dni

[...] * 18) + 5 = 1984 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 4 x 60 min x 9 + EPOC(2160*0.07=151) = 2311 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 330 kcal (BMR)1984 kcal + (TEA)330 kcal = 2314 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2314 kcal + 900 kcal = 3214 kca 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 3214 + [...]

sorry ale czy to odpowiedni dzial ?? mala rada odstaw supel na 2-3 dni i zoabacz czy to wystarczy jak nie to wizyta u lekarza Zmieniony przez - Biniu w dniu 2007-12-29 17:17:12

[...] Wiesz jak jest.. tysiące planów, a większość jest niedopracowana, lub układana przez amatorów. Dlatego chciałbym abyś pokazał mi jakiś sensowny plan. Pamiętaj, że dni w których mogę chodzić na siłownię, to wtorek,środa,czwartek :) Sorry, ale nie jestem na tyle doświadczony, aby sam zadecydować jaki plan jest dla mnie odpowiedni ( a jak [...]

Jest chyba źle. NPP do 11 tyg, winko tydzień dłużej od propa. W tygodniach 12-13 zapodaj hcg 1000iu e2d, wbij z 6000iu tak żeby skończyć 3 dni przed ostatnim winkiem. Następnego dnia po winku clom, 20 tab ed po 50mg. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-12-11 21:29:55 Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-12-11 21:30:10

okresowo co 7 tygodni 5000 podzielone na 2 lub 3 razy odpowiednio e2d lub e3d na koniec po 16 tygodniach 10/15tysięcy podzielone każde hcg na 2500iu e3d,około 10 dni po ostatniej sus. 3dni po ostatnim hcg clom 24 tab + 30 tab nolwy po jednej na noc,po clomie kończysz nolwe solo, 2tygodnie przed ostatnim testo badania i stabilizacja hormonów, przed [...]

[...] i do tego jak jesz niergularnie i w roznych ilosciach lub za dużo słodyczy. Ja np. tego problemu z białkiem jeszcze nie mam , staram się sypiać 9 godzin, ide spać o 22, wstaje o 7, jadam regularnie, stale ilości i w dzien treningu co do słodzyczy to max. 1 princessa mleczna. A w pozostale dni ciezko sie pohamować , ale chyba kiedys to przejdzie

aero w małej dawce na masie może być. ale dałbym w dni nietreningowe. jeśli boisz się o tłuszcz, daj mniejszą nadwyżkę kcal, więcej tłuszczu, mniej węgli.

[...] -biceps: 39 -klatka: 105 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: tak -węglowodany: tak -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 dni 9. CEL CYKLU: rzezba,sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

propka 1-8 100mg:) co 2 dni:0 last week po 50 :0 i fi:0

Ale tam żadnego planu nie ma tylko rozkład partii w dane dni. Jeśli do tej pory nie robiłeś przysiadu i martwego ciągu to radze Ci zacząć je robić. Zabierz się za jakieś FBW z podwieszonych tematów i wróć za jakiś czas jeśli już nie będzie efektów siłowych.

Musisz bardzo skupić się na odżywianiu, masz sporą niedowagę. Proponowałbym ci znaleźć jakieś proste FBW, jeden zestaw na początek oparte o 4-5 podstawowych ćwiczeń 2x w tygodniu na siłowni. Można ułożyć jakiś plan dodatkowy raz w tygodniu tak abyś miał 2 dni treningowe na siłowni i jeden dzień treningowy w domu. Propozycje planów znajdziesz w [...]

Powinien się sprawdzić , inna sprawa że tu trochę czasu też będzie potrzebne żeby nie było to widoczne. A ile zajmie tak mniej więcej czasowo? (Dni, tygodnie)

Michal 19, od kilku dni walcze o cyfrówkę, na dniach zarzucę zdjęcia... Póki co jest jedno, na którym g**** widać... http://www.sfd.pl/temat216261/#post4 to ja i mój tata, ja to ten bez brody Tata jest kawał byka, 184 cm wzrostu i dużo wagi, kiedyś też trenował

bez sensu ta deka na 8 tygodni. jedz caly czas 200mg a zrob 10 tygodni. Cido 2 tyg dluzej od deki. 2 tyg po cido clomid przez 28 dni.

Na pewno taki lekarz nie wiedząc co to jest , da Ci skierowanie do specjalisty (bezpłatne). Nie mam pojęcia kolego bo średnio mam odniesienie do ogólnej budowy twojego ciała. Musiał byś wysłać zdjęcie na którym jesteś cały. Pozbyć da radę się wszystkiego w XXI wieku (prócz żony z dwójką dzieci). Jeśli Cię nie zbawi te kilkanaście godzin to [...]

Na pct kontroluj poziom kortyzolu , to bardzo ważna rzecz, często pomijana. Co do treningu , jw ale ja bym trenował nieco krócej i stosował większe przerwy , pomiędzy treningami , szczególnie przez pierwsze dni pct.

Stres, regeneracja jak najbardziej mają wpływ na kortyzol, najgorzej jak pojawia się problem bezsenności to , czasami warto wrzucić coś na sen, szczególnie przez pierwsze dni pct.

Dzieki kulmas ze ty dales sensowna odpowiedz. Nie rozumiem kiedy to brac moglbys powiedziec to prosciej - koncze cykl i odrazu robie ten schemat 15, 12 .... czy - koncze cykl czekam 7 dni i robie schemat ???? I co to jest eca ???? I z czym mam popjac sol kuchena( chyba nei woda- belt murowany) ????

Kreatyne mozesz brac kiedy ci sie zywnie podoba - rano, przed, po treningu itd.... jesli jedna tabletka ma 1g to bierz naprzyklad w treningowe dni 5 rano naczczo 30-45 minut przed sniadaniem a kolejna porcje 5 tabletek przed treningiem a w nietreningowe tylko 5 tabletek rano / that's all cala filozofia

bez, choc mozzesz brac 4-5 pierwszych dni ilosci 0,3/kg podziuelone w porcjach na 4-5 razy. a potem juz 3 g dziennie po treningu