci od braków w diecie)

[...] po 2. bo trening silowy jest na tyle specyficzny ze dzieli sie na krotkie serie gdzie na poczatku energia pobierana jest z ATP i dopiero później glikoza po 3. bo resynteza glikogenu mięśniowego jest dość długotrwała nawet do kilku dni, i lepiej sprawdza sie podanie węglowodanów w kilku mniejszych porcjach oddzielonych w czasie niż jednej dużej.

najlepiej zwykły monohydrat np z sfd - stosujesz 5g rano i 5g po treningu w dni bez treningu dajesz jedną porcję 5g np rano bcaa 1g/kg masy -jeżeli ma być oszczędnie to jedna porcja przed treningiem

Można by było coś zrobić ale najpierw daj info ile masz dni treningowych do dyspozycji i jakim planem trenowałeś wcześniej.

no ja ostatnio po 5 dniach offu od treningow, myslalem, ze zejde po treningu nog przez 2-3 dni

Tyle produktów to brzmi jak jeden posiłek , a nie kilka dni xd