a

a jak wyglada Twoj jadlospis?? np. wczorajszy dzien?

Dieta, jesli sam sobie nie ogarniasz, zajrzyj do odzywiania - porzadna zbilansowana, dostosowana do Twojej wagi powinna zalatwic sprawe - lub jesli chcesz od razu wejsc na ostro - low carb. Mlody widze nie jestes, malutki tez nie, zacznij z bilansem -300kcal , zwiekszaj ujemnosc bilansu co 2 dni o 50kcal jesli nie bedzie dobrych efektow. Trening [...]

Z prawej gej, z lewej homoseksualista A tak serio to chyba nie ma to znaczenia. Ku przestrodze http://www.joemonster.org/art/13708/Przestroga_dla_milosnikow_piercingu

To jest forum sportowe a nie medyczne .

Treningi z ciężarami nie hamują wzrostu. A poza tym poszukaj interesujących cię informacji w dziale dla początkujących.

Dzięki a wiesz co mógłbym zrobić aby zwiększyć wzrost?

To akurat jest zależne od genów - a tego nie przeskoczysz.

Dodaj trochę tłuszczy możesz podbić oliwą z oliwek. Białka możesz troche dorzucić i ogolnie jest ok. A co do treningu 5x w tygodniu to za dużo. Twoje mięśnie muszą odpoczywać, aby rosnąć. Więc jak już to 2x dzień treningowy 1x dzien off. Ale 5 dni z rzedu to za duzo no chyba, że śpisz po 12 godzin i jedyny twój wysiłek to siłownia :D Zmieniony [...]

idiots ..idiots everywhere o.O jak wyżej szybko to sobie mozna dobrze zrobić a nie formę

Spotykałem się z różnymi zdaniami na ten temat. Jedni mówią żeby dźwigać ciężko a inni odwrotnie żeby robić nawet do 15 powtórzeń.

Dzieki, masz soga ale nie wiem czemu nie chca mi sie filmy wczytac. Na okgoals wyswietla sie czarny ekran i nie da sie nic zrobic, a na matchhighlight caly czas wyswietlaja sie reklamy :/

U mnie na obu stronach wszystko normalnie działa.Wiec pewnie nie masz czegos zaktualizowanego/zainstalowanego itp. .A na reklamy ściągnij sobie adblock ;-) Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2015-02-08 15:01:45

nie dajesz jej w ogóle. A jak coś jest za rzadkie i w przepisie jest 20g odżywki to sobie dodaj 20g mąki

Push press to ćwiczenie dynamiczne, a więc nie możesz liczyć na jakieś duze przyrosty w okolicy barków. Ciało na drodze adaptacji trochę dobuduje mięśni potrzebnych do wykonania boju, aczkolwiek później bedziesz rozwijał już tylko takie parametry jak siła i dynamika. MP to już hipertrofia barków i tricepsów.

A dlaczego miałaby być obciążona akurat od tłuszczów? Prędzej od metabolizowania sporych ilości białka. Jeżeli nie masz problemów zdrowotnych to nie ma co się przejmowąć.

Żeby nie zakładać nowego tematu to lepiej 150g wegli w dt a 50g w dnt czy 100g ed ? Oraz czy nie zaszkodzi robić raz w tygodniu tzn. W niedzielę 300g ww Jako takie małe ladowanie.

A jeżeli lecę 100g wegli ed to ladowanie 300g będzie ok raz na tydzień?

A jaka ta kromka i jakiego chleba? ;-) Można sobie strzelać. ;-)

Akurat dziś jabłka jak co tygdzien w lidlu kupowałem jabłka moje, jedno jabłko ma 240 gram, a kromka chleba zwykła białego 40g, sobie w tabelach już ogarnij co i jak. Ale sa też jabłka co ważą 150g zalezy od jabłka, jaki rodzaj itp.

To zależy czy jest potrzeba przechodzenia na splita, może małe modyfikacje planu wystarczą, a dieta jest zmieniana?