biąłko

siema, chcem walnąć drugi cykl, mam już towar tylko teraz nie wiem jak rozpisać i licze na waszą pomoc, a mam - 2x 10ml Propa - 100mg/ml, 10ml Decy 250mg/ml + 100 tabsów Mety Razaka 10mg 1. WIEK:18 2. WAGA:82 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:107 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5roku 6. DIETA: staram się -białko: -węglowodany: [...]

Skomponowałem dietę wzorując się na innych, dużo nad nią myślałem, jednak nie jestem jeszcze do końca pewny swojej spożywczej listy:) 6:00 Płatki owsiane + mleko 2/3 białka kurze. garść orzechów laskowych lub włoskich 10:15 Bułka z ziarnami z szynką z piersi z kurczaka + pomidor/ogórek. 12:00 100g ryżu białego + 100g piersi z kurczaka. (przed [...]

deka 1-16 500 ew enan 1-6 250 ew 7-16 750 ew prop 1-6 100 eod wino 1-6 50 eod iniekcja meta 1-6 40 mg ed Co myślicie o takiej kombinacji mam już za sobą 3 cykle w odwrotnej i chciałem spytać czy taka miała by sens 1. WIEK: 30 2. WAGA: na starcie 64, teraz 93 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: na starcie 37, teraz 44 -klatka: -udo: 58, teraz [...]

Witam otóż zaczynam redukcję a niżej podaje zrzut diety...;p http://img15.imageshack.us/img15/2814/7tit.png Uploaded with ImageShack.us A tu dodaje wyjaśnienie :P Jest to dieta nisko węglowa Nie mogłem dobić kcal bez węgli więc dorzuciłem trochę fatu ;p z oliwy i serka ;p Moje zapotrzebowanie: Kalorie 2114.78 Węglowodany 55% 1163.13kcal = [...]

Siemka Ćwicze od niedawna mój staż to prawie 4 miesiące moje wymiary to: Biceps 35 (wcześniej ~ 32) Waga 66 kg (60) zastanawiam sie czy powinienem sobie kupić jakieś odżywki a jeśli tak to jakie? Na początku wysciskałem 55 kg a teraz 72 ale to dlatego że rozpoczełem po zaledwie 1.5 miesiąca treningu cykl kreatyny (monohydrat) po którym we [...]

Witam, mam prosbe, a raczej ptanie, ktory z gainerow na ta chwile na rynku prezentuje sie najlepiej w stosunku cena-jakosc. Ogolnie moim faworytem jest Mutant mass, niestety mam mase wydatkow teraz, a w dorywczej pracy nie zbiera sie kokosow, dlatego potrzebuje w miare taniego, a dobrego gainera dla uzupelnienia diety. Myslalem o Olimpie Gainer [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 97 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop, prop wino, prop tren wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 90 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5-2 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 1 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop, npp 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5miesiecy 11. POZIOM BF%: 11% 12. [...]

Witam mam zamiar zaczac pierwszy cykl. 1-12 enan 250mg e4/5d 1-10 deca 200mg e7d Prosze o pomoc bo nie wiem czy mam dobrze rozpisane no i chce winko dozucic do tego. 1. WIEK: 37 2. WAGA: 77 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: 103 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. [...]

Witam Cel: masa Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 73 Wzrost : 181 Obwód klatki : 101 Obwód talii : 81 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 38 Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, treningi około 1 godziny Ograniczenia żywieniowe : staram się ograniczyć spożywanie glutenu i [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 81 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 109 TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 3 z przerwami 6.DIETA BIALKO: 2-3 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety 8.TRENING: 4 w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: kilka tygodni 11.POZIOM BF% niski 12.TENDENCJA DO [...]

Witam , a wiec chcialem aby ktos sensownie pomogł mi rozpisac cykl . Mam 40 shotow omnadrenu jeszcze tego strszego bez napisow brajla 150 tab mety zambonu 10 mg . Do tego gainer hi tec 6 kg i aminokwasy . 1. WIEK:20 2. WAGA:85 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:41,5 -klatka:1xx -udo: -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:2 [...]

Witam! Przegladam forum aczkolwiek nigdy sie nie udzielam az wkoncu przyszedl czas na moj dziewiczy post, zatem chcialbym dowiedziec sie jaki polecacie cykl nie iniekcyjny sterydowy lub prohormonalny? CEL MASA 1. WIEK:23 2. WAGA: 70 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:38,5 -klatka:115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lat z przerwami 6. DIETA: [...]

Zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 1844.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 2859.53 Węglowodany 55% 1572.74kcal = 393.19gram Białko 15%% 428.93kcal = 107.23gram Tluszcz 30% 857.86kcal = 95.32gram DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8af2e9371af8454b817677af64443a89.png

Siema ulozylem diete czy ktos by mogl mi ja poprawic jesli ktos by znalazl czas: waga:156.2kg biceps:54 cm wzrost:191 cm udo 80 cm wiek:19 lat 1 posiłek:5 jajek 3 kromki ciemnego chleba 200g papryki bialej+ogorek 70g 2 posilek:100g ryzu 250g piersi z kurczaka + brokoly [...]

Witam, zapraszamy wszystkich z forum SFD do sklepu Vitamin Shop w Sopocie po próbkę najnowszego białka TREC. Każdy kto przyjdzie do sklepu, na hasło SFD dostanie darmowe próbki najsmaczniejszego białka TREC o nazwie WHEY CREAMY COCTAIL. Białko to trafi do sprzedaży za ok. miesiąc czasu - ale już teraz możne je spróbować (tylko w sklepie w [...]

Witam, staram się ułożyć dietę redukcyjną ale nie za bardzo wiem jak za to się zabrać. Wydaje mi się, że źle coś układam(np. ryż 3 razy dziennie) i przez to może brakować mi kilku wartościowych rzeczy w dietce. Wiek 18, waga 81kg, wzrost około 177cm. Ćwiczę rok, trening siłowy 3x w tygodniu + aeroby wieczorem(wtorek, czwartek, sobota) + bieganie [...]

Witam . Jestem kompletnie swierzy jesli chodzi o doping ale sie uparlem by sprubowac choc jeden cykl wiec kupilem se metke kings lab. Mam 200 tab. metki i 200 tabl. winka do tego 4 listki clomidu, Gdzie na winko chcialbym zrobic oddzielny cykl. Zaopatrzylem sie w witaminy i proteiny i cala game na stawy rownierz bialko by dopomuc przyrost. Diete [...]

czy to dobre połaczenie w dni treningowe białko rano i wieczorem w dnie nie treningowe tak samo kreat7yna w dni treningowe 30 minut przed treningiem i po treningu w dni nietrengowe rano 30 minut przed białkiem i po południu dobre połaczeni? po 5 g obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 177 Cel [...]

Witajcie Poniżej znajdziecie moją dietę na masę i dane. Problem jest w tym, że generalnie mam za mało kalorii (jeżeli chodzi o kcal), a reszta się zgadza, nie mam pojęcia jak to uzupełnić. Jeszcze to białko też jest do poprawy moim zdaniem, bo trochę jest go za dużo. Waga: 62,5 kg Wiek: 18 l. Wzrost: 168 cm Typ sylwetki: ektomorficzna Oprócz tego [...]