a

Dziennik treningowy jest istotnym elementem treningu, jak i całokształtu całego zabiegu modelowania sylwetki w mikro i makro skali czasowej. Gdyby przykładowa osoba nie notowała treningu (ćwiczenia, serie, tempo, przerwy...), mogłoby dojść i często zachodzi sytuacje, gdzie ktoś kręci się w kółko. W pierwszym tygodniu robi 100kg*8 w 4 seriach, a w [...]

Jeżeli twoim celem jest masa mięśniowa, to optymalnym wyjściem jest docelowo 80%CM, dobra technika z zachowaniem czucia mięśniowego oraz RIR2 (zachowanie średnio 2 powtórzeń od upadku mięśniowego). Przerwa według osoby do lekkiego ostygnięcia i powtórka. To jak dla mnie taki standard, który stosuje u siebie, gdy nie mam się odnieść do czegoś [...]

Czytaj uważanie, słowo zajechać też źle brzmi. Masz dać impuso i uciekać, a nie się upodlic. Tym bardziej jeśli jesteś naturalem zalecam wystartowac z RIR 2-3. Poczytaj o MAV MEV MRV i znajdź jakieś zalecenia dot. Ilości tychze, zacznij od najmniejszej efektywnej ilości serii, przelicz to na powtórzenia wysokostymulujace i działaj. Warto żebyś [...]

jak nie tyjesz to za mało jesz, cudów nie ma, a chcieć przytyć w tłuszcz żeby wziąć się dopiero za ćwiczenia to poroniony pomysł, bo jak Ci się uda i się ulejesz to zacząć będziesz musiał od redukcji i wrócisz do stanu poprzedniego - bez sensu :-) a tak za tym kuzynka może niech pomyśli o zmianie fachu :-)

a wiesz moze na jaką frakcę bialkowa jestes uczulony? bo jak na kazeiny - to mozesz jesc wpc/wpi. Jak na β-laktoglobuliny - to już nie I wtedy zostaja Ci jaja i soja z odzywek.

Dziękuję za radę panowie, Poszukam więc czegoś na soi lub jajkach. faftaq: nie mam pojęcia co mi szkodzi w tym białku mleka. Mam WPC Universala, białeczko klasa ale użyłem tylko 1 miarkę, bo mam reakcje jak po zwykłym mleku. Też myślałem, że może będzie ok a wyszło 100zł do śmietnika. Dlatego postanowiłem się dopytać o inne odżywki nie mleczne. [...]

Spora część osób w dzisiejszych czasach ma problemy z różnego rodzaju alergiami. Nasz układ immunologiczny nie działa tak sprawnie, jak jeszcze kilkadzieścia lata temu. Pojawia się również, szczególnie w żywności coraz więcej czynników odpowiadających za powstawanie alergii. Alergia, czyli inaczej uczulenie lub nadwrażliwość jest to odpowiedź [...]

/SFD/2021/1/22/c8dc546a5b684f46ad08d87d63d6d75b.jpg Każdemu z nas prędzej czy później przytrafi się przerwa w treningach na siłowni. Różne są tego przyczyny czasem jakieś zmiany w codziennym życiu wymuszają na nas przerwę treningową, a czasem przytrafi się nam jakaś kontuzja, która wyeliminuje nas z treningów do czasu powrotu do pełnej sprawności. [...]

A nie czułeś większej pompy, wydolności, siły? Bo ja ewidentnie czułem. Miałem firmy olimp.

panowie jesli ktos mowi ze HMB nie działa to nie ma pojecia o czym mowi nie jest to co prawda kreatyna ktora daje niemalze natychmiastowe efekty ale przy odpowiedniej diecie działa cuda powiem tak wszystko co pisza na temat tego supla jest prawdziwe a nawet wiecej !!!

imo HMB jest swietnym suplementem, szczegoilnie jako antykatabolik i spalacz tlusczczu czyli w okresie rzezby. poza tym wcale a wcale nie jest drogi. 70-80zl 300mc Olimpu czyli suplementacja na 2,5 miesiaca to duzo???!!!

to z olimpa jest na redukcje, a z treca na mase

bez ironii, ok? Mi chodziło o to żenie raz sie wydaje że to jest to samo a w praktyce sie okzajuje że jedno działa lepiej drugie gorzej. Jedno co mi sie nasuwa z tego wszystkiego na myśl, to że to jest kwestia indywidualnej rekcji organizmu, na jednego działa lepiej na drugiego gorzej, na innego wcale...

btw. dostalem jakies badziewne hmb weidera gdzie biorac 3 capsy mam 750mg samego hmb mam tylko 120 capsow jak by to najlepiej uzyc? biorac po 1g do kazdej porcji krety to raczej na dlugo nie starczy ... a kupowal hmb nie bede king jakie byly optymalne dawki do wzmagania dzialania kreatyny przez hmb i na odwrot ?

...fajnie sie to wszystko nawet układa jedni odczuwają hmb/siła placebo/ a inni znowuż coś w rodzaju antyplacebo/jak to nastawienie człowieka niemalże od razu- zanim sie czegoś dotknie- jest tak bardzo "twórcze"

no bo ja widzisz jestem pewien że w moim przypadku działało w mniejszym lub większym stopniu, tak samo jestem pewnien że clen nie działał prawie wcale i że kreta , eca działały słabo i zawiodłem sie mimo dużych oczekiwań , a w sumie z hmb jak sobie przypominam to chyba byłem jeszcze najbardziej zadowolony.... Myslisz że warto spróboeac jeszcze na [...]

clen i eca to najer nic złego nie zrobi odpowiednio uzywany. rzecz w tym że ścislej diety nigdy nie prowadziłem i clen czy eca prawie nie działała wcale a na tym ludzie osiagają dobre rezultaty nawet nie prowadzać specjalnych diet bo to teorretycznie bardzo skuteczne środki za to hmb w tych samych okolicznościach na mnie jako tako działało i to mi [...]

hej arnold mi tez po hmb robi sie jedrna cienka skora i trace obrzeki,i cisnienie spada, skora ladny kolor nabiera, i to juz w 30 min po zazyciu hmb i efekt trwa kilka godzin, czy wie ktos jaki to mechanizm? a no i jescze zero zakwasow po treningu biorac hmb!jednak sila i masa nie ida.

a i jeszcze jedno! mi po hmb bardzo często serce kołatało przy gwałtownych ruchach, jak wstawałem rano z wyra albo po schodach właziłem wiem że powiecie że to bzdura ale tak było . jak przestałem brać przeszło

a mi odwrotnie jak bralem hmb to cisnienie spadalo i bylem zrelaksowany bardziej, no i kupe mialem rzadsza troche,ponoc dziala jak sterydy w dawce ok 20 gram dziennie