a

Dziękuję za odpowiedzi. Gumoleum1221 czy możesz mi podać uzasadnienie dlaczego miałbym nie modyfikować tego planu? To nie jest indywidualna rozpiska stworzona na podstawie dotychczasowych doświadczeń i osiągnięć. Tak jak wspomniałem wziąłem gotowca ze strony, żeby mieć jakikolwiek punkt odniesienia. Po pierwszym tygodniu mam takie odczucia a nie [...]

Nie wiem czy rozumiesz pojęcie objętości. Ono dotyczy ilości powtórzeń a nie serii. Rozkładając trening na większą liczbę serii mamy możliwość zwiększyć objętość czyli, wykonać sumarycznie większą liczbę powtórzeń we wszystkich seriach. Z tym, że jest to jeden kawałek teorii, inny prawdopodobnie dotyczy tego, że nie wykonuje się serii z 1 lub 2 [...]

A to bardzo dziwne, bo mi właśnie drążek prostuje kręgosłup, tylne naramienne robisz pośrednio przy każdym ćwiczeniu na plecy, przy podciąganiu również. Dosyć rozbudowany plan jak dla początkującego, ale jeżeli dajesz rade to spoko'

Pablito88 czy daję radę to się jeszcze okaże. Pierwszy tydzień był zapoznawczy z ciężarami, w którym starałem się określić ile, czego jestem w stanie podnieść. Od tego tygodnia dopiero pracuję na poważnie. Zobaczymy jaka będzie odpowiedź organizmu. Wczoraj wysyłał pierwsze sygnały, że jest mu ciężko. Będąc przyzwyczajony do treningów [...]

Nie proszę was o układanie diety, pracuję, chodzę do szkoły, nie mam czasu sobie wszystkiego zrobić. Mój max to dołożenie posiłków jak kurczak czy ryż. Pytanie było o gainer dla ekto.. a nie o diętę

gainer jak gainer, każdy będzie dobry. jak spożywasz mało białka to kup BULKA a jak masz dość białka przynajmniej 1,8g/kg to daj gainera z przewagą węglowodanów.

W zasadzie budżet myślę jest mniej istotny, wolę wydać więcej, a kupić konkretny produkt. 300 zł jest jednak górną granicą. @Amentoris: "...może zrozumiesz" no fajnie, że chcesz mnie obrazić, ale musisz się bardziej postarać. Takie tanie teksty mówią tylko tyle, że chcesz się dowartościować, w końcu ty zrozumiałeś.

Nie no ja rozumiem, że najlepsze efekty da ścisła dieta. Jednak mój max to dodawanie posiłków, trening + jakieś suple. A przy moich problemach z nabieraniem masy po prostu szukam jakiś dodatków.

pkr92 - bynajmniej nie zamierzałem Cię naumyślnie urazić, a jedynie bardziej obrazowo przedstawić podanym artykułem o co w tym wszystkim tak naprawdę chodzi.

Myślę, że przede wszystkim należy zadać sobie pytanie i oczywiście również na nie odpowiedzieć, jaki jest cel takiego treningu i czy będzie on sprawiał Tobie przyjemność? Jeżeli masz robić to na siłę, to niespecjalnie widzę sens, a w szczególności w sytuacji, gdy nie wiesz po co akurat taka forma aktywności. Trening aerobowy, o którym pisałeś, [...]

Skup się na jakości spożywanej żywności, a nie wyłącznie ilości. Taka kaloryczność, w przypadku osoby aktywnej fizycznie raczej nie zachwyca. Podobnie ma się sprawa z owocami i warzywami - czemu je ograniczasz? Akurat w tym przypadku nie widzę potrzeby. Tłuszcze nasycone również w diecie znaleźć się mogą - wręcz ich obecność jest wskazana. Mam [...]

Akop Szostak cwiczy 2 razy dziennie po 30 min aeroby i mozesz zobaczyc jak wyglada ;p otluszczony on napewno nie jest , a mase ma naprawde spora :)

15 kg w ciągu trzech miesięcy? Większość z tego to FAT A przy szybkim chudnieciu tak jak mówisz 2kg na tydzień wyobraź sobie skórę takiego gościa rozciągnięte na brzuchu. Dokładaj co miesiąc 200kcal jeżeli nie widzisz efektów. Jeżeli będziesz za dużo to utnij 100kcal. Ważne żebyś leciał po woli do przodu. Myślę że optymalnie Będzie łapanie 0.4 kg [...]

Olimp Żeń-szeń - 2 tab. z rana. + ekstrakt z cytryńca chińskiego - 2 tab po 500 mg. Może być Swanson. Po dwóch tygodniach powinieneś się czuć jak byk w okresie rozrodczym. Po trzech miesiącach odstaw ziółka na miesiąc, a później spróbuj pokombinować z innymi mieszankami. Trochę ich do wyboru jest. :)

arginine zostaw na treningi, a przed sexikiem yohimbina ;-) aakg bierz extreme Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-04-15 07:23:18

Po dłuższym myśleniu postanowiłem wziąć raczej TREC AAKG Mega Hardcore a przy okazji Olimp Taurine Mega Caps, TREC CM3 i MVP STAY ALERT CAFFEINE (ewentualnie jeszcze Aminostar bcaa). Trec AAKG ma tą argininę i jak widzę jest bardzo chwalony...

A jakie jest Twoje zdanie o Vitex agnus castus? Bo na wielu forach opinie są wręcz entuzjastyczne.

A jak się ma sprawa z dawkowaniem Horny Goat Weed, tak jak producent zaleca 1kaps, czy można zapodawać więcej :D ?? Bez jakiś skutków ubocznych, czy czymś w tym stylu. I na koniec po jakim okresie stosowania najlepiej zrobić przerwę??

Zdecydowanie sen odgrywa bardzo ważną rolne w naszym życiu. Nie tylko wpływa na nasze samopoczucie, czy jestesmy wyspani, czy nie. To akurat jest najmniej istotne. Sen wpływa w dużej mierze na funkcjonowanie naszej gospodarki hormonalnej, a od niej zależne jest to, jakie efekty sylwetkowe, siłowe, czy wytrzymałościowe osiągniemy, a przede [...]

Patrząc na zdjęcie sylwetki i poziom tkanki tłuszczowej, zdecydowanie trzeba tutaj redukcji. Polecam więc skupić się na konkretnym celu, a nie takie trenowanie i jedzenie od na ślepo. Zacznij od wypełnienia formularza ankiety działu. https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Następnie wrzuć [...]