dni

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko:2-2,5g -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: 2-3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 3 miesiące, mietek 8. TRENING: 4-5 dni w tyg 9. CEL CYKLU: czyste mięsko 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok temu 11. POZIOM BF%: 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto [...]

czyli nie zalezy ci na regeneracji, wiesz co sądze że taki świrowanie zakłuca troche regeneracje innych parti, uderzac w worek mozesz w inne dni ok, nogi z plecami natychmiast rozdziel

wiec za 65 dni znikniesz trzeba się ratować ale diety nikt ci tu nie ułoży musisz sam poszukać w postach podwieszonych a w dziale ktoś ci sprawdzi czy jest ok. Powodzenia

wrzucam wynik jak obiecalem tak jak pisalem 4 dni po szocie, robione w dniu szota, ale przed nim jakby ktos mial watpliwosci przy wyborze firmy Zmieniony przez - chrumchrum w dniu 2010-05-25 21:30:26

Pokaż tego splita i daj ankiete uzupełnioną do nowego postu. http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Split na 3 dni to tak średnio.

Drugi. Pierwszy to bylo tylko 40 tabletek i niestety nie dał on mi zbyt dużo. No i mam jeszcze jedno pytanie. Obecny cykl trwa juz 10 dni. Wiekszosc pisze , że już po kilku dniach brania mety dostaje strasznej pompy po treningu itd, tymczasem ja nie zauwazylem jakiejś wielkiej róznicy . No moze troche lepiej sie ćwiczy. Poza tym poki co wogole nie [...]

tak patrze na allegro sa XS i to wyglada na to ze jeszcze ta pierwsza wersja aukcja konczy sie za 2 dni a przewaznie sa na 14dni wystawione, takze moze to byc pierwszy rzut

Dni nietreningowe - 5 gram mono, tyle wystarczy

bez sensu ten stak jak chcesz go brac tylko w dni treningowe 1x daj sobie spokój wtedy Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-10-25 19:44:41

No ale to się wydaje dziwne, musi to być jakiś błąd forum, przecież już bardzo długo używam IE do przeglądania SFD i dopiero od kilku dni w/w. problem zaistniał, prosiłbym o szybką interwencję.

Helid - nie udzielaj się jak nie ogarniasz. Ma dołożyć węgli? Nawet nie wiemy ile waży, jaki ma wzrost, trening, zapotrzebowanie .. Od kilku dni zastanawiam się, co zaproponować do wprowadzenia jakiegoś "zabezpieczenia" przed takimi użytkownikami, i przed takimi tematami, gdzie ktoś wrzuca "coś" co nazywa "dietą", bez obliczeń itp. Ileż razy [...]

no gdzie regeneracja ? w pozostałe 4 dni ? sport uprawiam w pn, wt i śr. Wiem że nie jest to idealne no ale nie chodzi o zawodowe ćwiczenie i jak najszybsze efekty. Chodzi o zdrowy aktywny tryb życia no ale fajna umięśniona sylwetka i kaloryferek na brzuszku tez jest pożądany :) Więc jeżeli coś byście zmienili to bardzo prosze o rady. Ale już nikt [...]

Rozgraniczyć to jakoś. Nie można tak katować organizmu. Ja Ci nie zaproponuje w jakie dni masz to rozłożyć, bo to Ty wiesz ile masz czasu. Biegać zawsze możesz rano/wieczorem, na basen iść w weekend po południu (np. teraz, zamiast siedzieć na necie).

no teraz siedze na necie bo o 18 ide grać w noge akurat hehe ;p no ale może masz racje basen przełoże na inne dni ale w ogóe zrezygnuje. zapomnialem jeszcze dodac ze codziennie mam 8 godzin fizycznej pracy w ktorej ciagle na nogach jestem i przewalam pakunki takie 10 - 20 kg

Węgle mam z diety. A BCAA nie warto brać w dni nie treningowe?

45 minut ciaglego biegu nie jest takie latwe jak wczesniej nie biegales. Ja sie zabralem za to pierwszy raz po 2 latach silowni i kilka miesiecy trwalo zanim doszedlem do 45 minut ciaglego intensywnego biegu bez zatrzymania. Proponuje to robic w dni nie treningowe + pamietaj dieta to podstawa :)

Crazy teraz to mu namieszales w glowie, chce spalic tluszcz to bieganie jest b. dobre i to w dni nie treningowe. Zaraz po treningu aerobami nie sa najlepszym rozwiazaniem: http://kulturystyka.pl/robisz-aeroby-po-treningu-silowym-przeczytaj-a-przestaniesz/ Zmieniony przez - Tyanis w dniu 2012-07-09 21:04:16

[...] skoro napisal to chyba potrzebuje;) sam zna swoje cialo i widzi czy sie zalal czy nie mowisz o przypadku(1/100),ktory pojawia sie i zaklada temat-badz pyta-raz na kilka dni! wiec chyba warto przyjac,ze mamy do czynienia z typowym przypadkiem,ktory jeszcze nic nie wie. i zeby nie bylo-redukcje mozna zrobic ZAWSZE,tylko trzeba podejsc do tego [...]

brałem po 10g dziennie bez podziału DT DNT, i efekty były mizerne, był to drugi cykl po przerwie od kreatyn 7 letniej, brałem ją 30 dni, być może gdybym brął drugie 30 to coś by się rozkręciło, niedługo zbliża się u mnie kolejne podejście pod kreatyne, ciekawą rzecz tu napisałeś być moze spróbuje długofalowo z tą kreatyną lub większe dawki, [...]

Właśnie, nie wolno zapominać o tym, że przy cyklu z kreatyną woda jest bardzo ważna! Tak coś tam up było: 30 dni na kreatynę, to stanowczo za mało jak na mój gust. ;)