a

eh ... :( Ciężka to jest choroba (jezeli mozna to tak nazwać.Posiadam to samo,że nie potrafie rano pozbierać się z łóżka.Badania wszystkie wychodzą jak noworodek,ciśnienie idealne,siłe ogólnie posiadam,ale jak mam wstać na 6 rano to nie możliwe.Wiele razy miałem zdarzenie,że ustawiłem 2 budziki i obudziłem się godzine później,a one już nie [...]

Zamocuj sobie tak, że jak zrobisz zwis na drążku to żebyś nie dotykał stopami podłogi-tak byłoby najlepiej, gdybyś zamocował niżej to musiałbyś mieć podkurczone nogi-logiczne A tak wogóle to nie mogłeś sobie kupić zwykłego drążka rozporowego?

nie no JunFan - nie profanuj drążka :) To rozporowe g**** po pierwsze ma nośność chyba do 80 kilo, a po drugie i gorsze - jest za wąskie. Przeważnie masz 80 cm, to stanowczo za mało żeby ćwiczyć plecy, no chyba że ktośma metr wzrostu :P Ja mam podobny model, zawiesiłem tak, że wchodzę na podwyższenie kiedy łapię i nie dotykam nogami do ziemi jak [...]

/SFD/2024/5/7/d22c05b82c434702af8fffdb322d3c59.jpg W okresie redukcji utrzymanie siły mięśniowej jest istotnym elementem z dwóch podstawowych powodów. Po pierwsze wydatek energetyczny na redukcji jest zdecydowanie większy gdy ciężary są większe. Inaczej wydatkujesz gdy przysiad wykonujesz z ciężarem 100kg a inaczej ze 120kg. Oczywiście te zmiany [...]

Mięśnie brzucha wbrew pozorom nie są takie wymagające w treningu i jeśli właściwie się podejdzie do ich treningu to praktycznie można je trenować "przy okazji" To częsty błąd osób początkujących, które myślą, że im więcej ćwiczeń i serii na brzuch tym szybciej będzie wyglądał idealnie. Niestety nie tędy droga, ale po kolei. Podstawowym zadaniem [...]

W sensie licząc kalorie to wychodzi, ze dziennie zjadam max 2000 nawet jak w mac donaldzie bywalem to dziennie nie byłem w stanie zjeść więcej niż te 2500 kalorii. Ale szczerze nie liczę bo to trochę głupie według mnie... Popadnie w takie skrajności ze jednego dnia sie zje np 1800 a drugiego 2100 i obwinianie sie za to jest bez sensu. A ludzie [...]

W sensie licząc kalorie to wychodzi, ze dziennie zjadam max 2000 nawet jak w mac donaldzie bywalem to dziennie nie byłem w stanie zjeść więcej niż te 2500 kalorii. Ale szczerze nie liczę bo to trochę głupie według mnie... Popadnie w takie skrajności ze jednego dnia sie zje np 1800 a drugiego 2100 i obwinianie sie za to jest bez sensu. A ludzie [...]

Pływacy nie powinni być mocno umięśnieni. To koliduje z ruchem w wodzie. Oczywiście ci z górnej półki dobrze wyglądają, ale to kwestia wielu treningów i dobry wygląd wcale nie jest w tej dyscyplinie pożądany. A i pływanie dość harmonijnie rozwija całe ciało. Co do tej pompy to nie wiem o co Ci chodzi. Zmieniony przez - el nino w dniu 2007-07-16 [...]

pompa..no miałem na myśli napompować się tlenem czy czymś tam..tak jak to po zrobieniu 100 pompek, czy po jednorazowej wizycie na siłowni człowiek patrzy w lustro z zachwytem a już po paru godzinach wszystko wraca do stanu poprzedniego...w takim razie co robić żeby dobrze wyglądać pływając tylko. Jestem już i tak za stary(26lat) żeby odnosić [...]

W Twoim przypadku węglowodanowo-białkowa jakas odzywka ale o dobrej przyswajalnosci jakas.Najlepiej jakiejs amerykanskiej firmy.Tylko nie Olimpu bo to najgorszy syf pod wzgledem przyswajalnosci !!.A do tego jako antykatabolik na przyspieszenie regenaracji moze byc HMB to juz akurat Olimpu moze byc bo akurat to Olimp robi dobre :)

Może nie różnimy się aż tak jak nam się wydaje. Zgadzam się z tym, że suplementy to jak sama nazwa wskazuje DODATEK do diety i treningu. Ale z własnego doświadczenia wiem, że początkujący też mogą z nich skorzystać. Co do robienia masy bez odżywek - oczywiście, że można, chodzi przecież o bilans kaloryczny. Ale większość ćwiczących ma i tak [...]

piorunos po pierwsze idź do szkoły i poducz się gramatyki i ortografii a po drugie nie napisałem, że budownie sylwetki zajęło mi 10 lat, naucz się wieć czytać ze zrozumieniem.

hej. A może dasz link do tego programu na rapidshare aby każdy mógł sobie go ściągnąć?

moga rozstepy powstac, a nie musza

A jaki ma to być, najlepiej link z podobnym

Jeśli lubisz pływanie i dobrze się czujesz w tej dziedzinie sportu, zawsze możesz wykonywać to w dni nietreningowe i traktować to poniekąd jako regenerację. Natomiast podstawą powinny być treningi siłowe oraz nadwyżka kaloryczna, która pozwoli Ci zbudować dobrej jakości masę mięśniową. Na początku wylicz swoje zapotrzebowanie z tego wzoru: [...]

Wracając do kolegi tematu bo tu pisał coś na temat tatuażu. Nie chcę tworzyć nowego tematu, więc napiszę tutaj. A co sądzicie na temat takiego tatuażu jak poniżej w załączniku będzie możliwość poprawienia w razie rozciągniecia. Według mnie będzie można, ale chciałbym się Was zapytać co Wy o tym sądzicie? Te same miejsce co na zdj chciałbym. [...]

Właśnie też tak myślę że przy tym tatuażu nie będzie większych problemów chyba że tak jak mówisz bardzo dużo cm się zmieni w bicepsie. A myślę że nawet jakby się sporo zmieniło to można zawsze poprawić tatuaz. :-)

Witaj! Zarówno dawka, jak i pora przyjmowania, zależna jest od kilku czynników. Numerem jeden jest oczywiście cel treningowy i sylwetkowy. Nie bez znaczenia jest również czas trwania treningu. Jeśli Twoje treningi nie trwają dłużej niż godzinę, to BCAA lub EAA mogą być przyjmowane tylko przed treningiem. Jeśli jednak treningi trwają znacznie [...]

Spuchniety palec to powazna sprawa, zwlaszcza jak do lekarza sie nie chce isc bo w przypadku mojego lekarz rodzinnego sa dwie opcje albo "samo przejdzie" albo "fervex i rutinoscorbin i do kontroli za kilka dni" a do chirurga za duze kolejki ale spoko bede zyl <macha do wiwatujacego tlumu fanow>