co zjesc

na noc staraj się zjeść posiłek , po treningu koncentrat będzie ok , tylko jak wezmiesz econo to rozmieszaj trochę wcześniej bo robi się trochę piany . Jak nie chcesz mieć żadnych problemów z pianami tylko mieszasz i delektujesz się smakiem to bierz tego sciteca , a sprzedawca trochę chciał cię pewnie zbajerować na coś co mu nie schodzi i wcisnąć [...]

"Niestety nie mam jeszcze fotek po (czy raczej jeszcze w trakcie)diety.Ale gdy wazyłam 48 kilo miałam jeszcze sporo tłuszczyku,teraz brzuch zrobił sie płaski,wysmuklałam.Sama niewiem czy jeszcze chudnać czy zostac przy tym co jest i wiecej cwiczyc/wiecej jesc.Podobno od białka i surowych warzyw sie nie tyje??To prawda,czy [...]

No i nie trzeba wcinać twarogu na kolacje , możesz zjesc co lubisz byle mieściło się w makro

Jak wyzej napisalem nie mam czasu zeby dobrze i systematycznie zjesc bo tu co oni maja tutaj w sklepach to sie nie da nazwac zywnoscia ; ]

[...] 33 wyciskanie 65 diety brak, strasznie szybka przemiana materi, w przeszlosci jadlem raz kreatyne trubusteron60 i jakiegos gajnera 2kg. Nie mam czasu zeby dobrze w domu zjesc poniewaz jestem pochloniety praca ; / Myslalem nad kreatyna uniwersala i jeszcze jakimis odzywkami ktore moglby w pelni zastapic domowe jedzenie ; ) Prosze podajce mi [...]

[...] te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko pamiętaj że żeby np. było tyle wartości odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany, Staraj sie bazowac nawyżej [...]

Dlaczego śniadanie ma trwać godzinę, ile u Ciebie trwa zjedzenie 2 jajek i kilku łyżek płatków owsianych, w formie omleta np? Poza tym, możesz zjeść jajecznicę z kilkoma kromkami razowca i garścią orzechów włoskich. Kolacja to nie tylko twaróg, jak lubisz slodkie, zjedz serek wiejski z cynamonem i wtartym jabłkiem, plus orzechy włoskie, może też [...]

Mozliwe,ze jestem za szybko i dobrze nie przegryzam. Sachem a co ty radzisz z tym jedzeniem jeśc na sucho? To jak ja mam jeś płatki z mlekiem??? najpierw płatki pogryżć zjeśc,a potem popić mlekiem

chcesz bez cwiczen wlasnym ciezarem itp tylko hantlami 7kg robić cykl masowy ? a co znaczy "kreatyna + bialko " ... ? odzywka bialkowa to suplement jednakze w 100% zastępowalny normalnym pozywieniem bialko jest to jeden z podstawowych skladnikow odzywczych wchodzacy w sklad takich "potraw" jak mięsa, przetwory mleczne, jaja [...]

cykl faktycznie mozesz robić na kreatynie ,a gainer według braków w diecie i na podbicie kcal. Dlaczego ciężko z dietą? szama w pojemniki i lecisz , w szkole jest tym prościej że co 45 minut masz przerwe i możesz sobie spokojnie zjeść. Strasznie krzywo na tym drążku wyszedłeś. Ogólnie jest szczupło ale jesteś bardzo młody, jak będziesz ćwiczył z [...]

cykl faktycznie mozesz robić na kreatynie ,a gainer według braków w diecie i na podbicie kcal. Dlaczego ciężko z dietą? szama w pojemniki i lecisz , w szkole jest tym prościej że co 45 minut masz przerwe i możesz sobie spokojnie zjeść. Strasznie krzywo na tym drążku wyszedłeś. Ogólnie jest szczupło ale jesteś bardzo młody, jak będziesz ćwiczył z [...]

Darku zdecydowanie wole zjesc sobie troche ryzu, albo zaaplikowac glukoze z bialkiem serwatki :) A carbo yest drogie w porownaniu z tym co napisalem :) JESZCZE TU WROCE UWAGA bo dam wam zaraz jak Kasparow mata

holodrol w wersji europejskiej to zwykly shit novedex moze byc. co do sylimaronu mysle, ze opakowanie mozesz sobie zjesc po cyklu na novedexie na wszelki wypadek.

Z tego kalkulatora wynika ze musze jesc 3900 kcal zeby utrzymac wage uwzgledniajac treningi co jest dla mnie po prostu fizycznie nie możliwe. Dzisjaj udalo mi sie zjeść 2500kcal(132 bialka 97 tluszczu 282 wegli) w miare czystego jedzenia (zadnych gotowych dan). Postaram sie teraz przez jakies 2/3 tyg trzymac te 2500 kcal min. i bede obserwowac [...]

Co chcesz, twaróg ma więcej białka, więc możesz go zjeść mniej :)

albo zjesc dwa serki wiejskie, to wtedy bedziesz mial prawie tyle (44g bodajze bialka) co w kostce -250g- twarogu (50g)

gainera tam gdzie Ci go w diecie brakuje np właśnie w szkole gdy nie możesz zjeść normalnego posiłku, (chyba że możesz) nie wiem tylko po co Ci i gainer i carbo :)

Kiedyś kupiłem fileta z kurczaka za magiczne 9,99, i przez kolejne kilka tygodni miałem taki niesmak ,że nie mogłem nawet patrzeć a co dopiero zjeść kuraka. Wiec mi się nie udało :/

[...] cwicze ze 2 lata bez zadnych dopingow tylko na odzywkach ;) jak narazie mam 40cm w bicepsie i w ciul roztepow na nim ... ktos mi mowil ze przed cyklem jeszcze dobrze jest zjesc kreatykne ale nie wiem.... Festus to co napisales to chyba cykl dla kulturysty :) ja znowu taki rozrypany nie chce byc hehehe, jakbys mogl to no wiesz jakis slabszy [...]

Raz na jakis czas chyba nie zaszkodzi zjesc to na co ma sie ochote, ale podkreslam raz na jakis czas... Masakra nie chce mi sie isc pływać ale musze