a

Przyczyn dolegliwości bólowych w kręgosłupie lędźwiowym może być bardzo wiele , nie sposób tego określi bez przeprowadzenia badania fizykalnego (testy, palpacja itp.) i w tym celu należałoby udać się do specjalisty lekarza bądź fizjoterapeuty. Najpierw trzeba ustalić przyczynę tych problemów a następnie poprzez prawidłową terapię wyeliminowanie [...]

Przede wszystkim sugeruję Tobie wprowadzić podstawy w kierunku leczenia problemu, a nie skupiać się na kosmetyce. Najważniejsze będzie to, z jakiego powodu powstał stan zapalny. W pierwszej kolejności należy wyeliminować czynnik go powodujący. Często jest to długotrwały ruchu generujący problem, np. błędną technika ćwiczeń, praca fizyczna, braki w [...]

Gargus. A masz jakikolwiek sprzęt, jakieś chantle czy gryf? Najlepsze i możliwe do wykonania w "czterech ścianach" są rozpiętki i jak już wspomniał kolega powyżej pompki na poręczach które jak dobrze pokombinujesz mogą naprawde nieźle uformować i wzmocnić piersiowe. Są o tyle wygodnym ćwiczeniem że sam decydujesz o wielkości obciążenia - [...]

no mi chodzi tak ogulnie jak brales 1 to napisz co sadzisz o 1 a jak 2 to napisz o 2

tutaj się zapytaj http://www.sfd.pl/Stuff_z_allegro_%2D_%C5%82aweczki%2C_gryfy%2C_obci%C4%85%C5%BCenia_%2D_tu_wrzuca%C4%87-t310734.html a ten topic napisz do moda żeby skasował. Nie róbmy nie potrzebnego syfu

czyli najlepiej jabłko z rana przed sniadaniem w nietreningowy? a w nietreningowy mono kiedy najlepiej ?

jablko chcialem tylko przed treningiem w dni treningowe i nie wiem jak brac w nietreningowemono to samo napisze jeszcze raz. dzien treningu 5 g mono nacczo 5 g jablka przed treningiem i 5 g mono po treningu a w nietreningowe zastanawiam sie jak. moze jakas pomoc?

a jak to się ma z tłuszczami? i ile godzin przed snem nie jesc juz węgli? Zmieniony przez - satanistov w dniu 2008-10-09 13:33:21

A jakbym się stosował do tych zasad: http://www.sfd.pl/temat408024 Jestem typowym endomorfikiem i nie chce łapaś tłuszczu.

DT: rano 5 g Monohydratu przed treningiem 10g Attack'a DNT: Rano 5 g mono

no a faza nasycajaca przez 5 dni?

wioślarz a nie kajak stacjonarny gosh

ja aw6 zrobiłem cały, bez dnia przerwy, i szczerze to efekty były: a takie że trochę spaliło się tłuszczyku (nie tyle spaliło co może mięśnie stały sie bardziej widoczne), brzuch stał się twardy jak skała, noi bardziej wytrzymalszy na ból gdybym miał wybierać teraz to wybrał bym sobie inne ćwiczenia np ABS2 gdzyż uważam że z nim miał bym większe [...]

to ze po brzuszkach nie ma efektów to tylko utarty mit.. moj brat zrobił sobie 6pack brzuszkami oczywiscie cwiczył codziennie a zakres powtórzeń miał od 50-100..

ABS II wymiata powiem wam ale to też zależy od trenującego ja robiłem też A6W do 15 dnia ale dupa nic nie pomogło. Mam kumpla który się katował brzuszkami i nic mu to nie dało a ja w 1 tydzień ABS II już sobie coś tam wyrobiłem

przy zwykłych brzuszkach tylko 1/3 efektów idzie w brzuch, a 2/3 w inne partie mięśniowe pozdrawiam

Kiedy ja ćwiczyłem intensywnie brzuch/plecy do biegania, to miksowałem metody. Brzuszki i skrętoskłony traktowałem troszkę jak aeroby, spalacze tłuszczu w tym obrębie a także ćwiczenie wytrzymałościowe (bo jaki sens siłowy ma 10-12x40 powt?) Mogę nawet podać rozkład- 2 dni treningowych w tygodniu miałem: 1 dzień- 10x40 brzuszków, 3x10 sekund spięć [...]

A jak stoi bold phoenix?

dzieki za odpowiedz. marcelino a ile proponujesz tego wina? tabsy sa drogie to moge pomyslec zeby dorzucic to tego strzaly tylko nie wiem ile

prop-150 PC. sam nie wierze w te stezenie, a dzialanie potwierdze dopiero za kilka dni bo dzis dopiero drugi strzal. po pierwszym tylko dupa lekko pobolewala niecaly dzien.