co zjesc

W ostatnim bankowo wafle out.wlatuja owoce lub Sorbet! Lody jak dasz 100g to dadzą Ci ile ? 5g fatu? No niestety trezba kupić te z niską ilością fatu a są co mają ok 3% ale jak będą miały 5 czy 7 też spox.Nie Będziesz jadł litr a 100-150g. Ale im mniej fatu - tym więcej lodów będziesz mógł zjeść. WięC jak znajdziesz powiedzmy na to takie co [...]

bo nie wiem jak mam sobie ulozyc posilki po bieganiu..tzn co moge zjesc i co potem wziac do szkolki....na 9 godzin....tylko nie tunczyk...ble! a naprawde nie wiem co bym mogla zjesc na takie sniadanie po bieganiu...rozumiem ze cos czysto bialkowego tak?

a tak swoją drogą, to co jest gorsze? zjeść więcej kcal (w sensie ponad zapotrzebowanie) w orzechach czy np makreli czy w węglach ale mniej? zawsze mnie to nurtowało

Doraźnie jak jest problem to senes, kora kruszyny, korzeń rzewienia, ziele krwawnika - ja robię tak że np. łycha senesu i łycha rzewienia, trochę koszyczka rumianku, korzenia cykorii albo arcydzięgla. A na dłuższe stosowanie to mieszanka: rumianek, mięta, korzeń cykorii lub arcydzięgla, owoc kopru włoskiego i ew. trochę krwawnika bo on nie działa [...]

Mass ja po około miesiącu przerwy tak samo jak Ty miałam, ale szybko się wprawiłam i dawna moc momentalnie powróciła ;-) Co do głodu, to ja mam to samo, ssie mnie tak, że po 2 kg warzyw potrafię zjeść :-)

Ale co to za życie... Żartuję ;) Też o tym pomyślałam :-D A co do iifym to inaczej mojej diety nazwać nie można, ale za mało kcal mam żebym mogła zjeść cokolwiek na co mam ochotę i jeszcze coś innego tego dnia :( I u mnie w domu tylko fit jedzenie i pod makro jest, więc tutaj wiele pokus.

WTF ?! 1. ogólnie mało jem, tylko jak czuje glud... a ostatnio to byle zjesc te 2-3 razy dziennie<sam sie martwie o obiawy anoreksi> ale staram się jeśc ryż, ryby i kurczaki, zdrowe tłuszcze z orzechów... Wymieniłeś dobre produkty, szkoda że czujesz głód - to błąd, za mało jesz. 2. co jeszcze?? makaron kasza, warzywa, oleje zdrowe, wolowina, [...]

Info o surowych jajkach to niedobra wiadomość - trzeba będzie podgrzewać. A szkoda, bo to +10 do upierdliwości przyrządzania :( Można oddzielić żółtka od białek, do sera wrzucić same żółtka i tylko wymieszać, a białka zostawić w lodówce pod przykryciem i wliczyć do jakiegoś posiłku na drugi dzień - np. usmażyć... Ja bym nawet nie bawiła się w [...]

Witam zakupiłem dziś w sklepie SFD Pure creatine (250 g) x2 SFD Mass Activator TOFFEE (3000g) SFD PURE BCAA - 500 g jak to dawkować?do tego dojdzie kilogram carbo żeby popijać kreatynę staż rok z przerwą 2 miesiące przez kontuzję pół roku temu Wiek: 17 lat Cel: siła i masa Dieta: dobra może zbyt dużo kalorii ale mnie nie wylewa więc [...]

[...] sie czy brac gainer czy samo białko a tak to jakie ( bo w sumie taki jogurt ma 15 gram bialka i 52 g wegla to wychodzi tyle co w gainerze MA na porcję, i czy nie lepiej zjesc jogurt i kupic bialko tylko(bo nigdy za wiele), czy moje rozumowanie jest złe ?) Mam jeszcze inne pytanie, jeżeli pisze ze kreatynę spożyć rano to przed śniadaniem czy [...]

[...] + 1 ziemniak + kawalek kalafiora i fasolki szparagowej i dopiero wieczorem ser twarog + rzodkiewka + oliwa Malo posilkow, ale dzis to byla przymiarka i mysle jutro juz zjesc 5 razy - tylko ze z drugiej strony jak juz nie moge wiecej to co mam jesc na sile???. Jak myslicie? Jutro tez moj pierwszy raz trening z pilka - zobaczymy co to bedzie [...]

Dzisiejszy dzień Dieta 200g białka Dziś zrobiłem sobie strasznie obrzydliwe danie, chciałem sobie do twarogu z olejem lnianym dodać trochę cebuli dla smaku, wrzuciłem połówkę dużej do miksera, posiekałem i zmieszałem z twarogiem. Wyszło tak obleśnie ostre że nie dało się tego zjeść, ale szkoda mi było 35g białka, więc zjadłem . Pamiętajcie, nigdy [...]

Witajcie :) od 15.09 zacząłem robić "masę" tylko jest problem bo nie jestem w stanie zjeść 3400kcal 15.09 DT ok 2800kcal 180gB 300gW 100gT 16.09 DNT ok 2700kcal 150gB 300gW 85gT 17.09 DT ok 3050kcal 190gB 325gW 85gT dzis juz jest lepiej (2500 na obecna chwile) ale to wciąż duzo za mało z kalkulatora wynika ze potrzebuje ok 3000kcal aby utrzymać [...]

[...] sie rozwijać jak zaraza jakaś i co mnie osobiscie zaczyna wk...ć.Synki rozmieniaja sie na drobne i zaczynaja pokazywac kto mądrzejszy,kto lepiej zna angielski,czy lepiej zjesc 2 i pól lyzeczki glukozy ,czy lepiej jajca nasmarowac sobie fruktozą ,tylko ja mam to akurat w d... i to głeboko kto i co. .Dlatego nie dziwie sie,ze myślisz o [...]

[...] -w ten sposob bardzo łatwo przez gardło przechodzi duza ilosc twarogu,mozna spokojnie wbić w siebie średnio ze 60g białka/250g twarog ,300ml kefir/ ,ktorą cięzko byłoby zjesc w innej postaci na gęsto.Mnie twarog zapycha ,a w ten sposob wchodzi rewelacyjnie:) sam musze sie przeprosic z tym sposobem na twarożek ,bo wpadłem w wir kupowania [...]

Co do CBL to ja lecę drugi tydzień, za dużo pewnie powiedzieć jeszcze nie mogę, ale fajny sposób na jedzenie tego co się lubi, a normalnie nie można/nie powinno się. Ogólnie ja mam dużo ww (teraz jakoś 550 g), więc połowa/ponad połowa leci ze śmieci np żelki, lody, wafle, a potem jedzie normalny posiłek. Generalnie ciężka sprawa troszkę zmieścić [...]

[...] nie mam wyboru, tylko jesc mi sie przez te tabsy nie chce.. dzisiaj dzien bez treningowy i sprawy rodzinne do załatwienia mam luz z dieta slodyczy nie bedzie postaram sie zjesc duzo bialka, ale mysle ze nie uda mi sie 1800 kcal wepchac.. Obli a co z tymi aerobami wystarczy te 30 min po treningu narazie ? czy cos mam dorzucac ? p.s. nie wiem [...]

żyrafka, tylko ja nie byłam nic wstenie przełknąć po paru dniach wolałąm zjeść żółty ser, z chlebem niż nic mając nadzieje że apetyt wróci... nie wiem może liczyłam poprostu na inną porade niż na to co oczywiste i to o czym sama wiem.. a tak na prawede to myśle że po prostu woda mi się zatrzymała od dużej ilości węgli zjedzonej wczoraj [...]

Taa, czytałem już o źródłach białka itd. Chodzi o to, że nie chce robić wielu posiłków, bo mnie na to zbytnio nie stać, a i tak muszę zrobić dzień wcześniej na cały następny dzień bo tak jak pisałem wyżej, pracuje 12h i po przyjeździe do domu, chcę tylko poćwiczyć, zrobić na następny dzień i mieć też trochę dnia dla siebie ;-) Stwierdziłem, że [...]

Na początk wielkie sory za nie fachowe pytania, i wogole to nie wiem czy w dobrym dziale, ale jestem nowy na tym forum i jakś nie mogę się odnaleźć. Mam pytanie: Potrebuję porady na temat ożdywek (suplementow) Nie wiem już c jeść i kiedy. Każdy doradza mi coś innego. Jem przed posilkami uniwersala 2000 z fitnes authority Potrzebuje jakies [...]