Zakwasy

ja aw6 zrobiłem cały, bez dnia przerwy, i szczerze to efekty były: a takie że trochę spaliło się tłuszczyku (nie tyle spaliło co może mięśnie stały sie bardziej widoczne), brzuch stał się twardy jak skała, noi bardziej wytrzymalszy na ból
gdybym miał wybierać teraz to wybrał bym sobie inne ćwiczenia np ABS2 gdzyż uważam że z nim miał bym większe efekty przez te 42 dni
pozdrawiam

to ze po brzuszkach nie ma efektów to tylko utarty mit..

moj brat zrobił sobie 6pack brzuszkami oczywiscie cwiczył codziennie a zakres powtórzeń miał od 50-100..

ABS II wymiata powiem wam ale to też zależy od trenującego ja robiłem też A6W do 15 dnia ale dupa nic nie pomogło. Mam kumpla który się katował brzuszkami i nic mu to nie dało a ja w 1 tydzień ABS II już sobie coś tam wyrobiłem

przy zwykłych brzuszkach tylko 1/3 efektów idzie w brzuch, a 2/3 w inne partie mięśniowe
pozdrawiam

No właśnie tu się z kolegą zgodzę w 100% jak robiłem brzuszki to sobie nieżle dolne plecki wyrobiłem;DDD

Kiedy ja ćwiczyłem intensywnie brzuch/plecy do biegania, to miksowałem metody.

Brzuszki i skrętoskłony traktowałem troszkę jak aeroby, spalacze tłuszczu w tym obrębie a także ćwiczenie wytrzymałościowe (bo jaki sens siłowy ma 10-12x40 powt?)

Mogę nawet podać rozkład- 2 dni treningowych w tygodniu miałem:

1 dzień- 10x40 brzuszków, 3x10 sekund spięć brzucha w kołysce
2 dzien- brzuszki z obciążeniem i wzniesionymi kolanami, dawały popalić jak diabli. 3x8 powt, plus spięcia, plus unoszenie nóg w leżeniu z hantlem trzymanym w nogach
3 dzien- podobnie jak pierwszy, tylko dodawałem wzniosy
4- podobnie jak drugi
5- skrętobrzuszki, brzuszki, wzmacnianie bocznych poprzez podpór bokiem i skręty tułowia z obciążeniem

ja w 1 tydzień ABS II już sobie coś tam wyrobiłem
Zdumiewające. IMHO w tym czasie można sobie jedynie wyrobić pogląd.
ABS-II jest chyba najlepszym treningiem mięśni brzucha jaki widziałem, sam go stosuję, ale nie przeceniałbym go. Po takich tekstach jak ktoś w dwa tygodnie nie zobaczy sześciopaka na brzuchu to się zawiedzie...