biąłko

no brakuje mi białka wyliczyłem sobie: wegle - 333 bialko - 249 tluszcz 111 i białka mam tak 140g czyli brakuje około 100 Zmieniony przez - Cygan998 w dniu 2015-09-20 21:38:53

musze zwiekszyc chyba w jedzeniu i brac 2x dziennie bialko tylko nie wiem o jakich porach po treningu odpada bo biore krete

Kreatyna 300g Vitalmax - 30 zl na jeden cykl Carbo 2kg Olimp - 40zl Gainer Mass XXL 4.5kg - 130zl Bialko Ostrowia 2kg - 50zl Dokladnie 250zl kreatyna na sile reszta jako uzupelnieni diety na mase pozdrawiam. Cene podane w zaokroagleniu!!

dzieks a to bialko to moze byc np. serek wiejski , albo jajka , ?

odżywki dajesz wg braków. np jednego dnia Ci brakuje w diecie 30g białko ty sypiesz tyle prochu bu to pokryć, jak ilości odżywki idą w stronę 100g dziennie to znaczy że pora się przyjrzeć odżywianiu

Białko z supli nie powinno przekraczac 20% dziennego zapotrzebowania diety, jesli natomiast chodzi o stosowanie, tak jak powyzej wedlug brakow, mozesz stosowac np okolo trenigowo, co do woeczornego spozywania , mozesz sie skusic na suple tej samej firmy mianowicie Casein Complex jest to caseina ktora charakteryzuje sie dluga wchlanialnoscia 8-11 [...]

Trudno powiedzieć - może wcale Ci nie przybędzie a może polecisz do przodu. Zależy na czym Ci bardziej zależy! Białko bierz między posiłkami kilka razy dziennie w jednorazowej dawce nie większej niż 30-40 gram. 2-3 gramy na kilogram nasy ciała. Jeśli np. ważysz 70 kg to, przyjmując że będziesz brał 2 g/kg to dziennie musisz spożyć jakieś 140 gram [...]

jesli jedno z tych dwoch to gainer zawiera bialko

jezeli chcesz bialko kupic to lepszy bedzie gainer a jezeli mniej bialka to lepszy bulk, tak mi sie wydaje :)

ja bym robil tak: przed treningiem gainer, po treningu gainer + bialko

ok tylko nadal nie wiem zbytnio jakiego gainera?bo nie mam takiej dużej tendencji do nabierania tłuszczu ale troche sie jego zbiera wiadomo na masie.myślałem np nad takim jak mass xxl bo jest tani i dobry tylko że ma 1:5 jesli chodzi o (białko,węgle).Tutaj licze na specjalistów.

nie kupuj hmb strata kasy. zamiast hmb lepiej kup jakiegos gainera, białko ewentualnie jakies aminkowasy a zamiast hmb wez glutamine. a i jakieś witaminki i omega 3

zma po 20-30min bialko i spac

Carbo pij po treningu w ilości 40g. Gainer i białko w zależnosci od braków w diecie. Masz diete?

jak wyzej gainer białko jako dodatek do diety

ankieta czyli wypelnij to wszystko 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:68 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:32 -klatka:105 -udo:55 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 miesiecy 6. DIETA:----------- -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING:Masówka 9. CEL CYKLU: bycie Dużym :] 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Wywal tą szynkę z piersi kurczaka i daj lepsze źródło białka. Tłuszczu nie musisz obcinać ,jedynie podbić białko . Kaloryczność dobrze wyliczona?

ja mysle ze do ovopolu lepiej matrixa ovo bedzie i tak sie rozpuszczało najgorzej nie wazne jakiej odzywki do niego dodasz dlatego patrz lepiej na intensywność smaku.Wogóle to nawet dodanie matrixa to troche ekstrawagancja lepiej jakieś inna białko smakowe np hitec ******SAVE THE MUSIC******

placebo a z o-3.. zdziwilbys sie jak wazne potrafia byc.. ;) bcaa to bialko tylko w prostej postaci.. jesli dieta jest ok, staja sie zbedne.. chyba ze mowimy o szczegolnych przypadkach...