a

lepszego nie znajdzesz- ja ogolnie nie sądze aby te dyspproporcje były aż tak znaczące- myslę, więc, że te podstawowe ćwiczenia pomogą- wykonuj je jednakże na prostej sztandze a nie łamanej.

a jakie wykonywales do tej pory?

Mozesz tak robic. Aeroby czy to masa czy redukcja sa okej. Ale tylko pod warunkiem ze dieta jest opanowana bardzo dobrze i wiesz co gdzie kiedy i ile jesc zeby lapac miecho a nie lapac tluszcz. Przy budowie masy i diecie na tip-top mozna nawet biegac 5-6 razy tygodniowo tylko to juz kwestia poznania wlasnego siebie wyczucia na ile mozna sobie [...]

Miałem Decajecta i był z dupy. Nic tam nie było a wyglądał legit.

Ja bym też to użył ten Vasobolan na 3 cykl.A czemu bez dodatku kreatyny??

poniewaz teraz skonczylem cykl kreatynowy i zastanawiam sie co wziazc a po tym vasoboloan slyszalem ze żoładek siada, no nie wiem mam straszna rozkmine moze white flood ?

ee peepek a ta kreatyne brac przed treningiem i po tak?

nie, zupełnie Kreatynę należy spożywać zawsze na pusty żołądek (najważniejsza porcja jest po treningu) Jak chcesz podziekować to SoG, a nie spam zdr.

Najbardziej pracują motyle ale barki też sporo. A żeby się podciągać to po prostu musisz próbować. Jak nie dajesz rady ani razu się podciągnąć to podstaw sobie krzesło pod drążek i wstawaj na krzesło zeby mieć głowę ponad drązek i jak najwolniej się opuszczaj, potem znowu wstajesz na krzesło zeby broda była ponad drązek i się opuszczasz jak [...]

no ja sie juz jakies 12 razy podciągne ale chce to jeszcze poprawic a niestety wyciągu nie mam, bo tylko domowa silke mam

szkoda chyba nic tam niema bo do stójki dołożyłbym parter wiadomo nie w każdej sytuacji pięści się przydają a chwyty dźwignie częściej np w szkole.

W Kaliszu jest jakiś klub Judo a co do BJJ to właśnie było coś apropo Kalisza poruszane na forum wiec użyj wyszukiwarki

Wszystko zależy od genów. Jedni mają w wieku 13 lat 35cm a inni 25cm, więc nie masz się czym martwić.

skoro nikt nie chce to ja biore sobie 3,2kg super whey gainer'a i MZB = 150zl

No Dobra To HmB Nie a Odzywka jaka na rzezbe? Co Proponujecie?

Dzięki Macko.Tak mam tylko szynę na łydce a nie pełen gips.Soga już wcześniej Ci wysłałem

Prace wątroby usprawnia FAT TRANSPORTER niby wydaję się, że to spalacz który ułatwia spalanie tłuszczu ale ma również, a raczej przede wszystkim działanie usprawniające i ochraniające wątrobę. Tutaj masz artykuł w nowym numerze magazyny "REBEL" http://magazine.rebel-mag.eu/ na stronie : 64-66

chcialbym docelowo miec ok 93 miesni a nie tego tluszczu...;/

A który lepiej wzmacnia wydolność i nie spala dużo mięśni?

na redukcji zawsze spalisz miesnie a czy w mniejszym czy w wiekszym stopniu to zalezy od diety