a

/SFD/2022/4/6/647c6216fe4b490eac26c97859cc4861.jpg Wiesz co tak na prawdę trudno jest dokładnie doradzić gdzie może być problem bo tych czynników wpływających na progress jest na prawdę sporo. Jednak patrząc na Twoje parametry i to, że masz ciężką praca fizyczną to zrzut z diety pokazuje, że jesz po prostu głodowo. Jak podstawisz do jakiegokolwiek [...]

Zdjęcie zrobione tydzień temu. Widać, że na brzuchu jest spora oponka a ramiona i góra ciała nie jest jakoś szczególnie ulana. /SFD/2022/4/16/f231e7d2697441ba99ac10d245ec61ed.jpg Zmieniony przez - UranoBrom w dniu 2022-04-16 14:08:20

Wymyśliłem nowy plan treningowy, który chcę zastosować, 2x trening siłowy oraz raz w tygodniu trening sportów walki. Do tego dieta redukcyjna. A 1. Podrzut: 6x4 2. Wiosłowanie: 5x10 3. WL: 5x8 4. Wznosy Bokiem: 3x16 5. Łydki: 3x24 6. Przedramię: 3x24 B 1. Swing: 6x12 2. Wyciskanie na barki: 5x12 3. Przysiad: 5x12 4. Brzuch: 3x12 5. Triceps: 3x12 [...]

Generalnie dla większości z nas redukcja jest kiepskim okresem, ale najczęściej więcej się dzieje w naszej głowie, a nie faktycznie negatywnych rzeczy z ciałem. Ale to naturalne. Jak jemy więcej i jesteśmy w okresie budowania masy mięśniowej to i nasza sylwetka jest bardziej nabita, więcej glikogenu, więcej wody, sylwetka jest bardziej nabita i [...]

A ja ciekawa jestem ile tego tłuszczu oceniasz ze masz... Skoro nie liczysz to moze się zdziwisz jak policzysz... Toć kilka plastrów sera, kulka mozzarelli, awokado, łosoś, garstka orzechów, trochę maku czy kokosu potrafią mi pod wzgledem tłuszczów rozwalić miskę gdzie mam 70g. A Tobie brakuje?

Tak, napisał na forum o tym posta z linkami do badań. Ja te badania gdzieś mam w którejś kopii zapasowej zakładek. W skrócie - za właściwości ochronne odpowiada najprawdopodobniej któraś frakcja błonnika w siemieniu lnianym (polisacharydów), dlatego olej lniany - po oddzieleniu od masy błonnikowej - tak szybko jełczeje. Natomiast zmielone ziarna [...]

IV faza: Atak Gdy już wyskoczymy w górę i mamy piłkę w zasięgu ręki to wtedy uderzamy piłkę. Ręka musi byś prosta a dłoń otwarta!! Musisz zdecydować czy ja splasujesz czy też uderzysz mocno. Omijając blok można atakować po skosie lub po prostej. Przy ataku używaj nadgarstka po to aby ściągać piłkę. Jest to bardzo ważne, żeby nie remontowali [...]

a i jeszcze mała rada jeżeli już jesteśmy w powietrzu to powinniśmy lewą rękę ( jeżeli jesteśmy praworęczni, jeżeli LEWO to prawą rękę ) mieć wyprostowaną przed siebie ( jest to taka mała pomoc żeby wzrokowo ocenić w jakim czasie bić piłkę, żeby złapać ją na maksymalnym zasięgu ) pozdro

Edku mógłbyś mi dokładnie jak ruch ręki powinien wyglądać. Jeżeli nie będę ściągać to nie będzie plas?? W ataku ręka ma iść w dół czy do przodu raczej?? Pytania banalne dla wielu, ale jednak pozostały mi pewne wątpliwości jak nie masz bloku to ściągaj na maxa piłe a jak masz blok to próbuj obijac z całej siły i przed siebie prosto bo jak bedziesz [...]

czyli ręka pracuje do przodu. :)a nie w dół. TAK:) Dzięki. Jeżeli mi się jakieś jeszcze pytanie podsunie to napisze:)

Mi się wydaję, że siła ramion nie przekłada się na siłę ataku więc ćwiczenia ze sztangą nie pomogą wam w wbijaniu mocnych kołków ja mam największą łapę na meczach a jakoś najmocniej nie atakuje Dlatego myślę, że najwięcej daje doświadczenie ... trzeba dużo trenować i tyle

dzieki a graja oni w pierwszej lini? czy w drugiej?

a ilu jest atakujacych? i jaka role oni pelnia

Pierwsze słyszę A ile masz aktualnie wzrostu i ile lat?

no niby tak a jak nie to lipa

dzieki a to moze miec tez wplyw ze tak akurat skacze z wystawą?

Sport, jakim jest siatkówka, jest dość popularnym i precyzyjnym sportem. Sport ten wymaga odpowiedniej koordynacji ruchowej, nad którą trzeba pracować również poza boiskiem do siatkówki. Każdy ze sportów ma swoje zasady, siatkówka również. Jedną z nich jest zbicie piłki, czyli tak zwany atak. Jest wiele metod, jak wykonać go poprawnie. Między [...]

Dla zainteresowanych chciałem się podzielić doświadczeniami z tegorocznej terapii i odbloku. Drugi rok przygody z wyższym testem rozpocząłem w lutym. Pierwszy miesiąc 250 mg/ tydzień dzielony po 125. Testosteron utrzymywał się na poziomie 23-24 przy normie 2,8-8. Potem podbiłem na 8 tygodni do 500 mg/week poziom około 40 po czym wróciłem do [...]

/SFD/2023/7/18/6d2e0803e1a34d859c08651cadc6b571.jpg Mięśnie rosną podczas odpoczynku/regeneracji, ale wiadomo, że najlepiej te procesy zachodzą podczas snu, nie tylko dla samych mięśni, ale dla całego ciała i mózgu, który snu wymaga. Jednak jeśli pracujesz w systemie zmianowym to jesteś w stanie zbudować dobrą sylwetkę, sam mam paru gości na [...]

trening wrzuć tu a dietę w dziale https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html