a

ALEKS "Osobiscie nie widze sensu byc na cyklu 12 tyg (na tych samych srodkach i dawkach) Cykl 9 tyg w zupelnosci, wystarczy lepiej podniesc dawki: 1-9 EQ 400 mg (w pierwszym tyg 2 x 400 mg) 1-10 enan 300-400 mg E5-7D Dodalbym jeszcze cos na start np.mete 20 mg ED przez 3-4 tyg." :-* btw zwiekszylem prolongata do 500mg tydz a na [...]

ja zawsze sie spozniam z moda wiec lajtowo.. a teorie 15mg vinstrolu dzialajacego jak amfetamina do mnie nie docieraja... czy 6 tyg deki..

a czemuby nie :)

witam a jaki jest sens brac srodek z dlugim eseterem ktory roskreca sie w 4 tygod i konczyc na nim cykl w 6tygod

Ja biorę srednio 3-4mg codziennie przez 6 tyg. Okres redukcyjny. Działa jak ta lala na mnie. Zasypiam łatwiej, a i snu potrzebuje dużo mniej

Ale z czego tę dekompozycję chcesz robić? Z takim poziomem tkanki tłuszczowej trzeba redukować, a nie stać w miejscu. Rekompozycję można robić z dobrej formy na trochę lepszą w dłuższej perspektywie. U Ciebie nie będzie widać zmiany i po 4-5 miesiach tylko się zdemotywujesz. Poza tym, aby uzyskać efekty trzeba kontrolować dietę, kalorie i [...]

W takim razie sugeruję przemyśleć dokładnie to co teraz robisz i z kim. Skoro masz swojego trenera i ma on pewną wizję odnośnie do Twojej sylwetki, to trzymaj się jego zaleceń i z nim konsultuj to, co Ciebie trapi, a nie poza jego plecami robisz to na forum. Takie postępowanie raz, że wprowadza zamęt w Twojej głowie, a dwa, że jest po prostu [...]

/SFD/2020/8/30/fddfc8641af64117b23c4577a0e86fdc.jpg Żyjemy w czasach gdy większość osób ma jakieś problemy z postawą. Niestety taka jest teraz codzienność, bardzo dużo siedzimy, bo najczęściej mamy pracę siedzącą, podczas odpoczynku w domu też siedzimy, a ruszamy się co raz mniej co ma kiepski wpływ na nasze ciało i naszą sylwetkę. Trzeba pamiętać [...]

tak a na sniadanie dobrze wchodzi smalec z slodka bulka z serem :D

Jest bardzo dobry, na masie możesz śmiało go szamać. Chociaż ludzie uważają go za fast-food, to nie wiem co złego jest w mięsie, surówkach, tortilli. Jedyny minus, jest bardzo tłusty = a to oznacza, że dużo kcal wpada 8-) Ale na masie jak zjesz 1x w tyg to nic Ci nie bedzie ;-) PS obczaj mój przepis na kebaba z kiedyś ;-) Bardzo chwalony %-) [...]

wlasnie sam jestem ciekaw co do info tam zamieszczonych,niby wszystko podpieraja badaniami ale ile w tym prawdy..co do treningow tam zawartchy-jak dla mnie z dupy.A co do diet zawartch ?nawet niezle,ciekawe przepisy.Ogolnie gazeta dobra dla BOGATYCH PREZESOW Z BRZUCHEM :)

/SFD/2022/9/27/c9f685c3fe524ffbbaf7277dc7b5a3c9.jpg Każdemu z nas zdarzały się krótsze lub dłuższe przerwy w treningach, czasem nasza sylwetka traci delikatnie, a czasem okres bezczynności treningowej i obżarstwa kończy się fatalną sylwetką. Powrót do formy sprzed przerwy nie jest łatwy ale najważniejsze to podjąć decyzję o powrocie do regularnego [...]

Tak jak pisałem wcześniej. Narazie nie mam możliwości ćwiczenia nóg na pełnej. Oczywiście będę starał się robić jakieś podstawowe ćwiczenia ale nie chce przeciążać tych nóg. Rozumiem ze nogi to podstawa , praktycznie połowa naszego ciała i wskazane jest robienie nóg w szczególności na redukcji ale niestety No w tym momencie nie ma takiej opcji [...]

Tak jak pisałem wcześniej. Narazie nie mam możliwości ćwiczenia nóg na pełnej. Oczywiście będę starał się robić jakieś podstawowe ćwiczenia ale nie chce przeciążać tych nóg. Rozumiem ze nogi to podstawa , praktycznie połowa naszego ciała i wskazane jest robienie nóg w szczególności na redukcji ale niestety No w tym momencie nie ma takiej opcji [...]

Zakładam, że koledzy w swoich wypowiedziach powyżej doradzili Tobie co warto zmienić w planie treningowym, więc tutaj już nie ma co powielać informacji. Jeżeli jednak chciałbyś poprawić mobilność i ryzyko ewentualnych kontuzji/urazów, to warto zastosować przed treningiem solidna rozgrzewkę dynamiczną, wraz z mobilizacją pod dana partię mięśniową, [...]

Tak, teraz wiem jak rozciaganie i dobra rozgrzewka jest wazne. Czlowiek sobie nie zdaje sprawy jak ma 16 lat ale to pozniej gwarantuje ci zycie bez kontuzji. Mam jeszcze jedno pytanie, Chcialem od marca zaczac stowsowac kreatyne (CM3), Przy mojej wadze 107 kg 7g w nietreningowe i 12 w treningowe to dobry pomysl ? (nigdy nie bralem a nie chce sie [...]

Kreatyna nie ma wpływu na zalanie się wodą. To czy sytuacja taka będzie miała miejsce uzależnione będzie od Twojej diety, a w szczególności ilości kalorii w niej obecnej, jak i produktów mających wpływ na zbieranie się wody podskórnej, np. produktów przetworzonych i obecności sodu. Nie widzę potrzeby żeby dostarczać aż tyle kreatyny. Stała [...]

/SFD/2022/3/8/23cb08b6be0840d986016dc28f76adbf.jpg Łydki się ma albo się nie ma. I to krótkie stwierdzenie niestety jest bardzo prawdziwe. Bo widzimy osoby, które naturalnie mają dużą masę mięśniową łydek i wyglądają one proporcjonalnie, albo osoby, które te łydki mają bardzo wątłe i potrzeba wiele pracy i kombinowania żeby te mięśnie rozbudować. [...]

A czy czas wykonywania jednego powtorzenia(szybko lub wolno) - czyli opór , tez mają wpływ na rozwój masy? Według KIF nr 33 (2/2001) wykonujac powtorzenie z duzym oporem rozwija sie wiecej masy niz wykonujac szybko.

Dobrze, że zwróciłeś uwage bo żle się wyraziłem nie sprecyzowałem o co mi chodzi: 1. Wiecej powtórzeń mniejszy ciężar: a)powoduje powiększenie objętości tkanki wskutek zwiększenia liczby komórek 2.Mniej powtórzeń wiekszy ciężar: b)powoduje powiększenie objętości tkanki( grubość) wskutek zwiększenia masy komórek, przy nie zmienionej ich liczbie. [...]